Německý dieta: popis a výsledky

Existují systémy, ztráta hmotnosti jen nemají dnes. Bílkoviny, sacharidy-free, vysokozhirovye, mono-dieta - všechny jsou založeny na stejném principu. Tělo je zbaven živiny, které potřebuje a začíná používat tukové zásoby, aby se na tento nedostatek. Můžete namítnout, dlouhé, užitečná, nebo ne, ale dnes máme trochu jiný úkol. Potřebujete-li ztratit 1-2 kg, můžete použít jakýkoli hubnutí systém, a vy určitě dosáhnout úspěchu. A co v případě, že nadváha je mnohem větší, a že je třeba se podívat perfektní velmi brzy? Pomůžete německou stravu. Dnes jsme vám řekne, co to je a jak se liší od některých jiných.

původ

Obrovská výhoda tohoto systému je, že je navržen speciálně pro výživu byla plná lidí. Zvláštní studie byly provedeny na základě kterých bylo rozhodnuto, že německá strava může být použit masy. Zatím to je považováno za nejvíce konzistentní a účinné, ale také velmi dlouhá. Od osoby, která vyžaduje fantastickou touhu zhubnout, stejně jako trpělivost a přesnost. Nicméně, po dlouhou dobu německá strava je použita na výživu a získal širokou popularitu. Situace se dramaticky změnila, když se snažil představit si slavnou herečku Marlene Dietrich. To bylo pak, že úbytek hmotnosti systém byl závratný úspěch.

zásady

Ve skutečnosti, německá strava není nějaký zjevení. V jádru hubnutí je snížení příjmu kalorií. V tomto případě se to děje postupně, aby nedošlo k příčinou vysokého napětí a pomalý metabolismus. Navržený systém po dobu sedmi týdnů. Období je velmi dlouhá, takže je vyhrazena trpělivost. Současně se na začátku každé nové etapě dlouhé, sedm dní nízkokalorickou dietu. Postupně lze snáze udržovat omezení.

Zlatá pravidla

Německý Dieta 7 má velmi přísné limity. V prvé řadě je třeba sledovat kvalitu všeho, co dostane na váš stůl. V potravinách mohou být konzumovány výhradně čerstvé produkty, a kalorií by neměla přesáhnout 1600 kcal denně. Velmi přísně vyhodnocena a nápoje. Ne, neexistuje žádné omezení příjmu tekutin, můžete pít vše, co chcete, ale povolen jen čistou vodu. Minerálních a sycených vod, zejména sladké a alkoholické nápoje je třeba se vyhnout úplně.

Obracíme se na dietu

Čtenář je pravděpodobně již nemůže dočkat, aby zjistili, co německý stravu. 7 týdnů, nemusíte hladovět, menu měnit natolik, že i gurmáni snadno přežít. Tajemství technika, která jídlo nerovnoměrné. Z týdne na týden přichází pokles dietu. To znamená, že první vám dává naději, že můžete snadno zavěsit, jak se vám líbí, a ten důvod, aby utáhnout opasky.

První týden - východiskem

V prvé řadě je třeba provést základní měření. Ráno na lačno je třeba vážit a měřit objem těla s použitím měřícího pásku. Všechny hodnoty jsou uvedeny v notebooku, budou velmi užitečné pro plánování meziproduktů a konečných výsledků. Ano, čtete správně. Nakreslit malý graf, který označit počáteční číslice. Můžete začít kterýkoli den v týdnu, ale ať to bylo v pondělí. V tento den, jídlo je zcela eliminován. Budete muset spokojit pouze s vodou za den může obsahovat až 4 litry. Vedle šesti dnech můžete strávit na normální stravě, diety požadavky.

druhý týden

Opakujte měření a připevněte je na grafu. Máte-li dodržovat pravidla nepřekračují kalorický příjem 1600 kalorií denně, odchylka od prvních čísel již musí být patrné. Nicméně, toto je jen začátek, pokračování německého stravy. Menu v první den druhého týdne (nebo 8-denní diety) také sestává pouze z vody. Úterý překvapivé inovace. V tento den, povoleno pouze 2 kg pomerančů. Ostatní dny obyčejné. Rozumné omezení, pokud jde o výjimku, tuku a sladké neublíží, musíte mít na paměti, že konečným cílem - jedná se o snížení o původní hmotnosti, a jak tato čísla jsou působivé, záleží jen na vás.

třetí týden

Blížíte se střed stravy, se kterým gratulujeme. Nezapomeňte vzít na vědomí průběžné výsledky na svůj rozvrh. Budete mít ještě vážnější test. V pondělí ještě pít denně. Úterý také opakuje strava v předchozím týdnu, jde o citrusové plody. Středa - den jablko, vaříme 2 kg červených plodů. Ve čtvrtek obvyklá strava je pozorován v neděli. Musím říci, že právě proto, že je tak miloval ženy německé stravě. Recenze zdůrazňují, že stát 5-7 dny přísnými omezeními v řadě mnoho z nich nemůže dovolit, ale tady víte, že zítra je doslova mohou dopřát maso a sýry, křupavé pečivo a dokonce i cukroví, jestli opravdu chcete. A co je nejdůležitější, nepřekročí 1600 kcal položen.

