Jak pít vodu po celý den, jak zhubnout?

Každý student ví, že lidské tělo je 70% vody. Když tělo ztrácí 11% vody, může to neobejde bez odborné lékařské pomoci, a je-li toto číslo dosáhne 20%, smrt je nevyhnutelná. Ale jen velmi málo lidí ví, co je nebezpečné latentní chronický nedostatek vody. Podle mnoha lékařů, tělo moderního člověka silně dehydrovaný. Zdravé instinkty jsou ignorovány, zapomněl, jak rozpoznat tělesný hlad. Byli jsme učeni pít čaj, džus, soda, tam jsou polévky a jiné tekuté přípravky. Mezitím, jen čistá voda je v potřebě organismu na vlhkost. Abychom pochopili, jak správně pít vodu po celý den, pojďme se podívat, proč je to nutné.

Proč je důležité pít vodu

Voda - univerzální rozpouštědla a základní vnitřní prostředí organismu. Zde jsou jeho nejdůležitější funkce.

• Je součástí všech tekutin (krev, lymfatické, trávicích šťáv, intracelulární a intercelulární látky).
• Dodává živiny do tkání a orgánů.
• Rozpouští produkty, které chcete stáhnout z těla přes ledviny, kůže, plíce.

Fyziologové říci, že jednoho dne organismus ztrácí pouze jeden litr tekutiny v plicích se vydechovaném vzduchu, a to i ze dvou na tři litry listy s potem a dalšími přírodními sekrety. Bez vody, lidé nemohou přežít déle než 3-4 dny. Jakákoliv úprava stravy a i ty přísný půst zahrnuje spotřebu vody, takže všichni, kteří chtějí zhubnout, je důležité vědět, jak pít vodu po celý den, jak zhubnout.

Jaký typ vody k pití?

Ihned specifikovat: všechna doplnění vody umožňuje vodu v nápoji. Dokonce i jednoduchý citronovou šťávou. K dispozici jsou nápoje, které zvyšují dehydrataci organismu: čaj, káva, pivo. Ti všichni mají močopudné účinky, takže je nemožné, aby uhasit žízeň. Šťávy obsahují živiny, které vyžadují zpracování a vylučování produktů látkové výměny - tato voda je spotřebována. Totéž lze říci o polévek a jiných tekutých potravin. Sladká perlivá voda - to je obecně zločinem proti tělu! Tak, jak pít vodu v průběhu dne, a co by mělo být? Zde názory se liší.

• Zavedená vodovodní voda je vhodný pro použití pouze v případě, že byla původně dobré kvality: low-železo, vápenaté soli, další nečistoty. Stáním po dobu několika hodin se voda opouští chlór a amoniak.

• Převařené vody. Při vaření uložena řada nežádoucí minerální soli odstraní chlor. Někteří tvrdí, že balenou vodu - za „mrtvý“, takže nedoporučujeme pití.
• Filtrování. Dobrým způsobem, jak pro ty, kteří je obtížné se dostat čistou vodu. Je pouze nutné mít na paměti, že pro různé chemické kontaminanty různé sorbenty, které mají být použity.
• Strukturovaná voda - roztaví. To je také nazýváno „živá voda“. Vědci dokázali, že má zvláštní strukturu, užitečné pro naše tělo. Nejčistší voda - ten, který zmrazí první. Stoletých hory vděčí za své zdraví, včetně strukturovanou vodou z ledovců.
• Minerál. To se nedoporučuje, aby jej použít k uhašení žízně. Taková voda obsahuje mnoho soli a přiřazené lékaře k léčbě některých chorob.
• Dobrá pitná voda z přírodního zdroje (jaro, také). Tato voda je bez nečistot železa a má pozitivní energetický potenciál. Samozřejmě, že zdroj musí být kontrolovány a kvality.
• Destilovaná voda není vhodný pro pití po dlouhou dobu - ní pH asi 6, přičemž v těle, to je asi 7,2.
• Balená voda - tou nejlepší volbou pro obyvatele metropole, kteří jsou příliš líní na to obtěžovat s zmrazení nebo filtrací.

