Kalorický obsah ovoce a zeleniny

Chcete-li zhubnout, je nutné provést řadu podmínek. Za prvé, musíte mít odpovídající duševní postoj. V neposlední řadě důležité, a fyzická aktivita. Nicméně, na základě procesu hubnutí je správné, vyvážená strava.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout - omezení denního příjmu kalorií. V souladu s tím v tomto případě přísně počítání kalorické potraviny jíst. Nejatraktivnější v tomto ohledu zeleniny.

Kalorický obsah ovoce a zeleniny, je nízká. To platí zejména zeleniny, protože, na rozdíl od ovoce obsahuje téměř žádné sacharidy. Výjimkou jsou luštěniny a brambory, ve kterém hodně škrobu. Kromě toho, zelenina obsahují velké množství vlákniny. Jeho zvláštností je, že to je docela dlouhá doba, aby výtah, který zajišťuje dlouhotrvající pocit sytosti.

Kalorický obsah zeleniny je tak nízká, že tam může být téměř nekontrolovatelně. A to navzdory skutečnosti, že obsahují také velké množství různých vitaminů, makro- a mikroelementy, což také znamená, že zelenina jsou neuvěřitelně užitečné. Vzhledem k tomu, že na hubnutí - je to shake-up a stres na těle, díky čemuž jsme se ztrácí velké množství esenciálních látek. Dohnat tuto ztrátu a užitečné zeleniny.

Vzhledem k vlastnostem popsaným výše a zeleniny mohou také tvořit základ lidské stravy, Dieter. Ale nezapomeňte, o rovnováze tuků bílkovin a sacharidů. Zcela vzdát jíst maso, luštěniny, ovoce a tuku nemůže, i přes vysoký kalorický obsah některých z těchto produktů.

Na jedné straně, kalorie zelenina jsou tak malé, že někdy se zdá, že opět nepovažuje za nutné. Je však nutné znát alespoň, aby se spočítat, kolik se bude měnit, například, kalorické hamburgery, pokud hovězí přidat určité množství strouhané mrkve či cukety. To, mimochodem, je to dobrý způsob, jak získat masu s nízkým obsahem kalorií.

Je tu ještě další problém, přímo souvisí s kalorickým obsahem zeleniny, takzvaný negativní kalorie. Existují náznaky, že zelenina, jako mrkev a celer, obsahovat tak málo kalorií, že jejich žvýkání a trávení strávil více energie, než kolik je možné získat na konci. To znamená, že jíst tyto potraviny, teoreticky, člověk známý, jak zhubnout. Ale, jak to elegantně a logicky nevypadal tuto teorii, v praxi se opírá o porušení fyzikálních zákonů. Pokračovat na tomto základě energie, kalorie jsou ztraceny v ničeho, ale z fyziky Samozřejmě každý ví, že to prostě není možné. Tak negativní kalorie - mýtus.

Avšak obsah kalorií zeleniny je opravdu velmi nízká, a tam může být ve velmi velkých množstvích, aniž by byla dotčena obrázcích. Například, 100 g okurky obsahuje pouze 14 kalorií. Hmotnostní průměrnou okurka je asi 150 g, aby se získalo 100 kalorií, musí být jeden 700 g je 5-7 kusů. Mimochodem, zvláštní zmínku stojí zelení. Například, vezměte fenykl, je srovnatelný s kalorickou kalorie okurka, nicméně souhlasí jíst 700 gramů fenykl - není totéž jako to, co jíst 700 gramů okurky. Ve skutečnosti, byliny v miskách přidána obvykle tak malý, že jeho kalorický obsah může být bezpečně ignorována.

Kalorické zelenina - opravdový dar pro hubnutí. Zelenina může být vařené mnoho různých pokrmů: saláty, dušené, polévky ... Zelenina může být čerstvé, mohou podstoupit tepelnou úpravu. Nicméně, smažení je třeba se vyhnout, může být vařené, dušené, pečené, dušené. Jak můžete vidět, zeleniny může poskytnout pestrou stravu.

Počítání kalorií - je to opravdu efektivní metoda hubnutí ztratit nejen váhu, ale také výrazně zlepšit tělo. A samozřejmě, je nutné znát obsah kalorií z ovoce a zeleniny.