Jak sportovat? Jak si vybrat sport, jako je a může si dovolit

Dříve nebo později každý člověk dozví, že je nezbytné, aby byla zachována jejich vlastní tělo v dobré kondici. Pro některé, cesta ke zdraví a tón začíná s nuceným opatření (např fyzikální terapie), pro někoho - touha zhubnout a získat atraktivní tvary a někdo přijde na sport sami omylem unést hrou příkaz nebo módní ranní běh , Ale co když jste nikdy svítilo úspěchy v hodinách tělesné výchovy a teď nemám ponětí, jak se sportovat?

Co si vybrat z tisíců položek zásob a vybavení? Zda jít do posilovny nebo si vybrat třídu, který je vhodný pro domů a bytů? Nabízíme přehled nejpopulárnějších sportů, které nevyžadují značné finanční náklady.

turistika

Na rozdíl od mnoha typů kondici a jiné fyzické aktivity Turistická pozoruhodně fit prakticky všichni: důchodce, oslabila z nemoci a prostě necítí dobře, a mladší lidé mají stejnou možnost dělat obyčejnou chůzi. Kroky - Je přirozené lidského pohybu, vykonávat, které nevyžadují žádné speciální dovednosti. To je důležité zejména pro ty, kteří nevědí, jak se sportovat, a nepochyboval o jeho vůli a schopnost dosažení hýčkané cílů.

Mimochodem, u které vás mohou zbavit nadbytečných kalorií, jíst na oběd nebo večeři. A zatímco vy ani nemusíte vynaložit velké úsilí. Chůze po jídle podporuje trávení, aktivuje normální metabolismus a zabraňuje ukládání přebytečného tuku v problémových částech těla.

Zhubnout není nudná

Aby nedošlo k nudit při chůzi, přivést hráče nebo pozvat přátele na procházku dobra: za zajímavý rozhovor a můžete si nevšimnout několik hodin v kuse projít. Bylo by hezké, aby diskutovali, například, jaké sporty můžete cvičit společně v tělocvičně.

Pokud jste šli na procházku po městě sám, nezapomeňte ocenit krásy světa: zelené stromy v parku, atraktivní Vitríny, otevřené tváře se objevily na cestě k lidem a charakteristickou kombinací městských chutí, které lze snadno rozlišit božskou vůni koblih z nedaleké cukrovinky. Vyhnout koblihy, ne získat zpět? Pak se fitness ovesné sušenky nebo müsli tyčinky a mít jistotu, aby zajistil na svačinu po procházce.

běh

Pokud jste šli pro vás příliš jednoduché, a vám nevadí, že ke zvýšení úrovně složitosti jejich studií, přejděte na jogging. On je možná nejvíce obyčejný druh sportu, pokud jde o spáchání tonikum běhání stačí sportovní oblečení a obuv - a nic jiného. Samozřejmě, můžete si krokoměr a elektronické počítadlo kalorií, stejně jako speciální přehrávač, sluchátka, poutko na zápěstí, ale všechny tyto doplňky nejsou nutné. Projednávání nad tím, zda získat domácí běžecký pás, položit otázku: Co pro tebe je rozdíl mezi systémem venku a výcvik na simulátorech?

Není to ani možné, aby se trochu čerstvého vzduchu a vychutnat si pocit přirozeného ráno nebo večer chladem. Skutečnost, že lidé nemají žádnou představu, jak sportovat, často přehlíží důležitý detail: vnější stěny domácí běžec vážně narušit pohybující odpor vzduchu. To může být pro lidské vnímání zcela neviditelná, takže se plně pochopit podstatu tohoto problému je nutné spustit v hale, a ulicí, aby bylo možné porovnávat své dojmy. Nicméně, i přes nedostatek přírodních překážek na cestě k běžec na simulátoru, milovníci běží v tělocvičně a neztrácejí čas marně. Běžecký pás, stepper, lyžování, eliptický trenažér - všechny výborné nástroje pro zahřátí a ochlazení každého jedince fitness tříd.

vhodnost

Pokud vás zajímá, o tom, jak se zapojit do sportu doma, fitness v celé své rozmanitosti je rozhodně stojí za vaši pozornost. I když angličtina je koncept původně interpretována jako pobyt v dobré fyzické kondici, správné výživy, pravidelné cvičení, léčebný náležitou pozornost k vlastnímu zdraví a tak dále, v moderních ruských reálií při zaměstnání fitness odkazuje na týdenní školení a to jak doma, tak v posilovně.

Správná rovnováha

Fitness fanoušci mají tendenci se sjednotit ve svých třídách všechny nejdůležitější aspekty cílevědomého cvičení: silový trénink, kardio intervalech a krátké, ale intenzivní úsek. To také může být přičítáno není tak populární, ale vysoce účinné Pilates, stejně jako jakékoliv řada kardio, včetně zápalného Zumbo.

Sport pro všechny

Fitness nespornou výhodou v jeho moderním smyslu pro ty, kteří se nerozhodli na otázku, jak se zapojit do sportu po práci, je jeho relativní jednoduchost, logické dělení vrstev složitosti a dostupnost zařízení. Pro některé síly cvičení budete potřebovat sadu dvou činek stejné hmotnosti. Pro začátečníky hmotnosti činky nesmí přesáhnout 1-1,5 kg. Cardio lze provést bez dodatečného hmotnosti. fitness třídy lze snadno nalézt i pro začátečníka.

jóga

Co sporty mohou být praktikována s významnými zdravotními problémy? Mějte na paměti, že v přítomnosti diagnostikovaných onemocnění se kontraindikací pro určité typy fyzické aktivity. Například na křečové žíly se nedoporučuje provádět dřepy, výpady a břišní cvičení ve stoje, protože tyto prvky mohou způsobit nenapravitelné škody na patologické vazodilataci. Když děložní myomy, bez ohledu na stupeň progrese onemocnění, zakázány veškeré pevnost cvičení, jako téměř všichni trénink zaměřený na zlepšení svalové síly, tím či oním způsobem zapojit svaly kůry a tím vyvinout tlak na pánevních orgánů.