Všechny pohledy sbíhají v jednom - voda musí být čistá, nízký obsah alkálií a jiné nečistoty, pH - v blízkosti neutrální polohy.

Teplá nebo studená?

Jak pít vodu po celý den, pokud jde o její teplota? Můžete ho použít při jakékoliv teplotě, ale měli byste vědět, že teplá voda se rychle absorbuje, hot - stimuluje sekreci žaludečních a střevních šťáv a tahání toxiny.

Kolik vody je nutná k tělu?

Průměrná míra pro dospělého je 2 litry za den. To může také být vypočítána z tělesné hmotnosti: 30 ml na kilogram. Poptávka po vodě se během cvičení, podvýživa, otravy, horečka, zvýšení teploty vzduchu zvýšit. V horkém těle vynakládá velké množství vody k ochlazení pokožky - osoba pocení těžce. Proto je tempo růstu v letním až 3 litry.

Jak zjistit, zda je tělo dehydratované? Vynikající světlo - barevný moč. Za normálních okolností, to je téměř bezbarvá nebo slabě žlutý. S průměrným stupněm dehydratace - žlutá, ale v případě těžkého - oranžová. Stálou společnicí dehydratace jsou chronická zácpa.

Sklo nebo více?

Jak pít vodu po celý den - nebo vlaštovky jedním douškem? Vedeni objemu žaludku. Výživu doporučují, aby jíst ani pít najednou více než 350 ml jako celku. Najednou budete muset vypít sklenici vody, to pomalu, po malých doušcích. Obezity, deprese, je doporučeno rakovina zvýšit jednu dávku na 2 šálky. Pijte pomalu, část vody během této doby se odehrává ve střevech.

Kdy a jak často

Takže musíme vypít 8-12 sklenic denně. První příjem nutně ráno po probuzení, nejméně půl hodiny před jídlem. Protože během spánku je dehydrované tělo, je třeba doplnit tekutiny. Všeobecná shoda o tom, jak pít vodu po celý den: před jídlem po dobu 30 minut po jídle 2 - 2,5 hodiny - je to nutné. To pomůže zahájit a dokončit proces trávení a eliminovat falešný pocit hladu. Pokud budete jíst maso, je třeba vypít sklenici vody po 3,5 - 4 hodiny. Jak pít mezi jídly: být vedeni pocitem žízně. To může být do jedné hodiny po jídle před cvičením (vytvořit zásobu vody v těle), jednu hodinu před spaním. Pokud nechcete spustit v noci na záchod, napít poslední pohár může být v noci.

Nemůžete pít vodu během jídla a bezprostředně po ní. Takže jste v rozporu s trávením, zředěným žaludečních šťáv a zvýšit objem obsahu žaludku. Je to škodlivé pro zdraví, podle potřeby pro správnou funkci žaludku náplně až do 2/3 objemu.

Proto se doporučuje pít vodu na lačný žaludek? V tomto případě se voda přechází rychle do střeva a vstřebává. V době, kdy jste začali své jídlo, již bylo přiděleno jako součást trávicích šťáv.

Voda a hubnutí

Mnoho strava obsahuje doporučení, jak pít vodu po celý den. Malyshev doporučuje následující schéma:

• V průběhu 15 minut před jídlem před každým jídlem studenou čistou vodou - 1 šálek.
• Pět jídla - 5 šálků.
• Ujistěte se, že pít ráno na lačný žaludek.
• Celkem za den je třeba vypít 2 litry.

Elena Malysheva rozvíjeli svou dietu, na základě vlastních zkušeností. Ona zhubla o 23 kg a je toho názoru: co je důležitější, co a kolik pít, než to, co jíte.

Jak pít vodu po celý den na Malysheva, jsme se naučili. A proč potřebují vodu pro hubnutí?

• Falešný pocit hladu. Ukazuje se, že lidé často pletou žízeň a hlad. Dost na to, vypít sklenici vody, aby mu porozuměli.
• Voda je nezbytná pro tělo pro odbourávání tuků.

