Populární diety Elena Malysheva doma: menu, recenze

Dnes je populární televizní moderátor Elena Malysheva vědí téměř vše. To není překvapivé, protože to není jen vedoucí vzdělávací program v oblasti zdravého životního stylu, ale také je to skvělý odborník v oboru dietetiky. V podstatě Malyshev získal takovou popularitu díky dietě, že se vyvinula. Jejich výrazný a důležitou vlastností je, že jsou ideální pro použití v domácnosti.

V přední řadu osvědčených technik, které lze použít bezpečně. Vyberte si ten, který je pro vás to pravé, a začít bojovat s nadváhou dnes.

Hlavní (klasické) dieta

Tato technika je považována za klasický nebo základní, protože to byla ona, kdo jako první přišel zpět do programu „zdraví“, kde Malyshev začal vzdělávat cílovou skupinu o zdravé výživě, která může pozorovat na vlastní pěst bez pomoci odborníků doma. Tento způsob hubnutí později byla popsána v mnoha programech. Všechny diety Elena Malysheva doma jsou účinné, i když mají významné rozdíly. To je založeno na tomto principu: všechny potraviny, které obsahují proteiny, by měly být použity pouze se zeleninou, v žádném případě se sacharidy. Uvažujme, pro přehlednost, příkladné stravě.

Menu pro dnešní den: stravě, „klasický“

Jak vidíte, tato technika je velmi jednoduchá, všechna jídla jsou zahrnuty v potravě, připravené velmi jednoduše.

Nicméně, tam je jeden bod, který vede nepovažuje tento systém dieta, je vhodné dodržovat podobné nabídky po celý život.

Výsledkem se stává viditelným již ve druhém týdnu, bude měsíc takové moci jít od 6 do 8 kg hubnutí. Pokud budete pokračovat k jídlu ve stejném režimu, a dále, že váha se stabilizovala, a nenáviděl centimetrů delší vrátit se k vám.

Express-dieta

Elena Malysheva sama o sobě není fanoušek stravy, trvající méně než týden. Ale tam jsou ty, které se stále doporučuje, když budete muset hodit jen dvě nebo tři kilogramy před důležitou událostí v krátkodobém horizontu.

Diety Elena Malysheva doma unikátní v tom, že jsou určeny k použití výrobků, které obsahují všechny vitamíny a stopové prvky, s normální denní kalorické. Tento postup se liší v tom, že její strava není tak bohatá na rozmanitost, navíc k dosažení požadovaného výsledku vyžaduje značné každodenní cvičení. Express-strava Elena Malysheva doma má smíšené recenze. Zkuste si to na sebe spokojen s výsledkem, ale stálý pocit hladu a vyčerpávající cvičení týdně oslabení organismu.

Ukázkové menu pro tento den

V případě, že večer hlad stává nesnesitelnou, může tupé sklenice odtučněného jogurtu. Více než týden, aby dodržovaly takové stravy nemůže.

populární dieta

Přes četné diety Elena Malysheva doma, tato technika je nejznámější, mluví o tom, při diskusi o způsobu hubnutí televizní moderátorka. Tato dieta je určen pro 14 dnů, a pro zajištění co nejlepších výsledků může být prodloužena až na jeden měsíc.

Populární dieta Elena Malysheva v domácnosti: menu pro tento týden (přibližné)

Elena Malysheva také poznamenává, že doba trvání této metody závisí na počáteční hmotnost. S hmotností nad 90 kg se doporučuje způsoby průkazu 1 měsíc, od 70 do 90 kg - 2-3 týdny, méně než 70 kg - 1 týden.

Dieta Elena Malysheva doma po dobu sedmi dnů

Tato technika je stejná účinnost jako ty předchozí. Nicméně, to je kontraindikován u pacientů, kteří trpí chorobami trávicího traktu, stejně jako těhotné a kojící. Zatím spolu s dietou by měla být komplexní vitamíny. Pokud jsou všechny podmínky způsobu zajišťuje týden úbytek hmotnosti 7-8 kg.

Přibližná denní dieta

Jak můžete vidět, velice hubený dietu, ale můžete si dovolit vodě v jakémkoliv množství. Opětovné použití této metody se doporučuje ne dříve než jeden měsíc.

Dieta 5 5

Tato dieta trvá přesně pět týdnů, během této doby se nechá jíst mléčné výrobky s obsahem tuku 5% a syrové zeleniny. Na této hranici končí. Tam jsou všechny možné kdykoliv av jakémkoliv množství. Stejně jako u jiných diet, je to nutné vypít alespoň dva litry vody denně.

Výsledkem této ohromující techniky: v této době, v závislosti na počáteční hmotnosti může hodit od 8 do 14 kg nadváhy.

diety

Tento způsob zahrnuje denní dávku 300 gramů proteinu. Tato metoda je kontraindikován u osob s onemocněním ledvin. Tato dieta je velmi hladový, nesou to není tak snadné, ale výsledek bude ohromující. Jeden týden může hodit až 8 kg. Chcete-li se ven ze stravy je třeba pomalu přidávat stálého jídelního lístku jídlo krok za krokem. Nedoporučuje se řídit tuto techniku po dobu delší než 7 dnů.

Několik tipů od Elena Malysheva

1. Počet kalorií denně by neměla přesahovat hodnotu 1200 kcal. Je toto číslo vám umožní cítit se dobře ve stejnou dobu, jak se zbavit nadváhy.
2. Elena Malysheva dieta doma u pacientů s diabetem a některých dalších podobných onemocnění by měly být pod dohledem odborníků.
3. S intenzivním tělesném cvičení jakýkoliv dieta poskytne efektivnější výsledky. Není nutné vyčerpat sám sebe mnoho hodin tříd v tělocvičně, mít dostatek denního projít rychlým tempem, dva nebo tři kilometry.
4. Podle vedoucí, pomalý strava je mnohem lepší pro tělo než rychle. A tělo neunaví, a výsledkem je pevná.
5. Zdravý životní styl podporuje redukci rychlého hmotnosti. Pokud budete dodržovat denní režim, vzdát špatných návyků a tuku, mouky potravin, tělo bude mnohem snesitelnější dietu a boj s obezitou.

Všechny výše popsané diety odůvodněné vědecky a opakovaně testovány v praxi. Zvolit metodu, která se zdá být vhodnější pro vás, takže budete hubnout bez zbytečného trápení k požadovanému cíli.

V každém případě dříve, než začnete zhubnout pomocí dieta Malysheva, by se měli poradit s lékařem. Přeji vám zdraví.