„minus 10 kg po dobu jednoho týdne“ dietu. Populární hubnutí dieta: recenze, tipy na výživu

Obezita - problém milionů lidí. Někdo nemusí být příliš ploché bříško a mírné nežádoucí usazeniny tuku, a někdo musí kvůli kila navíc zdravotní stav zhoršuje. Můžete zhubnout v každém případě, hlavní věc - prostě touží. Dieta „minus 10 kg za týden“ - to je skutečný způsob, jak zapomenout nadváhy v žádném okamžiku. Nabídneme Vám nejpopulárnější energetický systém 7-denní, zaměřený na rychlé hubnutí.

základní pravidla

Jakákoliv účinná dieta „minus 10 kg po dobu 7 dnů“ naznačuje silné omezení v jídle. S ohledem na to, a množství konzumovaných potravin a její rozmanitosti. Udržet stravu, budete potřebovat nejen pozitivní přístup, ale také velké sebeovládání a vůle.

Pro přehlednost uvádíme základní podmínky, které musí být splněny při hubnutí. To znamená, že „dieta minus 10 kg za týden,“ důležitých bodů:

• Psychologický aspekt. Sebemenší změna v jejich tradiční způsob života, včetně potravin, nechoďte bez povšimnutí. Každý člověk zažívá nepříjemné pocity z pravomocí svěřených ním omezení a zákazů. Z tohoto důvodu je proces hubnutí je třeba najít ten správný přístup. Jen si představte, o kolik lépe budete vypadat po jednom týdnu. A kromě potravin, které konzumují, je naprosto zdravá a užitečná. Stimul - v pořádku?
• Pomocné triky. Vědci dokázali, že výměna standardních jídel na nádobí menších objemů, množství příjmu potravy sníží. Totéž platí pro příbory.
• Pít dostatek tekutin. Povinná pravidla žádné diety. Aby nedošlo k poškodit plod v těle, je třeba pít hodně tekutin, doplnění zásob odvozených z tělesné tekutiny.
• Zakázané potraviny. Ti, kteří nejsou velmi užitečné pro lidské tělo. Sůl, cukr, mouka a alkohol - to jsou vaši nepřátelé v boji proti nadměrné hmotnosti!
• Přilnavost. Jíst častěji, ale menší dávky, bude to urychlí proces trávení.
• Přísné dodržování deklarované v dietní stravě.
• Sport a jiná fyzická aktivita může zlepšit vaše zdraví a urychlit proces hubnutí.

Souhlasíte-li dodržovat tyto pokyny, nabízíme vám nejpopulárnější systém hubnutí.

Dieta „oblíbené“

Tento přísný systém napájení, který slibuje zbavit 10 kg po dobu 1 týdne. Nemůžete sůl jídlo, přidáme cukr, hýbat smažit.

Takže dietní menu „-10 kg“ přes den:

1 den - pití. Můžete použít jakoukoliv kapalinu: Čaj, kefír, jogurt, vývar, mléko, atd ..

2 den - zelenina. Saláty, krájení, zelenina v neomezeném množství. Jakékoliv čerstvé zeleniny (rostlinný olej mohou být přidány). Věnovat zvláštní pozornost zelí - to je přirozený spalovač tuku.

Den 3 - pitná, s důrazem na mléčné výrobky.

Den 4 - ovocná. Všechny druhy citrusových plodů, jablka, hrušky, kiwi. No, pokud je přítomen ten den ve stravě grapefruit - je to vynikající přírodní spalovač tuku.

Den 5 - protein. Dnes určitě uspokojí hlad, protože můžete jíst maso a ryby, sýry a vejce, fazole a sýry durum.

6. den - pití.

Den 7 - vyvážená strava, cesta ven ze stravy.

Ráno: zelený čaj, ovoce, vejce

Na oběd: pohanky nebo rýže polévka voda, ovoce.

K večeři: je třeba omezit zeleninový salát.

V přísném splnění všech těchto podmínek slibuje takovou stravu minus 10 kg týdně. Organismus je zrušeno, a výsledek je uložen na dlouhou dobu.

„Kefír“ dieta

Tento systém napájení vybití. Jeho hlavní dietní jídla - jogurt, je třeba vypít denně 1,5 litru. Nespornou výhodou je jeho souhlas s použitím dalších produktů. Každý den dieta - váš produkt je povolen:

1. Vařené brambory (ne více než 5 kusů.).
2. Vařené kuřecí (100-150 g).
3. Vařené maso (100-150 g).
4. Vařené mořské ryby (100-150 g).
5. Syrové nebo dušená zelenina, ovoce.
6. Pouze jogurt.
7. Pouze voda.

Přestávky mezi jídlem by neměla přesáhnout 3 hodiny. Pokud nemáte dostatek času se dostat hlad - vypít sklenici vody.

Kefír stravy „-10 Kg“ normalizuje přirozený proces trávení. Mimo to musí být čisté a ne příliš ostrý.

‚Zdravotnickým‘ Diet

Rychle vykazuje dobré výsledky. První tři dny je třeba pouze k pití: první a třetí den - jen vodu, druhý - mléko. Během této doby se mohou objevit závratě, slabost a nevolnost. Na čtvrtý den se zaměřuje na spotřebu zeleniny snižuje množství vody, pijete. Pátá - opět pít mléko.

Šestá a sedmá dní pomoci zmírnit odstoupení ze stravy. Jejich strava je následující:

6. den - snídaně jedna vařené vejce a sklenici čaje, večeře vařené libové maso, jablka večeře.

