Operační psychologický reliéf

Když se to stane nesnesitelně špatné, co uděláte? Divočiny duchové alkoholem, léky na spaní nebo polykat stav podbíjení negativitu ve svých srdcích v současné době? Takové metody mohou s výjimkou přinést nemocniční lůžko. Chcete ho? V takových případech, produktivní psychologické úleva.

Zítra je nový den

Není divu, že lidé říkají: „Tento problém potřeba spánku.“ Ve skutečnosti, probuzení v dopoledních hodinách, o včerejší „noční můru“ budete pamatovat mnohem klidnější.

Podívejte se na rodinném albu

Přes všechnu svou jednoduchost, to je velmi účinný způsob, jak se výtok z negativního stavu. Osoby blízké k vám, jejich úsměvy, vzpomínky nejšťastnějších okamžiků života a nechat se cítili jejich stav v kontextu doby - to všechno jde pryč, a to přejde. Paměť je stále velmi jasné dny.

Osobní účet psychologické úlevy

Samozřejmě, že se dostat schůzku s profesionálním psychologem je velmi dobrá, ale v naší kultuře, že není příliš běžnou praxí. Koneckonců, hodně času tráví, a nemůže si dovolit hodně. Pak vytvořit svůj vlastní účet, jehož účelem - vaše osobní psychickou úlevu. To může být galerie Vámi zvolené krásnými obrázky z Internetu. Obecně platí, že tyto fotografie, které vás emocionální reakci s úsměvem na tváři a míru. Nebo další možnost: sedět v tichu místnosti nebo útulné procházku podél nábřeží parku. Pokud je to možné, samozřejmě.

Problém - v krabici!

Přemýšleli jste někdy, jaký je význam psychologické úlevy? Vyzve: v mluvení problémy. Když se člověk líčí jeho znepokojující situaci, ve skutečnosti analyzuje, co se děje, udání důvodu a v bezvědomí se najít optimální řešení. V tomto a postaven poradenství a psychologické školení. Vzhledem k problémům se říci, v žádném případě zakrývat. Řekněte nám něco o problémech druhých, sestra, soused, někdo, kterým důvěřujete. Pokud to není tak častý případ, nebo situace neumožňuje, aby o tom mluvit na někoho jiného, napsat dopis. Detail, aniž by ztratili ze zřetele zajímavých detailů, ne šetřit na expresi a nestaráš se o slovní zásoby. Poslat e-mail. Kde? Zde je nutné předběžné přípravy. Vytvořit virtuální schránku, si o něm myslí, nikdy psát, složité, dlouhé heslo a okamžitě zapomenout. Zde v tomto poli a předkládat své problémy.

Ruce vzhůru, nohy ještě víc!

Sports - nejlepší psychologický reliéf, jak banální, jak to může znít. Nejenže odstraní stres, ale také jako její prevence prospěch: silných svalů - silné nervy.

Nalaďte se na hudební vlně

Hudba, to není jen stavět, jak si vzpomenete, ale také pomáhá žít. Pravda! Poslechněte si skladby svých oblíbených interpretů, včetně jejich naplno. Zpívat a tančit, pokud to situace umožní. Ale dokončil psychická úleva by měla být klidná, příjemná hudba pro vás. Pokud nejsou žádné preference, používat klasika. Čajkovskij, Beethoven, Bach je velmi psychologické. Vaše srdce bude bít v souzvuku s hudbou, která ho uklidňuje, přizpůsobování se jiným způsobem.