Potravin a nápojů, Hlavní chod
Pomalé sacharidy. výrobky pro každodenní použití
Pokud jste se rozhodli zhubnout, musíte mít rád o vlastnostech jednotlivých výrobků se můžete dozvědět více. Každý ví, jak moc škodí postavou tukových potravin a sladkostí. Nicméně, neméně důležité v potravě hraje otázku, který zajišťuje pomalé sacharidy. Výrobky s nimi by měly být konzumovány na denní bázi, protože jsou velmi užitečné.
Tyto látky mají nejcennější vlastnost: jsou členěny pomalu. Před tím, než budou převedeny do hlavní zdroj energie - glukózy, - projít spoustu času, a nebudete potřebovat doplnit zásoby vitality příliš často.
Kromě toho pomalé sacharidy (seznam produktů bude uvedeno níže) pomáhají udržet normální hladinu cukru v krvi. To je důvod, proč nejen zhubnout, ale diabetici potřebují vědět o tom, kde jsou obsaženy tyto látky.
Pomalé sacharidy. Seznam výrobků
Je důležité, aby předem naplánovat svůj jídelníček na celý den. Pak budete jíst jen to, co budete potřebovat. Jak již bylo zmíněno, rozhodující role v potravě hrají pomalé sacharidy. Tabulka - nejpohodlnější způsob distribuce výrobků. Chcete-li ji použít snadno a rychle.
| puls | Největší počet z nich jsou soustředěny různé druhy luštěnin. Tyto potraviny jsou také vysoký obsah bílkovin, takže jsou vhodné pro ty, kteří ve sportu a je odhodlána k tvorbě svalové hmoty. | Tato čočka, hrách, sojové boby, fazole, fazole, včetně fazole. |
| maso | Samozřejmě, že pomalé sacharidy se nacházejí v mase. | Pro ty, kteří vedou tělo zpět k normálu, je důležité jíst ryby, kuřecí, hovězí maso. |
| moučné výrobky | Neměli bychom si myslet, že budete muset zcela vzdát škrobnatých potravin. | V dopoledních hodinách, je dost dobře možné jíst celozrnný chléb a těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice. |
| zelenina | A samozřejmě, zelenina jsou bohaté na pomalých sacharidů. Seznam produktů rostlinného původu, které mohou být spotřebovány v průběhu celého dne, je poměrně rozsáhlá. | Toto zelí (zelí, brokolice, květák), cibule, cuketa, papriky, houby, špenát, rajčata, pórek. |
| ovocný | Plody obsahují dostatečně velké množství cukru, ale mnoho z nich jsou také bohaté na pomalých sacharidů. | Mezi ně patří meruňky, pomeranče, jablka, avokádo, zralé banány, třešně, broskve, grapefruity, hrušky. |
| Kashi | K snídani, jíst kaši. | Pomalé sacharidy se nacházejí ve všech stupních, kromě krupice a bílou a hnědou rýži. Největším přínosem je pohanka, oves, pšenice, proso, ječmen kaše. |
Je důležité si uvědomit, že potraviny by měly být dobrý, bez ohledu na to, zda chcete zhubnout, nebo ne. Komplexní sacharidy by měly tvořit významnou část jídelníčku dospělých i dětí. Poskytují nejen fyzické, ale i duševní zdraví. Tak se určitě zařadit do svého jídelníčku Slow sacharidů. Seznam produktů uvedených v článku vám pomůže.
To dlouho bylo prokázáno, že jíst potraviny s komplexní sacharidy, člověk bude vždy v dobré náladě. Proto se v případě stresu a selhání je lepší jíst jablko, než čokoládovou tyčinku.
Similar articles
Trending Now