7. den - snídaně nic oběd malý sýr s mlékem nebo jogurtem, pouze na večeři čaj.

To slibuje, že „lékařské“ dietu minus 10 kg týdně. No, je to těžké, ale účinné.

„Pohanka“ dieta

Složitý, ale velmi efektivní. Základní potraviny, samozřejmě, pohanka. Kromě toho musí být vaří ve večerních hodinách. Podíl pohanka voda 1: 2 nebo 1: 3, v závislosti na osobních preferencích. Krupa je naplněna vařící vodou a pokrytý víkem, do příštího rána je již možné použít.

Je třeba pít hodně tekutin (voda, čaj bez cukru). Přípustné dobavenie koření, bylinky, a zavedení některých dalších produktů, jako je jogurt, nízkotučné bujónu, malé množství čerstvé zeleniny, libového masa a mořských ryb. Ale pamatujte, že lepší výsledek bude přísnější dieta, 10 kg hmotnosti navíc může zmizet za pouhých 7 dní. Při onemocnění zažívacího systému a projev alergické reakce na ječmene by měla okamžitě přerušit tento energetický systém.

„Cibule“ dieta

Nízkokalorické a velmi efektivní způsob ztráta hmotnosti. Je založen na denním příjmu cibulačka. Vyznačuje se jeho schopnost účinně spalovat tuk, navíc náklady na takové stravy je velmi nízká.

Ingredience pro polévky:

- 6 žárovky;

- 1 svazek celeru;

- 1 vedoucí zelí;

- 2 rajčata;

- 2 papriky.

Příprava:

Všechny zeleniny a trhat naplněn studenou vodou. Poslat pánev na sporáku, kde je polévka, po varu, bude vařené po dobu 10 minut na mírném ohni. Všechny přirozeně bez přidání soli. Potom, snížit tepelné a přivést polévku doměkka. Tato dieta je minus 10 kg za týden slibuje, jestli to spalování tuků polévka jíst v neomezeném množství. Kromě toho vyřešen čerstvé ovoce a zelenina, a, samozřejmě, pít dostatek tekutin.

Lean dieta "-10 kg"

Hlavním cílem této sedmidenní zásobování - očista těla. Během štíhlé, nebo vegetariánské stravy bude žaludek relaxaci a pohodu výrazně zlepší.

V tomto systému napájení, existují pravidla, která je nutno dodržovat:

1) Nejez žádné živočišné produkty.

2) Je třeba snížit hladinu rostlinného tuku na minimum.

3) dieta je založena na obiloviny, zelenina, sušené ovoce a bobulovin.

4) Kromě čajů, kompoty, šťávy a čistá voda může být suché víno.

Menu může být velmi pestrá: polévka, bramborové placky, dýňová kaše, dušené brambory se žampiony, zeleninou a houbami polévky, bezmasá zelí rohlíky, ovocné pěny, palačinek a palačinek atd Lean stravy minus 10 kg za týden neslibuje, protože nevyjadřuje stravu, její proces hubnutí může být velmi pomalé (dokonce až 2 kg týdně).

Odborníci na výživu radí pro správnou hubnutí

Ztrátové kilogramů - je složitý, časově náročný, ale velmi užitečné pro lidské zdraví procesu. Musíte se k němu přistupovat velmi vážně a velmi opatrně, aby nedošlo k sami ublížit. A tady na pomoc přichází nádherný dietolog. Jak zhubnout správně, říká právě takový odborník.

Je pravidlem, že všichni odborníci na výživu radí naučit se správně kombinovat potraviny. Zvláštní pozornost je věnována přípravě jídla, upřednostnění vařená a dušená a snížení grilování na minimum.

Mezi nejčastější radu dietologa:

• Krmě dělat častější, a její výše snížena.
• Potřebuje pravidelné občerstvení, které jsou nejvhodnější čerstvé ovoce a zeleninu.
• Přípustné využití sladké, ale ať je to hořká čokoláda nebo medu.
• To vyžaduje hodně pít. Pro normálního dospělého člověka po dobu alespoň 2 litry vody za den.
• požívání alkoholu by mělo být omezeno.
• Ujistěte se, že dostatek spánku (spát budete potřebovat nejméně 8 hodin).
• V procesu hubnutí nemusí sedět, být aktivní.

A samozřejmě, potřebujeme myšlení, která může přispět k rychlému odstraňování nadváhy.

Express-strava na jejich recenze

Praxe ukazuje, že zhubnout v krátké době je naprosto reálné. Ale neměli bychom zapomínat, že je to stresující pro tělo, který, samozřejmě, má řadu negativních aspektů. Tak rychle dieta „-10“ Odpovědi o tom:

• Za prvé, představa, že ten samý kilogramy pryč a nikdy se nevrátí, je mylná. Po jakémkoliv strava nemůže okamžitě přepnout na obvyklé škodlivé potraviny, je třeba ještě naučit ovládat sám sebe.
• Za druhé, mnohé z potravy (zejména málo známou) nemají trávicí systém příznivý výsledek, ale spíše naopak, zdraví škodlivé. Tam, kde mohou zažít řadu nepříjemných onemocnění.
• Za třetí, dieta zpočátku kontraindikován u mnoha lidí.

Ti, kteří se snažili mnoho diet na sebe, potvrdí, že je nejlepší, aby jejich použití. To je nejlepší pro rozvoj zvyk řádné a zdravé výživy.