Kolik sacharidů v banánu, a jak efektivní jsou oni v potravě

Moderní život nás často vyžaduje určité snahy o udržení sebe ve formě. Přesto velmi sedavý a neaktivní životní styl, spíše stimuluje růst nežádoucích usazenin na bocích, zvýšení objemu břicha, a obecně není příznivé pro lidské zdraví. To je důvod, proč se vyvinula nyní dietetika, takže lidé pečlivě spočítat, co může jíst, ale z toho, co je lepší, aby se zdržely.

Když celá řada doporučení lékařů odpovědných za udržování lidského těla, většina z nich věří, že mnoho omezení uvalená neměli oddávat banány. Pravděpodobně se všichni shodli, že kalorií banán 1 je dostatečně malý, aby nezasahovala s osobou zhubnout hubnutí.

Užitečné dopad banán: zdroj energie

Stojí za zmínku, že toto ovoce (nebo přesněji, tráva, ale považována za ovoce banán) je pozoruhodný nejen nízkokalorické. Obsahuje velké množství sacharidů, které obsahují všechny tři druhy: i glukózy a fruktózy, a sacharózy. Jsou to všichni - ty nejlepší zdroje energie. Vědecké experimenty potvrdily, že dva banány v poloze pro provádění lidskými a půl hodin práce. Takový obsah sacharidů v banánu je velmi užitečné pro ty, kteří se aktivně podílejí na výcviku nebo ve spojení s těžkou fyzickou práci.

Výhody nálada

Banana užitečné pro základní zdvih náladu. Není žádným tajemstvím, že občas leze domů s naším stresem a nevyhnutelném střetu s velkým počtem lidí (často nakonfigurován nepřátelský) s velmi negativními emocemi a naprosto vyčerpaný. V tomto případě již bez ohledu na to, kolik sacharidů v banán. Hlavně se stává, že obsahuje tryptofan, který je schopen v těle, aby se serotonin - ve skutečnosti hormon štěstí. Taková vlastnost tohoto ovoce je velmi do rukou žen na určité dny, a není nic špatného na obrázcích, protože 1 kalorií banán je nízká (na rozdíl od stejného čokolády), a zlepšuje náladu v očích.

Přínosy pro mlsné jazýčky

Hlavním problémem pro dietu, je ohromující chuť k jídlu něco dobrého. Vezmeme-li v úvahu, že kalorický obsah pouze 1 banán od 75 (drobného ovoce), 135 kcal (a to je velký vzor) mohou chutě knock je banán.

Nicméně, je-li omezení kladen na sacharidy, mnoho dieters zapřeli sami sebe v tomto ovoci. Na jedné straně to není překvapivé, když si uvědomíte, kolik sacharidů v banán. Na druhé straně, není rozumné, protože fruktóza, glukóza a sacharóza v něm obsažené, lehce stravitelné než ochoten použít sportovce zotavit strávený na školení či energetických závodů.

Zdraví Výhody

Po dlouhou dobu, a všichni víme, že banány jsou dokonale očistit tělo nahromaděných toxinů. To je to, co je hlavně zaměřen a obnova dat pomocí ovoce. Jsou však také pozoruhodně čisté otok vzhledem k vysokému obsahu draslíku a nízkým - sodíku. Prostřednictvím tohoto vztahu hladce a bez negativních následků pro organismus zobrazuje přebytečné vody.

Hodnotné vysoké množství banány vitamíny ze skupiny B. Jsou velmi užitečné pro ty, kteří mají v úmyslu přestat kouřit. V tomto případě se stává důležité, a kolik sacharidů v banán: oni také pomoci v procesu odvykání zlozvyk, který je často doprovázen hypoglykémie.

Výhody Dostupné

Zvážit „exotické“, která ve skutečnosti na dlouhou dobu není možné dát i děti. Vzhledem k nízké alergie často začíná s ním návnadou děti. V tomto případě se opět stává důležité, kolik sacharidů v banánu, protože děti rostou rychle, energii, kterou má mnoho, a alergie u dětí dnes - běžný jev. Takže takový cenný kousek ovoce pro děti mladší než jeden rok, je prostě nenahraditelná.

