Jak se naučit lyžovat hřebenový běh v týdnu?

Běh na lyžích byly po celá staletí, a jejich vybavení se neustále vyvíjí v různých kategoriích. Nejběžnější je klasický bruslení, ve kterém končetiny se pohybují navzájem rovnoběžně. Nicméně, nejvíce intenzivní a rychlý způsob pohybu na lyžích je vyvýšenina běh.

Specifičnost této techniky

Chcete-li porozumět tomu, jak se naučit lyžovat hřeben kurz, mějte na paměti myšlenku, že je to nezbytné pro doslova tlačit se dopředu stiskem jednu nohu ven na diagonále. Pak to samé na druhé lyže. Tato metoda simuluje pohyb bruslení. Podpatek je prostý připoutanosti, což umožňuje lyže vpřed.

Na obrázku můžete vidět dva sportovce pomocí dvou různých stylů. Na levé straně - klasický kurz na trati podle pravým - bruslení na dráze ošetřené.

Důležitost výběru správného vybavení

Aby bylo možné pochopit, jak se naučit lyžovat brusle měla vyřešit jednu důležitou technickou otázku. Za prvé, budete muset koupit správné vybavení. Lyže pro bruslení zdvihu, zpravidla kratší než klasické a vyznačuje nepřítomností specifických drážek na zadní straně. Zvlnění je určen k udržení sportovec sklouznout zpět, stejně jako v době převodu tělesné hmotnosti, ale lyže na bruslení prostě nebude fungovat správně s loupení. Nicméně, jak s použitím lepivého vosku. V takovém posuvných lyžařský vosk se nanáší na celý povrch tak, že kloužou mnohem rychlejší klasiku. Navíc, jejich délka závisí na hmotnosti sportovce.

Lyžování hřeben kurs je nesmírně namáhavá fyzická aktivita. To zahrnuje všechny svalové skupiny v těle. Ridge samozřejmě vyžaduje schopnost balancovat na jedné noze, proto snazší pro ty, kteří mají dobrou sportovní výcvik nebo zkušenosti lyžování.

Ale co ti, kteří zatvrzele vynechal tříd tělesné výchovy zimní ve škole a učit se, jak rozpoznat rozdíl mezi klasickou a hřebenové kurzu?

Učit! Odhodit veškeré pochybnosti!

Tak, jak se naučit lyžovat průběh hřbetu? Můžu to udělat bez profesionálního trenéra, například doma?

Odpověď: Rozhodně ano!

Je pouze nutné studovat tři body:

1. Přidělení času na výuku.

Dostatečně věnovat nový rok dovolenou, aby pochopili, jak se naučit lyžovat hřeben kurz za týden.

Pokud vezmeme v úvahu obvyklá rutina, je žádoucí, aby přidělit dvakrát týdně, například večer po práci. K dispozici je velké plus pro ty, kteří jsou poněkud plachý vykonávat před zraky ostatních lyžařů. Přestože je lepší se zbavit veškeré pochybnosti a soustředit se na svých sportovních úspěchů. Je také logické, aby se dva dny volna tréninku.

2. Poskytují se s pravou lyži, příslušných požadavků bruslení.

Jejich vlastnosti byly popsány výše. Jak se naučit lyžovat brusle? K dosažení tohoto cíle, ne nutně jít do obchodu a jen kupovat drahé vybavení. Můžete využít služeb pronájmu. Nebo nákup zařízení, second-hand. Když jste zvládli techniku, budete se cítit chuť hřebene do kurzu, stejně jako pochopit jejich preference, pak má smysl jít na lesklých nových lyží.

Ujistěte se, že trať, na které budete dělat dobře připraveni. To znamená, že je zbaven sněhu. Kdy může být dosaženo špatném stavu výsledků trasa na dlouhou dobu, a proto motivace bude trpět. Je logické, trénovat na stejném místě, kde se provádí pomocí sportovci. Ve stejné době, při pohledu na ně se můžete dozvědět několik myšlenek o tom, jak se naučit lyžovat rychle.

3. Postupujte podle pokynů níže.

Tento článek není určen k vědeckým prezentace umění koni hřebenovou kurzu. Nabízí jednoduché a pokyny jsou použitelné v podmínkách, které by byly provozovány svého přítele.

Human návod pro začátečníky

Mnoho lidí se ptá, jak se učit. Ski hřeben houpačka snadné. Před pokračováním v popisu, je třeba poznamenat, že během výcviku je nejlepší ponechat lyžařské hůlky od sebe. Zpočátku, to je velmi důležité najít rovnováhu v těle neobvyklý pohyb těla. A držet tady bude zasahovat pouze.

Opouštět volné ruce, uvolnit ramena, a budete se cítit, že oni sami se začínají pohybovat tak, aby vám pomohou posunout vpřed. Stručně řečeno, věřit tělo.

Pak si vyberete si rovnou plochu pro školení. Nepotřebujete 5 km stezkou, vyzvednout povolenou sníh z letadla na asi polovinu standardního školního stadionu. To je místo, kde budete cvičit tyto pohyby níže.

Jednoduché schéma vysvětlující mechanické stran bruslení mrtvice hřeben

Na fotografii, které výše uvedeného je zřejmé, že obě nohy současně provádět různé funkce. To je hlavní pozornost. V době, kdy je jedna patka odpuzoval od povrchu (obvykle více aktivní v tomto procesu zapojen vnitřní část nohy), a druhý používá hybnost a klouže na sněhu. Všechny jeho váha, vytrvale nahromaděné u stolu, jsme odhodláni pokračovat přes končetiny, která klouže. Všimněte si, že tyto pohyby jsou prováděny nejsou paralelně a diagonálně!

Řekněme, že jste přenesli svoji váhu na levé straně, tlačil pravou nohou a snímek zároveň vlevo. Pokusit se klouzat tak dlouho, jak je to možné. Za co? Aby bylo možné mít čas na odpočinek před dalším stisknutím levou nohu. Zpočátku, provádět cvičení pomalu a plynule. Když se dobře naučit, pak budete pokračovat v práci na rozvoji rychlosti. Tak, tlačil na levé lyži a posunul svou váhu vpravo a posuňte doprava. Proto jsme střídavě posouvá doleva, pak pravou nohu. Připomíná bruslení, není to?

Všimněte si, že noha, na které jsme se posunout mírně ohnutá v koleni. Představme si, že je to na jaře, kde je umístěna vaše váha.

Praxe doma!

V případě zachování problémy s bilancí, aby se lépe pochopit, jak se naučit lyžovat průběh hřebene, doma si můžete vyzkoušet alternativní stojící na jedné noze. každý se změnou, pouze pro 4 sady 12 sekund.

Také není na škodu se dívat na závody profesionálních sportovců, jako jsou biatlonu, můžete i na televizi. Takže je mnohem snazší absorbovat vizuální informace o tom, jak by to mělo vypadat, a pak pochopit, co je třeba udělat.

Hlavní věc - věřit v sebe sama a dát tělu čas, aby ovládli nové pohyby, a pak všichni musí vyjít. A příští rok bude muset vysvětlit sebe kamarády, jak se naučit lyžovat průběh hřbetu.

Hodně štěstí!