Dieta „za týden“: navigace a recenze

Krásná postava - snem mnoha žen. Bohužel, špatná výživa, konstantní zátěž, nabitý program často ovlivňují právě na váze. Samozřejmě, že dnes existuje mnoho způsobů, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, ale nejvíce populární a dostupné prostředky považován za dietní omezení. Dieta „za týden“ - obvod, který slibuje, že zbavit se téměř 10 kilogramů během několika dní, to zní zajímavě. Ale ať už je či není mohou být použity k dosažení podobných efektů? Je to nebezpečné pro lidské zdraví? Jako lékaři hovořit o této dietě? Odpovědi na tyto otázky budou předmětem zájmu mnoha čtenářů.

Stručný popis stravy

Samozřejmě, že existují tisíce různých diet a režimů výživy dnes, které pomáhají v boji proti obezitě. Co je to dieta „týden“? Patří do skupiny takzvaných rychlých-systémy, které pomáhají rychle zbavit pár kilo navíc.

Podstata to docela jednoduché. Tato dodávka okruhová by mělo následovat po dobu sedmi dnů (které ve skutečnosti již název napovídá), a každý den můžete jíst jen určitou skupinu výrobků, například pouze ovoce nebo pouze bílkovin potravin. A počet zkonzumovaných kalorií je nutné výrazně omezit.

Pití dny: první, třetí a šestý

Proč dieta „týden“ začíná? První den - pití, stejně jako třetí a šesté místo. Co to znamená? V současné době povoleno pouze kapalina, ale žádná jiná potravina je zakázáno. Samozřejmě, že existují určitá pravidla a předpisy, aby zajistily, že budete pít.

Nejlepší volbou - vyčistí pitné vody ve velkých množstvích. Může to být minerální, ale v žádném případě ne soda. Samozřejmě, aby přežil celý den (a dokonce ani jeden), do vody je velmi obtížné, takže můžete měnit nabídku. Například pít čaj (nejlépe zelený), a malé množství kávy, ale to není možné zmírnit. Je také možné zařadit do jídelníčku ovocných šťáv, ale pokud možno čerstvé. Povoleno pít 1-2 šálky kuřecího vývaru, nízkotučné jogurty nebo jogurt.

Ve skutečnosti mnoho lidí, je to děsí dieta „týden.“ První den, pití (hodnocení svědčí i to) se přenese je obtížné, zejména poprvé, protože tělo je příliš ostrý kontrast.

Druhý den: Zelenina Menu

Na druhý den dieta, můžete zadat jakékoliv zeleniny, ale vždy čerstvé. Omezení počtu tu není - můžete jíst tolik, kolik chcete. Za účelem diverzifikace nabídky, můžete vařit zeleninový salát. Samozřejmě, zakysaná smetana, majonéza a dokonce i rostlinný olej musí být zlikvidován - salát může naplnit s trochou citronové šťávy. Sůl použití je nežádoucí, protože to podporuje akumulaci tekutin v těle.

Samozřejmě, že na jeden den, je třeba k pití, ale s výhodou ne-sycené vody, a to během jídla. Pokud jste jedním z těch, kteří nemohou žít bez kávy, pak 1-2 šálky mohou dovolit, ale bez cukru.

Čtvrtý den: jíst jen ovoce

Na čtvrtý den v týdnu „“ dietu zahrnuje jíst sám čerstvé ovoce. Co může být zahrnuty ve stravě? Například jen dobré jídlo jsou jablka, citrusové plody, jahody. Můžete jíst banány a broskve, ale jen v malém množství, protože tyto high-nízkokalorické potraviny. Ale hrozny se kontraindikováno kvůli vysokému obsahu glukózy. Během tohoto dne budete moci naplnit zásoby vitaminů a dalších živin v těle, což jistě přidává k tobě veselí.

Pátý den se protein

Pátého dne dovoleno jíst pouze bílkoviny potraviny. Jaký Nabídka by se měla skládat ze? Například, je možné jíst maso, s výhodou kuřecí (také přípustné králík, krůtí a jiné potravinové masa), ale pouze v vařené. Kromě toho, je dovoleno jíst vařené ryby a sýr (s výhodou vybrat nízkotučná) a vařená vejce (opět pouze bílé prádlo). Žádné omezení počtu zde.

Sedmý den: vyjdou ze stravy správně

Sedmého dne existuje cesta ven ze stravy, takže strava je pestřejší. Například k snídani můžete jíst jeden kousek ovoce a dvě vařená vejce. Oběd povoleno s nízkým obsahem tuku zeleninová polévka nebo pohanky nebo kuřecí vývar. A na večeři se určitě připravit salát - je to již možné naplnit malé množství rostlinného oleje.

Dieta „za týden“ jen tak neskončí. Ale ne hned na druhý den, jít na jídlo tak rychle vrátí ztracená kila. Je lepší, aby postupně zavádět nové potraviny na jídelním lístku, a snaží se omezit jejich počet - to pomůže upevnit váhu.

Dieta „za týden“: menu, druhá varianta

Ne každý je vhodný pro takové drastické dietní omezení. Co dělat, pokud opravdu potřebujete zhubnout, ale dodržovat všechna pravidla jsou prostě nemožné? Tam je další možnost - lehká strava „týden.“ jeho nabídka je následující:

• K snídani nebo kuchař pohankové kaše, ale bez oleje, soli, cukru a dalších přísad. Kompletní strava sklenici kefíru nebo jogurtu nízkým obsahem tuku.

• Druhá snídaně se skládá z ovoce (300 gramů). Opět platí, že byste se měli vyhnout vysoce kalorické potraviny, jako jsou hrozny.