Doporučuje se, aby u pacientů s hypertenzí a diabetiky, a ti s aterosklerózou je přítomen. Takoví pacienti banán zaveden do denního menu, a dává velmi dobré výsledky v průběhu léčby.

různé sacharidy

Vzpomeneme-li poučení z organické chemie, to přijde na mysl, že sacharidy jsou dvojího druhu. Tam jsou jednoduché, a zahrnují mono- a di-sacharidy. Existují obtížné, volejte pro jednoduchost pouze polysacharidů. Takže zmíněné plody obsahují obě odrůdy. Jaké jsou sacharidy s banány jsou pro vás nejvhodnější závisí na tom, jaké jsou vaše cíle. Pro boj s hypoglykémie v případě odvykání nebo použity pro energetické využití jednoduchých cukrů fit sportovce. Jejich banány ohromující množství - až o 90%, takže ovoce - téměř záchranu v těchto případech.

U těch diet, které se zaměřují na komplexní sacharidy, bude nezbytná také banány. I přes jejich malý podíl ve srovnání s jednoduchými sacharidy, polysacharidy, toto ovoce obsahuje ještě více než mnoho jiných druhů ovoce, zeleninu a bobule. Dá se říci, že tolik sacharidů v 1 banán, je těžké najít v jiných druhů ovoce.

Je možné zhubnout na čistě banánové dietě

Stejně jako u jiných dietu - to vše velmi individuálně. Ale jíst pouze ovoce, ještě za to nestojí. Samozřejmě, že největší předností je vysoký obsah draslíku: je dobře podporován v tónu srdečního svalu, který zažívá obrovský stres nějakým způsobem, jak zhubnout. V tomto případě skutečné živiny plody obsahují málo, a je zde riziko, aby se až do vyčerpání. Ale žádné diety lékaři radí všem, nezanedbávat to není exotické exotikou. Je obtížné říci, kolik sacharidů v banánové 100g - stále ještě nejběžnějším hmotnost jeden takový ovoce. Je však třeba připomenout, že jsou absorbovány mnohem lépe, snadněji a bez škodlivých účinků než sacharidů po 100 gramech, například, zákusky a dorty. Nasycený energie a nálada nejsou horší.

Nicméně, pokud se striktně dodržovat pravidla a podmínky jejich stravy, je stále možné pouhým okem odhadnout, kolik gramů sacharidů v banán. Samozřejmě, že to závisí na jeho velikosti. Drobné ovoce (o dlaň na délku) obsahuje asi 17 g velký (jeden a půl-obě ruce) - téměř, přibližně 18,5 vzhledem k tomu, že banány mohou být různé tloušťky a stupně vyspělosti, ale zaměřit se na tyto údaje mohou být ,

Škodlivé banány kvality

Přes mnoho pozitivních vlastností, tyto plody mají i negativní vlastnosti. Hlavně kvůli tomu, že v našich klimatických podmínkách, banány nerostou, takže v přítomnosti vší negativity spojené s dopravou. Slušné dodavatelé trhat ovoce zelené s očekáváním, že dospeyut v cestě. Nicméně existují případy, kdy jsou banány pro lepší a delší uchování vystaven rozdílnému zacházení - většinou plynu. Je smutné, že i v případě, že dodavatel se ukázala být upřímný, je prodávající na webu střediska pro stejný plyn, aby se rychle prezentaci ovoce. Kromě toho, všechny jsou ve svých sacharidů z užitečným a lehce stravitelné transformovány do běžného cukru, škodlivé pro jakoukoli dietu.

Vedle negativního vlivu na kvalitu pro ty, kteří si vyhradil čerň dietních doporučení: banány stimulovat chuť k jídlu. A pokud nejste zvyklí, aby se vzdal neplánovaných mlsání, nějaký čas, nebo mají úplně opustit tyto plody, nebo se omezovat pouze na ně, pečlivě sleduje poryvy na neplánovaných jídel. A obecně odkazují na banánu jako zaslouženou dezert. Ale jíst pouze zákusky po večeři a trochu, že jo?

Čistě z medicínského hlediska, musíme dávat pozor na ty, kteří mají zvýšenou viskozitu krve. Banány její zvýšení ještě více, což může zejména vytvářet problémy s erekcí u mužů. Neméně může být nebezpečné zneužívání banány pro lidi s křečovými žilami nebo tromboflebitida. Ale pro ty, kteří mají špatnou srážlivost krve, banány mohou být konzumovány jen kilo.

Poslední varování pro prst a gastritchikov té dámy. Tyto plody zhoršit žaludku kvasné procesy. Nadýmání může být stále terčem vtipů, ale v případě problémů s střeva a žaludku, je lepší riskovat zhoršení onemocnění.