Jak odstranit prdel?

Hýždě - i když ne hlavní část lidského těla, ale stále velmi důležité. Ne každý ví, že to má vliv na naše držení těla, což představuje jakousi protiváhu k tělu. Spravedlivější poloviny lidstva sen o které mají štíhlé pružné zadek, které příroda dotovanou, bohužel, ne všechny. V takových chvílích, vyvstává otázka, jak odstranit prdel? Co přinese tento část těla v pořádku? Podívejme se, s pomocí toho, co můžete dosáhnout tohoto cíle.

Umístění na hýždích pocházejí kila navíc?

Prvním důvodem, samozřejmě, je špatná strava. Sladké, mouky, tuku, uzené - to je ne všechny potraviny, které vedou k nárůstu tělesné hmotnosti. Kromě potravin, ke zvýšení kněží vedou sedavý způsob, neaktivní životní styl. Takový problém znám mnoho z těch, kteří pracují v kancelářích. Ženy tráví hodně času doma, a to i v ohrožení. Obecně lze říci, že hýždě byly pokryty tukem, na vině pouze nás a náš nezdravý životní styl. Ale vždy můžete změnit situaci, že máme nyní a pokusit se udělat. Tak uvidíme, jak odstranit zadek doma.

revize výkonu

První věc, kterou musíte udělat, je přezkoumat tyto potraviny, které jíte. A to nejen přehodnotit a v mnoha způsobů, jak změnit své stravovací návyky. Jednoduše řečeno, to by muselo jít na dietu. Existuje spousta diet, ale mnozí říkají, že v boji proti nadměrné hmotnosti na zadek jedné z nejúčinnějších je ten, který je založen na počítání kalorií. Tak, aby se odstranily kněze, je nutné dodržovat následující doporučení ve stravě:

• Hubnutí hýždě měli jíst denně 1200 kalorií.
• Power frakční, čtyřikrát až šestkrát denně.
• V den, kdy je třeba vypít alespoň 1,5 litru čisté vody, která je nezbytná nejen pro správné hubnutí, založené na chov tuku, bez nadbytečné tekutiny, ale také k udržování pokožky v pružném stavu.
• Ze stravy by mělo být, aby se odstranily všechny škodlivé výrobky, především sladké, tuk a mouku.
• Vaše strava by měla být přítomna čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako obiloviny, a to navzdory skutečnosti, že obsah kalorií jejich poměrně velký.
• Pravidlo - po šesti nemají - odmítáme. Poslední jídlo by mělo představovat více než tři hodiny před spaním.

Jak odstranit kněze z výkonu?

Bez motorickou aktivitu způsobují hýždě, aby bylo velmi problematické. Takže, po revizi potravin muset vzdát sedavý životní styl. Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat na první pohled - je to jen začít chodit. Pro tyto účely můžete použít chodník, ale to je nejlepší, aby se projít na ulici. Začínat procházku hodinu denně, pak se doba rychlá chůze může být zvýšena. Během procházky můžete pravidelně pohybovat spustit, vše bude záviset na vaše zdraví.

Naučit se hrát doma jednoduchých cviků, jak odstranit zadek bez jejich pomoci bude také obtížné. Zde jsou ty nejúčinnější:

• Chůze na hýždích. Sedět na podlaze, a pak dát do pohybu kořist tam a zpět, pohybující se spolu s ním a narovnal nohy.
• Lehněte si na břicho. Pak opřít o lokty a zvedněte nohy přímé, stojící na patě. Tento orgán by měl být co nejrovnější. Držte tuto pozici tak dlouho, jak to půjde.
• Vykonávat „nůžky“. Lehněte si na záda a zvedněte nohy nahoru pod úhlem, a spusťte svůj kříž jako nůžkami.
• Bike. Také ležící na podlaze, proměnit své nohy , jako kdyby jste byli šlapání na kole.

Jak odstranit prdel muže? Představitelé silné poloviny lidstva není vždy především strach o stavu těla, zejména hýždí. Ale často uvědomují, že jejich kněz ztratil někdejší krásu, a přesto nechcete přijít o mládež. V tomto případě vedou hýždě, aby muži na pomoc všechna doporučení, které jsou popsány výše. Kromě toho, že fyzická aktivita u mužů by měl být mnohem vyšší, a to není omezeno jen na chůzi.