Nízkokalorické recepty - možnost bez námahy

Zapomenout nadváhy, je třeba mít na paměti několik zásad zdravé výživy:

Rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů

voda

Potraviny by měly být nutně ve vaší stravě pestré a byl kombinací různých skupin potravin

Také, všechny produkty musí být čerstvé

Pokud máte rádi kořeněná jídla, jistě přidat jim zeleninu

Jíst čerstvé bylinky

V případě, že pečené maso na grilu, je nejlepší zalévat to houbový bujón

Chcete-li dát zvláštní chuť grilovaného masa sezóna její grapefruitový džus, citron nebo pomeranč

Potraviny by měly být konzumovány v malých dávkách, s krátkými přestávkami mezi jídly

Hlavní věc, kterou v pravé pitanii- ne přejídat!

Nejužitečnější způsob: připravit jídlo, které nevyžaduje přidání velkého množství tuku.

Pamatovat! Původní kombinace použity při přípravě potravin, vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálních látek a nízký obsah kalorií a tuku - nejlepší potraviny pro ty, kteří chtějí jíst pravdu! Odborníci na výživu doporučují dávat pozor na nízkokalorické recepty. Kromě toho budou tyto recepty výrazně zkrátit dobu pobytu v kuchyni, což vám umožní věnovat volný čas na svou rodinu a věci, které se vám líbí.

Pro přípravu potravin s nízkým obsahem kalorií, že bude vhodné použít, například, tlakovém hrnci nebo jinými předměty úspěchy moderních technologií, které umožňují přípravu jídla bez přidání přebytečného tuku a rychle.

Všechny nízkokalorické pokrmy mohou být připraveny osobou bez zvláštního kuchyňské přípravě, za použití produktů, které nevyžadují velké náklady na materiál, ale zároveň pokrmů bude ne méně než originál.

A v případě, že nízkokalorické recepty vám stane zvykem, a nikoli pod tlakem držet se na dietu, váha nikdy nebude připomínat sami!

nízkokalorické recepty

Losos salát s medovo-hořčičnou omáčkou

Složení (opatření, které není uvedeno v receptu - skleněná)

Víno nebo jablečný ocet - ½

Voda - ½

Sušené brusinky - 2 lžíce. lžíce

Sušené meruňky - 8 ks.

Hořčice - 2 polévkové lžíce čaje.

Med - 60 gramů

Olivový olej - jednu čajovou lžičku stolování.

Filety z lososa - asi 500 gramů

Černý pepř (zem)

sůl

Špenátové listy - 8

Cukety - 2

Sladká paprika - 2

Vlašské ořechy - 100g

Počet složek lze měnit nezávisle, na základě jejich počtu porcí potřebných.

Příprava:

Jemně nasekané ořechy a smažit na pánvi bez oleje. Sušené vaří ve vodě s octem po dobu pěti minut. Zbytek z nich jsou kapalina ve směsi s medem, máslem a hořčice.

Trouba zahřeje na 220 °. Posypeme plátky lososa s solí a pepřem, dát na pánvi, předtím namazat. Pečeme asi sedm minut.

Podělte se o jídlo připravené zeleniny, bylin, plodů a sušeného ovoce. Uspořádat v horní části ryby. Posypeme oříšky.

Výživná hodnota tohoto pokrmu jen 322 kcal.

Hlavní jídla může být nízkokalorický, o čemž svědčí následující recept.

Brambory pečené v alobalu

Složení:

Čtyři velké brambory

jedna cibule

Čtyři stroužků česneku

čerstvou bazalkou

sůl

pepř

Příprava:

Trouba by měla být zahřátá na 200 stupňů. Brambory nakrájené na tenké kroužky, cibulové kroužky, česnekem a bazalkou jemně kotlet. Na plech pokrytý fólií naskládaných vrstev brambory, cibule, bazalka a česneku. Zabalit fólii tak, že to tam bylo žádný vzduch. Poslat do trouby. O dvacet minut později otočit pytel s bramborami a vaříme dalších deset minut.

Nezapomeňte! Tajemství, aby se ztratil na váze nikdy nevrátil k vám, to je použít receptů nízkokalorické potraviny pro hubnutí.

No a samozřejmě, velmi málo dámy a muži, kteří sedí na dietu, zcela zapomenout na sladké. V takových chvílích, většina lustfully pohledem na zdánlivě ještě lákavé koláče a pečivo, čokolády a sladké krémy. Ukazuje se, že strava může hýčkat pomocí chutné nízkokalorické recepty.

Zkuste čokoládová pěna s avokádem a nízkokalorické potraviny

Bude to důležitý prvek na cestě k vaší ideální postavu.

Složení:

jeden avokádo

Honey - asi 80 g

Vanilka - 15g.

Balsamico - ½ lžičky

Sójové omáčky - ¼ lžička

Kakaový (prášek) - 0,5 umění.

Příprava:

Avokádo jsou čištěny, nakrájíme a rozdrtit v mixéru. Přidání k němu medu, vanilin, ocet, sojové omáčky a převedení směsi na pyré. Přidáme kakao a opět se promíchá. Obloha se může lišit pěna nebo zmačkaný čerstvé jahody.

Zdraví pro vás a Dobrou chuť!