• Oběd v tomto schématu hojné. Připravte se na salát a kuřecí polévku, druhý může být vařené ryby (300 g), a místo toho si dopřejte sladké ovoce.

• Večeře se skládá z šálku odtučněného tvarohu nebo jogurtu a zeleniny nebo ovocný salát.

Jak můžete vidět, tato možnost dieta by být přepravována mnohem jednodušší. Na druhou stranu, rychlé výsledky, které je nepravděpodobné, že dosáhnout.

Dieta „za týden“: fotografie a slíbené výsledky

Samozřejmě, hubnutí chtějí vědět, že jejich úsilí není marné. Takže, jaké úspěchy mohou poskytnout stravu „týden“? Nejlepší výsledky - to jsou otázky, které se dotýkají každého.

Mnoho zdrojů slibují fenomenální snížení hmotnosti - 10 kg týdně. Ve skutečnosti je tento údaj není zcela správné. Opět platí, že množství váhy ztraceného koneckonců závisí na mnoha faktorech. Například, je třeba vzít v úvahu celkový objem přebytečných kilogramů (čím větší je, tím výraznější je snížení hmotnosti), jakož i individuálních charakteristik metabolického nabídce korekce, což nevyhnutelně dojít, a tak dále. D.

Podle hodnocení, 2-5 kg v sedmi dnech - to je přesně to, co strava může poskytnout „za týden.“ 5 kg / 1 týden - souhlasí s tím, že to je docela dobrý výsledek, který je trochu drsné lásky.

Na druhé straně nelze přehlížet, a některé další faktory. Po počáteční hmotnost je obvykle rychle vrací tyto expresní diety. Aby se tomu zabránilo, je třeba dodržovat několik pravidel. Především se ujistěte, že Upravte své stravovací návyky, snížit množství sladkostí v něm, živočišných tuků a smažených jídel. A nezapomeňte na fyzické aktivity - pravidelné návštěvy posilovny k udržení tělesné hmotnosti a posilovat svaly a výrazně zlepšit zdravotní stav.

Jaké jsou vedlejší účinky hubnutí systém zahrnuje?

Jak nebezpečná může být dietu „týden“? Může to být škodlivé? S touto informací, přečtěte si. Jak můžete vidět, dietní omezení jsou velmi přísné. A samozřejmě, jako ostrá změna může mít vliv na stav těla a zdraví.

Tak jak se přenáší Diet „za týden“? Recenze lidé zhubnout naznačují, že většina hubnutí při únavě tam. Nejvíce stresující pití dní.

Ale tam jsou některé další nežádoucí účinky. Zejména lidé si často stěžují na fyzické slabosti, které je doprovázeno dietou „týden.“ 1 den, pití, podle názorů, je neuvěřitelně těžké. V budoucnu může dojít ke snížení výkonu, protože neustálé únavy. Pro běžné nežádoucích účinků může také zahrnovat bolesti hlavy různou intenzitou a nespavost. Mnoho lidí oslavit pravidelné výskyt závratě a bolesti břicha. Někdy tam je snížení krevního tlaku a horečky.

Samozřejmě, že tyto komplikace nejsou vždy. Nicméně, pokud po 2-3 dny po zahájení diety jste si všimli, významné zhoršení zdraví, je nutné zastavit proces hubnutí a postupně se vrátit k běžné stravě.

Co říkají lékaři?

Je nepravděpodobné, že alespoň jeden lékař doporučí, abyste zhubnout podobným způsobem. Dieta „za týden“ - je velmi obtížné a může poškodit plod v těle. Prudké omezení ve stravě může způsobit poruchy látkové výměny nebo hormonální. Kromě toho bude podvýživa nutně mít vliv na trávicí trakt.

Než začnete hubnout na tomto systému, je vhodné, aby se podrobil lékařskému vyšetření. Poté, co taková dramatická změna ve stravě prostě jsou kontraindikovány při onemocnění zažívacího traktu, stejně jako onemocnění ledvin, jater a kardiovaskulárního systému.

Recenze od hubnutí

Ve skutečnosti přenesena Diet „za týden“? Recenze lidí, kteří již vyzkoušeli ten či onen systém, ve většině případů, velmi zajímavé a užitečné zdroje informací. Ihned je třeba poznamenat, že většina žen (a mužů), tvrdí, že strava je přenášen není snadné a vyžaduje určité úsilí vůle. Samozřejmě, že od prvního dne budete obtěžovat hlad. Na druhou stranu, je pohyb ukazatele na stupnici inspiruje a motivuje, aby i nadále. Slabost také dochází poměrně často, ale obvykle kolem poloviny týdne tělo nějakým způsobem přizpůsobuje limity tolerována o něco jednodušší.

Výsledky z diety je, a znatelný. Pár kilo navíc v týdnu - to je skutečný úspěch. Na druhou stranu je třeba si uvědomit, že toto schéma napájení je možné sledovat po dobu ne delší než sedm dní, a pak být jisti, dát pauzu, aby nedošlo k způsobit tělesnou újmu. Shrneme-li tyto informace, pak můžeme říci, že tato dieta je vhodná pro lidi, kteří naléhavě (určité datum), které potřebujete shodit pár kilo, například, aby to sluší ve večerních šatech na recepci nebo se vytahovat nové plavky na pláži. Máte-li další cíle (přijít o více než 5 kilo, zlepšení vzhledu, zlepšení zdraví, posílení svalů), je lepší zvolit nějaký dlouhodobý plán napájení, opírající se o pravidelnou fyzickou aktivitu.