Monitor zdraví: jak vytvořit střeva

Často se stává, že včerejší slavnostní večeře s příbuznými, když vaše deska v každém okamžiku se naplní nové a nové nádobí, a dobrou babičkou přesvědčili k jídlu další kus sladký dort, druhý den promění v nepohodlí a nemožnosti uvolnění střeva. Nebo po nájezdu s přáteli u McDonalda, který ležel stočený do klubíčka na pohovce (a svíral žaludek). Nebo máte termín v práci, není čas, aby plně oběd, jste pravidelnými svačinu čokoládové tyčinky a pak hodiny zabírají latrína a mučen hledání odpovědi na otázku, jak stanovit střeva. Familiar situace, není to? Nicméně, nebojte se a dát pantofle a mýdlo v pytlíku, připravené k okamžité hospitalizaci. Existuje několik doporučení, po kterém vám zlepší stav samotného trávicího systému, bez prášků a injekcí.
Jak založit střeva: tipy

V první řadě bychom měli definovat, že to vede k takovým nepříjemných pocitů? Hlavním důvodem - nevyvážená strava. Člověk je tím, co jí. V tomto případě, populární moudrost je ospravedlněna všech sto procent. Nevhodné výrobky, alkohol, tuky a karcinogeny, vede k tomu, že jakákoli, i ty zdravé žaludek není schopen normálně fungovat. Z tohoto důvodu, ostrá bolest břicha a neschopnost stanovit střeva. Co dělat? Za prvé se snaží vyčlenit více času na oběd. Ať je to plnohodnotné jídlo, beze spěchu, s prvním a druhým kurzů. Rychle spolknout sendvič na cestě z počítače do kuřárny - není tou nejlepší volbou.
Za druhé, pokud chcete zlepšit funkci střev, zcela upustit od rychlého občerstvení a jiným nebezpečím. Lupínky, sušené chobotnice, solené oříšky, cibulové kroužky, čokoláda, sladké nápoje - to vše velmi chutné, ale je to velmi negativní vliv na břiše.

Za třetí, je třeba každý den jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Toto chutné a užitečné, a v létě je také velmi levná. Skutečnost, že tyto výrobky obsahují hodně vlákniny, která je nezbytná pro normalizaci střeva. Vláknina pročišťuje trávicí soustavu, která z toho vyplývá jedů a odpadů. Pravidelná konzumace ovoce a výrazně zlepšit vzhled vaší pokožky. Další pěkný bonus - hubnutí. Ovoce je velký náhradou za sladkosti. Zkuste pokaždé místo buchty sníst hrušku nebo pomeranč. Po několika měsících se nepozná sebe. Přední odborníci radí, aby se jíst v den pět čerstvého ovoce (nejméně).

Za čtvrté, všichni, kdo se zajímá o tom, jak vytvořit střeva, je nutné zahrnout do svých mléčných výrobků dietu. Kefír, kysané pečené mléko, jogurt by měl mít své čestné místo v chladničce.

Za páté, každý den, jíst ovesné vločky snídaně. Tato kaše - skutečně nezbytný výrobek. Pokud ovesné vločky se zdá být příliš sladký, přidejte do něj lžíci medu, čerstvé ovoce a ořechy - pokud vaše snídaně promění v lahodný léčit.

Za šesté, udržovat aktivní životní styl. Pokud máte sedavé zaměstnání, alespoň o víkendech dlouhé procházky.

A konečně, pokud nevíte, jak vytvořit střeva, můžete použít následující oblíbené recepty: dvě stě gramů sušených švestek zalijeme vařící vodou a necháme vařit. Sušené okamžitě jíst, a výsledný nápoj infuze pomalu (během dne). Tato možnost je ideální pro manipulaci den. Další účinný prostředek - bylinné čaje (např., Čaje z Hypericum, balzám a smil).