Hubnutí pro líné doma. Jak počítat kalorie

Štíhlá a krásná postava jako všichni členové obou pohlaví mají tendenci se stát vlastníky takových subjektů, ale často jejich pokusy selžou kvůli banální lenosti, překonat, což je velmi obtížné.

Hubnutí pro líné

Zhubnout bez diety, cvičení nebo provádění jednoduchých cvičení, aniž by museli opustit svůj domov, nemůžete. Nebo snad? Hubnutí pro líné doma bylo možné! Věda není v klidu, a můžete snadno vytvořit každý rok tam jsou stovky studií a experimentů, které se v praxi ukázaly, že pro držení štíhlé postavy byly splněny všechny podmínky, a ty nemají ani namáhat.

Hubnout s vodou

Hubnutí je třeba, aby se zapojily do sportovních a jakýkoliv sport, vyžaduje určitou dietu držet se, vytvořit všechny podmínky pro normální činnost organismu v době stresu. Jak je známo, je tělo 80% vody, takže hlavní podmínkou pro jeho normální provoz - pít dostatek vody pro kompenzaci pro jejich ztráty. Jednoduše řečeno, jak se zbavit extra kilo, které je třeba pít hodně vody denně. Předpokladem je použití dvou sklenice vody přísně půl hodiny před jídlem.

Tato dieta bude fungovat správně pouze v případě dvou základních principů nakládání s vodami. Jak již bylo zmíněno, že je třeba vypít dva šálky půl hodiny před jídlem. Po tom 02:00 není pít žádné kapaliny. Je to velmi jednoduché. Nicméně, v této technice, tam jsou některé nuance. Nelze použít dietu po dobu delší než 4 týdny, protože překročení této doby, tělo začne ztrácet užitečné mikroelementy.

Kontraindikace stravě

Dieta se nedoporučuje pro ty, kteří trpí:

1) Avitaminóza.

2) Hypertenze.

3) Zvýšení otok.

4) nesrovnalosti v urogenitální systém.

5), onemocnění srdce.

Tato právní úprava se odlišuje od všech ostatních, protože nemusíte starat o to, co to je máte. Dieta vám umožní jíst vůbec žádnou sadu nádobí, ale jen s výhradou dvou základních principech. Potom se hubnutí pro líné doma je to možné. A nezapomeňte, že jen málo cvičení budete využívat pouze.

V každodenním životě, můžete provést sérii jednoduchých cvičení na pomoc rychle a bezbolestně dosažení cíle. Například, můžete se obrátit na zvednout nohy při sledování televize, aby se přijít na svaly na nohou a hýždích. Samozřejmě, že nikdo přestane hrát a systémy vzdělávání, chodit do posilovny, plavat, ale vše by mělo být s mírou.

úbytek hmotnosti bez snahy

Několik pravidla respektovat, kteří mohou rozloučit se nadváhy a vrátit tělo bývalého tón.

1) Nepoužívejte žádné druhy alkoholu. Spirits nenosí výhody a obsahují pouze sacharidy a kalorie, špatná strava.

2) Pít vodu místo potravin. Pamatovat triky v těle, který někdy dělá si myslíte, že máte hlad, a ve skutečnosti potřebuje tekutiny.

3) podvyživených. Zní to šíleně, ale v praxi se ukazuje, že pokud necháte desku v jediném lžičkou, potom jeden den do svého jídelníčku budou zbaveny asi 150 kalorií.

4) Udělejte si plán hubnutí, který bude zahrnovat cvičení.

5) Poté, co tento sport by neměl být líný pád na pohovce, bude procházka na čerstvém vzduchu mnohem zdravější pro vaše tělo.

6) Ujistěte se, že snídat, protože to je nejdůležitější jídlo.

7) Nepoužívejte škodlivé čerpacích stanic na jídlo. Odhodit majonézu ve prospěch olivového oleje.

8) se snaží přesvědčit celou rodinu potřebuje správnou výživu. Zhubnout sám je obtížné a nudné, ale lidé v blízkém okolí je napomoci tomu, aby proces mnohem příjemnější.

9) Vyhněte se stresovým situacím. Odpad z nervů zvyšuje počet kalorií spotřebovaných.

Rychlé způsobů, jak zhubnout

Ztráta nejvíce líný hmotnost je nedostatek zbytečných gest a fyzického utrpení, ale musíte pochopit: upustila od jednoho naprosto nutné držet do druhého. Řeč je o přísné diety nebo půstu. Vaše tělo bude štíhlejší, ale zdravotní stav může váhat, pokud si to spontánně a bez konzultace s lékařem. Před vyhlášením hladovka sám nutně vyžadovat konzultaci se specialistou, který zkoumá nejen vaše tělo na nepřítomnost chronických chorob, které mohou sloužit jako kontraindikace pro všechny typy diet, ale také pomoci vybrat nejlepší způsob k dosažení vašich cílů.

Pokud si přesto rozhodnete jít hlad, neměli byste úplně připravit sami jídla, můžete použít „Model“ dietu, která nabídka je ukázáno v následující tabulce.

