Jak se naučit parkour doma bez přípravy

V roce 2004, po vydání „Yamakasi“ a „13. obvodu“, celý svět začal mluvit o Parkour. Tento nový trend městských extrémních sportů, který umožňuje použití zdrojů z jeho vlastního těla překonat všechny překážky na cestě.

Aby bylo možné zvládnout tento trend a pochopit , jak se učit parkour v domácích podmínkách, je třeba mít na paměti, základy atletiky. Skočí, omílání, běh s tahání kolena k hrudi a paty hýždí. Tato cvičení rozvíjet obratnost a vytrvalost. Fyzická síla - je také důležitým aspektem v oblasti vzdělávání, a to zejména vývoj svalů ramenního pletence a zadní plochou nohou. To přispěje pevnost cvičení. Rozvoj flexibility je dosaženo pravidelné protahování, bez nichž žádné náklady, žádné školení.

Všechny tyto cviky lze provádět doma, aniž by se uchylovat ke službám kouče a navštívit posilovnu. Jsou k dispozici pro ty, kteří chtějí vědět, jak se naučit parkour doma. Ale to je jen úvodní část, která vytváří svalové paměti a připravuje tělo k provádění parkour technik.

Pokud jste zvědaví, jak se naučit parkour v domácnosti, a rozhodl se jít cestou stopovací látky, bude dalším krokem vývoj základních prvků tímto směrem.

Než začnete trénink, musíte správně obléknout. parkouru oblečení - sportovní styl, volný střih. Lepší vybrat běžecké boty s tenkou podrážkou.

Základními prvky parkour

Základem parkouru jsou skoky a válce (žabky). Ti položili základ pro všechny ostatní prvky a triky. Parkur Roll - jedná se o jednoduchý kotrmelec, což však vyžaduje správné provedení. Používá se pro měkčí a bezpečné přistání při seskoku z výšky. Vede přes rameno a umožňuje pokračovat v pohybu vpřed, aniž by se snížila rychlost a ani po skoku zastavit.

Rolla vzdělávání by měla být zahájena v hale nebo na rohoži doma, a pak praxe na asfaltu. Má-li výfukový bubnové na chodníku není bolestivé - je to znamení, že je správně proveden.

Mezi tyto základní prvky parkouru - skočí, nebo právo přistání z výšky, - Drop. Pro začínající sledovacího optimální primární je každá výška konstrukce není větší než 50 cm. Postupně jak těžební zařízení výška skoku může být nastavena na 2 m.

Nejjednodušší parkour prvek založený na skok, který je k dispozici pro výkon začátečník - přistání. Skok se provádí z výšky, když přistane na podporu padá na prstech obou nohou a oběma rukama (jedna plechovka).

Chcete-li se dozvědět parkour, budou tyto prvky nebude stačit, ale jejich správné provedení a dokonalá technika umožní přejít do další úrovně, složitější triky. Například, skoky přes překážky. Přicházejí v několika formách: skok přes bariéry na útěku s podporou na jedné straně (nebo dva), aniž byste se dotkli překážek nohy; skákání s ^180-360 a ^o.

Ti, kteří chtějí zvládnout techniku provedení základních technik a naučit se učit parkour doma, měli byste začít cvičit s výše uvedenými prvky.