čtvrtý týden

Obecně platí, že zásada byla již pochopil, každý po sedmidenní fáze se vyznačuje tím, že se jednoho dne trávil na normální stravě, se ukáže v poměrně přísnou dietu. Pondělí, úterý a ve středu - podobné. Čtvrtek čtvrtého týdne se bude muset vynaložit na čerstvé šťávy z jakéhokoliv ovoce, kromě banánů. V pátek obvyklé stravy. Doporučila 1600 kalorií rozděleno mezi bílkovinných výrobků a obilovin dohnat ztrátu těla. Ale dávat pozor, aby přejídat.

dieta

Pátý týden bude ještě vážnější test. Nyní, v pátek budete trávit den na jogurt s nízkým obsahem tuku. Nenahrazuje ji s jogurtem nebo kysaného pálené mléka. Jen víkendový pobyt pro normální stravě, ale je důležité, aby se přejídat. Jezte často, kousek po kousku. Šestý týden - to je téměř definitivní. Nyní přidal i v sobotu. V tento den, můžete si dovolit 1 kg ananasu nebo vařené cukety. Neděle - poslední den obvyklé stravy před finále.

Posledních sedm dní vašich nejtěžších zkoušek. Projít všechny dny zcela analogická a neděli můžete pít pouze 4-5 litry vody. Nyní je dieta je dokončena. V dopoledních hodinách si shrne.

Co je míněno obvyklé stravě

Samozřejmě, že v těchto dnech budete muset dodržovat určitá omezení. Snídaně nabídnuty následující možnosti: toast s šálkem čaje, pomerančové šťávy nebo mrkvové šťávy. Obědy rozmanitější:

• 100 g špenátu s rostlinným olejem, 2 vařená vejce, dvě rajčata.
• Vařené mrkev oleje, 1 vejce a 100 g sýra.
• 220 g zelí hlávkového salátu a máslo, rajče, mandarinky, jablka.
• 220 g vařené rybí, jablko a rajče.
• 200 g dušených pokrmů, a 150 g zelí hlávkového salátu.
• Salát a 250 g vařené kuře.

Večeře mohou být také odlišné. Připravte sebe rajčatový salát a páry 250 g hamburger nebo ovocný salát. Vynikající provedení se stává 220 g vařeného masa, 100 g zelené a dvě vejce. Je možné připravit vynikající salátu strouhané mrkve 150 g a 100 g tvrdý sýr.

základní pravidla

Celá tato německá dieta. Výsledky jednoduše ohromí. V relativně krátkém časovém období, můžete přijít o 10 až 17 kg, a oni se nevrátí, a to i po několika letech, pokud jste, samozřejmě, neopírejte se o tučných jídel. Dieta je velmi efektivní. Nabídka je rozmanitá a může dokonce obsahovat vysoce kalorické potraviny. Nicméně, existuje určitý nedostatek - je nutné dodržovat přesnost, přičemž jídlo ve stejnou dobu. Pokud máte obavy o hladu, nebude dusit na občerstvení, ale jen čistá voda. A v případě, že kuchyň táhne prostě neodolatelný, měli byste jít do pro sport. Pouhých 10 minut intenzivního cvičení - a hlad jako ruční výtah.

Výjezd z jídelníčku

Opět platí, že tato dieta vyžaduje velkou váhu. Pokud potřebujete shodit pár kilo, pak se na to, co se mučit sami, můžete jednoduše omezit jejich večeři. Ale v případě, že váha dlouhou dobu prošlo na 100 kg, ideální řešení - německé stravě. Nejlepší výsledky jsou velmi působivé. Lidé píší, že klesla na 10 kg, dokonce dovolil další obyčejné dny. Po hubnutí kurzu v těle bezprecedentní jednoduchost plsti. Také lidé říkají, že poté, co dieta je velmi obtížné začít přibírání na váze, jak doslova soutěska na tři lžíce. Ve stravě, je zde jedna velká nevýhoda - je nutné měnit celý šatník, připravte se na více utrácet.

Nicméně, všichni jsme jiný, a proto je důležité mít na paměti, o stravě pravidel výstupu. Za prvé, nelze přetížit těla těžké jídlo. Mastné, smažené potraviny mohou být uvedeny pouze v malých množstvích, s oblohou z čerstvých bylinek. Ujistěte se, že držet se frakční síly. Optimálně jsem jíst 5-6 krát denně, v dávkách, které se vejdou do dlaně. V přestávkách pít čistou vodu. Důraz je kladen na zelenině a ovoci, vařeného masa a ryb, sýrů a obilovin, čerstvé bylinky. Ale těstoviny, sladkosti, majonéza, mastný vývar a grilované maso je lepší dát do rukou nepřítele. To není dieta, ale nový životní styl, který bude mít velkou postavu a zdraví po mnoho let. Dodržení jednoduchých pravidel, budete vždy ušetřit z potíží spojených se zbavit velkého množství tukových zásob.