Efektivní cvičení pro hubnutí

Mnohé ženy chtějí zhubnout. Efektivní cvičení pro hubnutí - je to nejlepší způsob, jak získat dokonalou postavu. Takže to není jen stát štíhlý rychle, ale bude také šťastným majitelem tónovaný a atletické postavy. Aby bylo možné rychle zhubnout, budete potřebovat efektivní cvičení zhubnout, jeden z druhů, které je Kalanetika. Komplex jednoduchých fyzikálních statického zatížení byl vyvinut známého holandského tanečníka, a je populární mezi mnoha dívek z celého světa. Takže stačí pravidelně prezentovány účinné cvičení pro rychlé hubnutí, a budete okamžitě všimnete potěšující zlepšení jejich vzhledu. Komplexní zatížení se doporučuje provádět 3x týdně. Tyto účinné cvičení pro hubnutí bude vyžadovat pásu šok, který lze zakoupit v jakémkoliv sportovním oddělení.

1. cvičení

Tape-absorbér je stanovena kolem kotníků. Pak následuje narovnat, protáhnout hýžďové svaly a uvolnit jim až do konce cvičení. Mezi přední části jsem měl úhel asi 45 stupňů různé. Je třeba udělat krok do strany, počínaje pravou nohu. Udržet záda rovně, squat dolů nepatrně. Držte tuto pozici, zaměřit se a cítit stres stehna a hýždě. Pomalu počítat do 100, a pak se vrátí do své původní polohy. Opakovat stejné akce, udělal krok s levou nohou.

2. Podání

Ležet na cvičební podložku, zpátky dolů. Jemně vytáhnout nohy, aby se tvoří úhel s podlahou cca 45 stupňů. Squeeze vaše glutes. Dávejte pozor na pasu. Nemělo by být klenutá a zvedněte podlahu. Vezměte tlumiče, pre-složil jej v polovině, a naklonil se tělo. Zároveň byste měli usilovat o to těžší protáhnout gumové tlumiče ruce. Potom ohněte pravou nohu a nakloňte jej blíže k gumičkou. Pokusit se zapojit do žaludku a naklonit hlavu dopředu a na bradě. Psychicky počítat do 100, a opakujte s levou nohou. Takové účinné cvičení pro nohavic stravy také pomůže i snížit množství rukou a učinit ploché břicho.

3. Podání

Take pásku šok a narovnal. Shock háček nad levou nohou, páska sám by měl být v poloze příčně. Držení konce gumičkou, plemeno ruku v ruce, a jejich zvedání. Najít pozici rukou, s kočkou byste cítit práci, kterou svaly paží. Slide levá noha dozadu a lehce ji zvedl. Nezapomeňte se protáhnout hýžďové svaly. Kromě toho je správné držení těla a netahejte ramena nahoru. Držte tuto pozici, v duchu počítal až 100. Opakujte cvičení s pravou nohou.

4. Podání

Háček páska-absorbér pro levou nohu, stejně jako v předchozí pozici. Kříž svůj gumičku, brát konce a vytáhnout ruce dopředu na paralelní pozici vzhledem k podlaze. Pocit, že pracuje na ramenní svaly. Levá noha se pomalu zatáhne, dotáhnout své hýžďové svaly. Potom je třeba ohnout nohu v koleni. Pocit napětí hýžďové a ochromit svaly. Stejně jako u všech ostatních cvičení, budete muset držet v této pozici, dokud se počítat do 100. Poté, podobné akce jsou prováděny s pravou nohou. Mějte na paměti, že dělají tyto cvičení jsou účinné pro hubnutí, měli byste dávat pozor na všechny pohyby hladké. Každá etapa by měla být provedena pomalu, cítil každou svalovou práci. Také „naslouchat“ svému tělu a ne sami sobě. Pocit únavy, dejte si pauzu a pokračovat vytvořit ideální postavu.