Pokud jste léčen a nejsou schopni udělat módní kondici nebo si pravidelný jogging, věnujte pozornost duchovních praktik, které kombinují umění meditace a mírný, avšak užitečné zatížení na svaly. Nejslavnější praktici tohoto druhu jsou jóga a tai-chi. Pro výuku budete potřebovat speciální podložku, která může být nahrazena jakýmkoliv fragmentu protiskluzového materiálu. Všimněte si, že většina Jóga a tai-chi se zaměřuje na vývoj retenční schopnosti vlastního těla v dokonalé rovnováze, proto žádoucí provádět pokyny trenérů na pravidelné linoleum nebo koberec.

Pokud potřebujete vědět, jaký druh sportu udělat pro zlepšení zdraví, ale jste ztraceni v různých možností a perspektiv, začít s nejjednodušší jógy ásan. Pomohou zklidnit mysl a srdce, naslouchat jejich přáním a přijmout správné rozhodnutí, které vám přinese jen výhody.

tanec

Ne všechny z těchto tříd může být snížena na tělesnou výchovu. Nicméně, vzhledem k silnému zatížení hlavních svalů a rozvojem typických vlastností sportovce (zručnost, obratnost, rychlost, vytrvalost) sportovní tanec obsadil zvláštní místo v paletě efektivní trénink. Jsou ideální pro ženy, které chtějí zhubnout a zároveň si nedokáže přinutit udělat pro padesát push-up a sit-up den.

Máte-li zájem, jaký druh sportu si můžete procvičit ve prospěch nejen tělo, ale i duši, zvolit moderní energický tanec. Jsou rozmanité a vzrušující ve svém každém pohybu se vztahují k hudbě, ne odpočítávání fitness instruktor. Pokud jste také pohrdáte nudu a rutinu, připojit taneční školu, nebo prohlížet on-line konzultace. Někteří lidé si vyvinuli vlastní verzi návrhu pro čerstvé hity současných umělců. Zahraniční školy jsou oficiálními kanály tance. Tyto materiály lze nalézt užitečné instrukce krok za krokem, jak realizovat i ty nejsložitější pohyby.

plavání

Stejně jako běh, plavání je přirozené lidské povolání. Pohybující se ve vodě nejen pomáhá posilovat svaly a získat krásný tvar. Přes to člověk se stává jedním s přírodou a vesmírem, i když nebude plavat v moři a v městském bazénu. Voda ruší nejčastější zdravotní problémy, a to i proto, že ti, kteří trpí křečovými žilami a různých pánevních patologií mohou bezpečně vstoupit do bazénu nebo plánujete aktivní dovolenou na nábřeží.

Pokud před vámi až do teď je otázkou, po určité době si můžete sportovat, jako je plavání, strávit alespoň malou pozornost ke studiu základních technik nebo najmout profesionálního instruktora. Není divu, že tento jednoduchý sport, ukazuje, těhotné ženy - to je nejbezpečnější a zároveň překvapivě efektivní. Zatímco většina jiných pohybových aktivit různých typů může zhoršit pouze existující onemocnění (a někdy vedou ke vzniku nových chorob a dokonce i zranění), koupání zbavuje mnoho pacientů.

extrémních sportech

Mnoho lidí nemůže žít bez adrenalinu vyřešili obrovské finanční rizika, bavit svou účast s hazardními hrami v tuctu pochybných loterií, snadno přijít ke konfliktům s ostatními a snaží se přejít na silnici pozdě v noci beztrestně k akceleraci vozidla až do neuvěřitelného tempa. Žízeň po adrenalinu pomůže uklidnit extrémních sportů: parašutismus, horolezectví, lyžování, paragliding a mnoho dalších potenciálně nebezpečné hobby.

Jaký sport dělat lépe, pokud máte pocit, chuť na výškách a hloubkách dalyam? Střízlivé zhodnocení jejich finanční způsobilosti: extrémní, zpravidla je drahé. Ti, kteří nemají dostatek finančních prostředků na nákup speciálního zařízení nebo výlet na místo, kde můžete volně létat v oblacích, obvykle ušetřit peníze na starý sen - seskok padákem. V současné době je hazard se stal téměř bezpečný: začátečníci skákat pouze s instruktorem, který vám pomůže v pravý čas uplatňovat nástroje a poskytnout neocenitelnou pomoc „konvice“. Pokud žijete na pláži, možná budete mít zájem o potápění nebo spearfishing.

Nabíjení pro mysl

Jaký sport může dělat po operaci? Bohužel, jakýkoliv chirurgický výkon je velmi vážný stres pro celý organismus, tak i zkušení atleti mají dočasně odložit svůj oblíbený trénink.

Pokud nemůžete žít bez adekvátního zatížení, poraďte se s lékařem. Specialista vám řekne, jak dlouho můžete sportovat, a které třídy bude zcela bezpečný pro zdraví ve vašem stavu. V krajním případě je vždy po ruce sada dámu nebo šachy. Navzdory tomu, že mnozí lidé jsou jen podmíněně uvažovat o šachy sport, starověkých matematická hra je úžasný náboj na mysl. Co by mohlo být bezpečnější pro tělo než vykonávat strategické myšlení?