„Model“ dieta

snídaně	Vařené vejce, čaj bez cukru
odpolední svačina	125 gramů sýra a čaje bez cukru
Oběd / večeře	Voda nebo bylinné čaje

Tento způsob hubnutí je považován za nejzávažnější a nebezpečné pro lidské zdraví v důsledku skutečnosti, že zbavuje tělo bílkovin, sacharidů, minerálních stopových prvků a vitamínů. Plus strava, že tělo prostě nikde, aby základ pro tělesného tuku, takže člověk začne rychle zhubnout. V průměru podle názoru lidí, kteří se snaží tuto techniku, tři dny ztratil asi 3-5 kg. Praxe na hladovku za více než týden přísně zakázáno. Doporučená doba - tři dny. Chování může být více než jednou za měsíc, aby se zabránilo negativním důsledkům pro organismus.

půst dny

Hubnutí pro líné doma může být v bezpečí. Například, způsob půstu dnů je nejen bezpečné, ale také přínosem k tělu správné aplikaci. Mějte na paměti několik základních pravidel pro vykládání:

1) Máte-li obličej cíl zhubnout, měl by být výboj provádí několikrát týdně.

2) Dny vykládání by měl být vždy stejný, bude pomáhají tělu přizpůsobit se ve specifickém režimu.

Půst dny jsou založeny na používání určitých druhů potravin v průběhu dne, jako je jogurt. Chcete-li začít zhubnout, budete muset zásobit na jogurt (v den bude stačit jedna l), pak vše, co potřebujete, je den vypít každé tři hodiny. Zároveň můžete využít sportu pro líné stravy.

Soubor cviků

Každé cvičení se provádí 10krát v jednom cyklu.

1) Postavte se s nohama na šířku ramen, zvedněte ruce dýchat a snížit výdech.

2) položil ruku na rameno, provádí kruhový pohyb dopředu a dozadu střídavě.

3) s rukama v bok, aby se kruhový pohyb pánve.

4) Vysávání ruce, dřep. Toto cvičení bude účinnější, pokud se provádí s podporou rovnými zády o zeď.

5) Nastavte nohy na šířku ramen, ruce potřebují dostat slovo a vrátí se do výchozí polohy.

Pokud pravidelně provádět tato cvičení, výsledek nebude trvat dlouho. Můžete také použít metodu počítání kalorií. Technika používaná ke dni takového velkého množství kalorií, což bude stačit k normálnímu životu. Jak počítat kalorie? Každý výrobek má svůj vlastní obsah kalorií, které lze nalézt při pohledu na etiketě nebo informace obsažené ve speciálních místech, které mají také bezplatné služby pro výpočet kalorií potřebné pro vás.

Jednoduchých tipů pro efektivní hubnutí

1) Pravidelný sex příznivý vliv na rychlost vašeho hubnutí. Zdravý sex umožňují snadné hubnutí pro lenochy, protože během jednoho pohlavního styku spaluje kalorie stejně jako po 15 minutách chodu. Sexu, budete posilovat imunitní systém, zlepšuje náladu. To je způsobeno tím, že se zvyšuje průtok krve, obsahující kyslík, se spaluje cholesterol, hmotnost se sníží.

2) Věnujte méně času na televizní obrazovce, protože sedavý způsob života, je dobré nejen pro zdraví, ale také velmi škodlivé. Snadné úbytek hmotnosti u líní nutně konstantní změna polohy těla. Čím více budete vypnout své oblíbené programy, tím užitečnější je hubnutí pro líné doma.

3) dýchat čerstvý vzduch a uplatňovat místo toho, aby nasákly postel.

4) Snažte se vzdát tuk při vaření. Pokud jste zvědaví, jak počítat kalorie, měli byste pochopit, že obrovské množství tuku - je to zbytečné součásti vašeho jídelníčku, která nevede k ničemu dobrému.

5) Plánujte dopředu při nákupu potravin. To vám pomůže, aby vaše strava a vyhnout se chutě na nezdravé potraviny.

6) usmívat více. Podle lidí, kteří se snažili zhubnout pro líné, recenze upřímný úsměv nejpůsobivější. Koneckonců, špatná nálada a stresový hormon způsobuje ukládání tuků. Zbavit špatné nálady - je nejjednodušší způsob, jak se zbavit nadváhy.

Zhubnout? Můžete!

Hlavním smyslem pro člověka, který se rozhodl zhubnout, aby se chuť na zdravý životní styl, jen mírný úbytek na váze, je to možné. Vše, co musíte udělat - vstát z pohovky, dostat ven a nadýchat se čerstvého vzduchu, což umožní nárůst síly a mimořádné odvahy. Člověk - tvor schopný téměř cokoliv, pokud najdete tu správnou motivaci. Perfektní postavu a dobrý zdravotní stav - ať už se jedná o stejný motivace? Je důležité nezapomínat na své cíle a pohybovat se směrem k nim, bez ohledu na to, co se děje.