Nejvíce highcalorie obilovin. druhy obilovin

Kalorií obilovin umožňuje bez přetížení trávicí systém a harm získat potřebné kilogramy a obnovit metabolismus. Hlavní výhodou Kaše je jejich snadná stravitelnost, aby se lidé cítili dobře. Je pouze nutné vědět, co je kalorický obilovin, co bude projednán v tomto článku.

druhy obilovin

Obiloviny - vysoký obsah sacharidů, které jsou nezbytné pro normální fungování těla. Pokud jedí ve velkém množství a energie bude strávil trochu hmotnost zadali rychle. Předpokládá se, že kaše z obilovin zlepšují látkovou výměnu, ale ne všechny obiloviny jsou ideální pro hubnutí, protože mnoho z nich je vysoký obsah kalorií a mají vysoký glykemický index. Pohanka má index 40 a hnědá rýže - 50. Jsou dietní a použít je k přibírání na váze nemůže.

To se vztahuje na kaši, která glykemický index je 40. kalorií v potravinách trochu. Pohanka obsahuje 90 kalorií, ovesné vločky - 88, a rýže - 78. Tyto výrobky jsou vhodné pro hubnutí, ale nejsou vhodné pro směsný.

Co je nejvíce kalorií obilovin? Existuje několik produktů. Seznam obsahuje tyto druhy obilovin:

• ječmen;
• ječmen;
• rýže;
• hrášek;
• proso;
• pšenice.

Každý z těchto produktů je vysoce kalorické. Kromě toho, že obsahují mnoho cenných látek potřebných pro zdraví člověka. Pokud budete jíst cereálie s máslem, cukrem nebo tučné masové omáčky, pak přibývání na váze se stane během několika týdnů. A s hmotností fyzické zátěži je distribuována rovnoměrně a umožňují získání požadovaných tvarů.

Kroupy

Tento obiloviny zahrnuta do seznamu „nejvíce kalorií obilovin.“ Pearl ječmen je chutné a výživné, má vlákno, sacharidy, tuky, bílkoviny. Vzhledem k tomu, sacharidy v kaši, je 66%, pak je pravidelné používání tom existuje možnost zvýšení tělesné hmotnosti.

Chcete-li obnovit, je třeba mít produkt s máslem, sýrem, masem. obiloviny jsou také připraveny s mlékem a cukrem. 100 g obilovin vody je 109 kcal, a mléko - 150 kcal. Ječmen by měly být zahrnuty jako příloha k večeři, protože sacharidy ve večerních hodinách zase do tuku, takže set hmotnost je rychlejší.

proso

Nejvíce kalorií obilovin pro děti zvýší váhu dítěte, pokud to nedosahuje standardů. Bude to užitečné použít jáhly. To kýta je velmi chutné, a to zejména s mlékem a cukrem nebo marmeládou. Užitečné proso kaše s dýní, který je považován za výživné a výživná. Jedna porce obsahuje 103 kalorií jídla. Čím častěji je spotřebováno, tím rychleji bude přibírat na váze.

Tukové krupice obsahuje množství 4%, což je dvakrát více než v jiných obilovin. Tento pokrm dodává energii, takže lidé budou stabilní. Pro svalové hmoty je žádoucí nastavit jídlu kaši po tréninku, aby kompenzovala energetické a uspokojit hlad. Miska je ideální pro sportovce, protože má vliv na snížení. V případě, že cvičení provádět alespoň 2krát týdně, nejlépe s vysokým obsahem kalorií obilovin nutně být zahrnuty ve stravě. Kromě toho posiluje srdce a cévy.

rýže

Nejvíce vysoce kalorické obilovin k přibývání na váze - rýže. To je zajištěno škrobu, který je v zadku. Ten spolu s dalšími sacharidy je 70%. Glykemický index je 64 rýže a cukr produkt po použití v krvi se zvyšuje, čímž se odkládá tuk.

Obrázek obsahuje velké množství minerálních látek a vitamínů. Proto se tento váhový přírůstek být užitečné. Je žádoucí použít práškové rýži a vaření ji mlékem (98 kcal) nebo s masový vývar (124 kcal). Delicious krupice bude, když se přidává do oleje, cukr, ovoce, sušené ovoce.

Rýže je lehce stravitelné obilí, což je důvod, proč žádné problémy s trávením nebude. Proto je vhodné použít před cvičením. Ale mějte na paměti, že v mnoha produktů je, že je nemožné, protože zácpa může nastat, protože to. S využitím rýže by měl pít hodně vody.

hrášek

To je ale bordel - velmi high-kalorie? To hrášek. Je založen nezahrnuje obiloviny a luštěniny. Hrách obsahuje hodně bílkovin, takže přibývání na váze je rychlá. Sportovci, tento výrobek se také doporučuje, jak rychle zotavit, dodává energii. Hrách kaše se aminokyselin a bílkovin, které se budují nové buňky, zvýšení svalové hmoty.

Že se produkt stal živiny, že se smísí s rostlinným olejem. Tato mísa je užitečné, protože obsahuje vitamíny A, B a C. V důsledku toho je osoba chráněna před nemocemi, nemá potíže s srdce a krevních cév. Mozek pracuje mnohem lépe, zlepšuje vytrvalost. Kalorií obilovin pěstování brambor, slunečnicový olej, zelenina.

ječmen

Pro nadváze vynikající ječmen kaše. Jeho kalorií se rovná 310 kcal. V případě, že varná výrobek ve vodě, kalorií množství do 76 kcal na 100 g, a mléko - 111. obsahuje minimální tuku - 1,3 g, takže je žádoucí přidat máslo nebo rostlinný olej. Tím dojde ke zvýšení kalorického obsahu, a trávení bude provedeno snadno.

pšenice

Vysoký kalorický má pšeničná kaše. Je plná bílkovin, tuků a sacharidů. Díky častému používání, může způsobit tu výhodu, neboť je vydatné a chutné. Chcete-li menu byla měněna, produkt je připraven s mlékem a cukrem a přidejte ovoce, dýně. Pšeničné krupice, vhodné jako příloha k masu a ryb.

Pokud existuje problém nedostatečná váha je třeba zařadit tento produkt v nabídce. Voda záď má kalorickou hustotu 105 kcal a cukr a mléko - 140. S přidáním olejové složky se zvýší na 210. S takovou silou v několika dnech se přibírání na váze. Produkt je bohatý na vitamíny a stopové prvky, které umožňují tělu se zotavit.

Co je nejméně kalorií obilovin? Tato pohanka. Nedosahuje počet kalorií až 100. Je připraven jako mléko a vodu. Tento produkt umožňuje krátkou dobu, jak zhubnout. Lidé jsou ochotní a kalorií hubený kaše, ale v každém případě je třeba mít na paměti, nejméně.