Voda a nemoci: říkají lékaři

Gastroenterologové říci, že příjem vody, půl hodiny před jídlem umožňuje tělu absorbovat vodu a přidělit ji do trávicích šťáv. Ti, kdo se držet tohoto jednoduchého pravidla, je snadné, aby se zabránilo pálení žáhy, nadýmání, zánět žaludku, vředy, hiátová hernie, bránice, rakoviny tlustého střeva a obezity.

Studie ukázaly, že tito lidé mají riziko vzniku rakoviny zažívacího ústrojí je snížena o 45%. Méně pravděpodobné, že k rozvoji zánět močového měchýře, rakoviny močového měchýře (ti, kteří pravidelně pijí vodu, méně koncentrované moči), karcinom prsu. S nedostatkem vody v kapalině je distribuován především životně důležitých orgánů a svalů a kloubů se zbavují - odtud problémů pohybového aparátu.

Pacientů s hypertenzí, u astmatiků, lidí, kteří trpí ischemickou chorobou srdeční, lékaři kategoricky zakázáno pít vodu ihned po jídle.

Nyní víte, jak je důležité, aby uhašení žízně a jak pít vodu po celý den. Doktor říká, MD Fireydona Batmanghelidj jen potvrzuje všechny výše uvedené: „Voda - je nejlevnější lék pro tělo dehydrované.“ Íránský lékař, MD F. Batmanghelidj strávil několik let ve vězení. Tam, choval vězňové stejně jako drogy skoro nebyl, náhodně objevil léčivé vlastnosti vody. V roce 1982, jeho článek byl publikován v íránském Journal of Medicine, av roce 1983 - ve vědecké sekci, „New York Times“. Od té doby napsal mnoho vědeckých prací, více než tucet objevů a založil celý institut, jehož úkolem je hloubkové studie tohoto tématu. Od počátku roku 1990, Dr. Batmanghelidj zahájil rozsáhlé kampaně pro vzdělávání veřejnosti v oboru chronické dehydratace. To znamená, že v závislosti na lékaře, je příčinou dyspepsie, revmatoidní artritidy a bolesti hlavy, stresu a deprese, vysoký krevní tlak, vysoký krevní hladiny cholesterolu, nadváha, astma a alergie. Možná, že dehydratace mechanismus underlies vývoj non-insulin dependentní diabetes mellitus. V jeho knihách, lékař také radí o tom, jak pít vodu po celý den, jak zhubnout.

Kromě kalení žízeň, Dr. Batmanghelidj doporučuje udržovat rovnováhu elektrolytů, v návaznosti na spotřebu soli a draslíku. Na 10 sklenice vody by měly být konzumovány o půl sůl lžíce za den (3 g). V případě, že večer oteklé nohy - pro snížení množství soli a vody, - zvyšuje. Je také důležité mít kompletní vitamín a minerální výživy. Ledviny s touto zátěží musí být zdravá.

Když nemůžete pít vodu?

Včasné uspokojující žízeň tím, že poslouchá své tělo, nemůžete dělat velké škody na zdraví nakládání s vodami. Bezpečnostní opatření je třeba zvýšit vypil litry těhotenství, otoky a problémy s ledvinami.

Ti, kteří chtějí vědět, jak pít vodu po celý den na hubnutí, je rovněž třeba mít na paměti, že většina otoku - z dehydratace. Často může být způsobeno tím, že tělo zadržuje vodu, aby se zředění soli. Ve všech případech je problém především omezit spotřebu soli sodíku a draslíku regulovat spotřebu zatímco pokračuje pít vodu. Také být vědomi toho, že voda - to je nejefektivnější a přírodní diuretikum.

Někteří lidé zjišťují, že je obtížné zvyknout na pravidelné spotřeby vody. K tomu je neustále s sebou láhev s vodou, vždy učinit volbu ve prospěch vody mezi čaj nebo džus, trénovat sami pít po návštěvě toalety. Naučte se poslouchat své touhy, uspokojit tuto potřebu okamžitě - a vy se zbavit mnoha zdravotních problémů a obezitou.