Hubnutí po porodu - vrátí staré formy!

Většina žen sní o, až po porodu vrátit své bývalé formy. Po hubnutí po porodu - jeden z nejpalčivějších otázkách týkajících se mladých matek. Extra váha trochu zastíněna radost z narození dítěte. Ale všichni potřebují opravitelný, a to pouze velkou sílu vůle, velkou touhu, a samozřejmě trpělivost. váhový úbytek po porodu je účinná pouze v případě, že k tomuto problému přistupovat důsledně, dodržování jasně definovaná pravidla.

Nejprve je nutné si uvědomit, že to je nemožné, jak zhubnout rychle. Je potřeba dát si jasnou představu, že váha byla napsaný postupně devět měsíců, a když se postupně a měl by být zrušen. Ztráta jednoho kilogramu za měsíc - to je normální pro kojící matky dělat žádnou škodu pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte. Ale zároveň na tuhé stravy se nedoporučuje, aby se posadili, jak s mlékem dítě obdrží hodnotné živiny, které jsou životně důležité pro něj v prvních měsících svého života.

Efektivní hubnutí po porodu není možné bez klidný stav mysli ženy. Je nutné, aby se zabránilo nervózní a fyzické námaze, práce přesčas, protože to vše je přímo souvisí s metabolickými poruchami.

Boj proti obezitě musí začít s aktivním pohybem. Ale vyztužené cvičení, jako houpací tisku, rychlý běh je nežádoucí, protože tělo se dosud plně dospělý a intenzivní hubnutí po porodu k němu je kontraindikováno.

Dobrou příležitostí, jak zhubnout - na procházku s kočárkem. Po procházce - jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Musíte chodit alespoň dvě hodiny dvakrát nebo třikrát denně. Boty v tomto případě by mělo být pohodlné, měli byste se pokusit, aby se vaše záda rovně, mírným tempem chůzi na údržbu, a co je nejdůležitější - inhalovat zhluboka nadechl, protože přínosy kyslíku příliš mluvit. Houpací tisku mohou být nahrazeny inflace a zatažení břicha. Výborná příprava pro něj. Intenzivnější hubnutí po porodu je možné po dvou měsících, kdy se tělo postupně začíná růst a získat svou sílu. Přesto, že režim by měl být jemný. Můžete například zvýšit zátěž na problémové oblasti - žaludek. Most bude užitečná k němu. V poloze na zádech s nohama ohnuté zvedání pánve nejméně třicetkrát. Je také důležité, aby stiskněte kolečko. Muset ležet na zádech, se spojily nohy, ruce sepjaté za hlavou, sepjaté do zámku. Napodobit pohyb cyklista snadné. A konečně, stojící na podlaze, můžete provést libovolné naklápění a otáčení v opačných směrech.

Hubnutí po porodu, a zahrnuje stravu, ale to je velmi rozumné a vyvážené. Tam je třeba pětkrát nebo šestkrát denně, a části by měly být malé. Hlad v žádném případě by neměly být povoleny. Mléko a mléčné potraviny jako sýr, jogurt musí existovat. Je nutné zahrnout do jídelníčku, a bílkovinné potraviny - maso, ryby a nejlépe vařené, ne smažené. Člověk by neměl zapomenout na plody, které jsou pramenem všech vitamínů. Čaj pro hubnutí je lepší nepoužívat, protože vytvářejí pouze vzhled, přivádějící vodu z těla.

Další užitečnou radu pro účinné hubnutí: musíte pokusit se přejídat. Mnoho lidí se mylně domnívají, že čím více budete jíst, tím tlustší a lepší bude mléko. Měli byste vědět, že v procesu čísla laktace ze spolknuté potravy neovlivňuje. Hlavní roli zde hraje hormonu prolaktinu, a jeho vývoj dodávek není. Z tohoto důvodu, to je docela možné a dokonce nutné vyvážit svůj jídelníček. Hlavní pravidlo - jídlo by měl být bohatý a užitečné a rozmanitý.

ženském těle během porodu zkušenosti hodně stresu, takže ztráta železa, bílkovin a vápníku je velmi evidentní, a je nutné, aby oba co nejdříve doplnit tuto populaci. Měli jíst hlavně mléčné výrobky, libové maso, vejce, drůbež, mořské plody a ořechy. Správně uspořádán jídlo bude nejen zábavné, ale také pomoci získat krásnou a štíhlou postavu.