Dyukanu dezert: pěkný bonus k hubnutí

Lidí s nadváhou jen se stal pohromou v posledních desetiletích. Zároveň výskyt obezity roste zájem o různé způsoby, jak se zbavit ošklivé a zbytečné plnosti. Nicméně, po dlouhou dobu lidé pochopili, smutek, že bez pohybu a omezení potravin v hmotnosti není normalizuesh. A všechny diety jsou velmi nudné tím, že povolené jídlo bez chuti a bez chuti. Proto strava, navržené Francouz Pierre Dyukanom, zdálo ochotni ztratit více než jen otevřít oči: poskytuje hmatatelné výsledky, a tím i proces, jak se zbavit kil navíc je příjemně ovladatelný a příjemné chuťové pohárky.

výživa principy: Počátek

Celý proces je rozdělen do čtyř etap. Nejtěžší (ale ve srovnání s jinými stravy, mohou být překonány) - první, která se nazývá „útok“. Jíst pouze bílkoviny z bylin a koření, jsou bez omezení, povinné dva litry vody (bez plynu) za den. Jak dlouho bude tato fáze pro vás osobně je závislá na množství nadváhy: minimálně 3 (přebytečné kilogramy až 10), maximum - 10 dnů (v případě, že přebytek převyšuje 30). Toto období je velmi důležité, protože se začne spalování tuků procesu. Mohlo by se zdát, že je obtížné, aby přežili, a to zejména na sladké. Nicméně, atraktivní a strava, dokonce hned na začátku si můžete dovolit dezert „na Dyukanu“, který nesnižuje na nulu, vaše úsilí. Samozřejmě, že to nebude vdolky, dorty a koláče od znáte produktů. Nicméně, tyto bonbóny jsou chutné a užitečné.

Například jogurt želé koláče. Bude nezbytné, aby jogurt nízkotučná a mléko (jedno sklo), což je náhražka cukru - 6 tablet, skořice a vanilky - jak se vám líbí.

Mléko se zahřeje, v ní zaveden sladidlo a vanilin, a když se rozpustí - želatina (pomalu, pomalu a interferující). Když kapalina je hladká, to je opět zahřeje a přidá se jogurt. Zbývá nalijeme do šálků a ochladit v ledničce, před podáváním posypeme skořicí.

Všechny dezerty Dyukanu na „útok“ zahrnují nulovým obsahem tuku tvaroh, jogurt, mléko a je náhražka cukru. Někdy recept obsahuje vejce a želatina.

principy stravy: Úspěch vývoj

Když tělo aktivně ničí tuky, jde o druhou fázi. Tomu se říká, nebo „střídání“ nebo „cruise“. Křestní jméno přesněji vyjadřuje význam této fázi: dny proteinových jídel jsou nahrazeny dobách, kdy to ladí s jakýmkoli zeleniny (s výjimkou těch, které obsahují škrob). I nadále, tento krok může být, stejně jako je to nutné, dokud se najít ten správný, „vypořádání“ váze. Obvykle lidé trvá alespoň jeden měsíc.

Z tohoto období také vynalezl v žádném případě jediným dezert na Dyukanu. Tak sladké a jen milovníci můžete dopřát chutné. Příliš mnoho dieters na tomto systému, největší chvála tvarohový dezert na Dyukanu. Lidé dokonce přizpůsoben ji Multivarki - jak se chystá mnohem rychleji a mohou být samy o sobě dopřát jim téměř každý den. Bude kilogramů sýra, 5 varlat, stejný skořice a vanilky, dvě velké lžičkami náhražky cukru (tentokrát kapaliny) a dvěma malými kukuřičný škrob. Ve všech mixéru (bez skořice), je přiveden do homogenity a rozdělena na dvě poloviny. V jedné části kakaa a zaplní zbývající koření a oba se nalije do šálku najednou. Mode - pečivo. Výsledek - vynikající pochoutka a pruhované.

Dezerty Dyukanu pro prokládání je velký výběr, protože mohou přidat další složky, jako jsou citrusové kůry.

výživa principy: udržitelnost výroby

Tato část procesu hubnutí se nazývá „upevnění“ a „stabilizace“. V seznamu povolených produktů jsou přidány do rýže, brambory a těstoviny (za týden - ne více než 2-krát), ve stejný den - tvrdý sýr (40 gramů) olivového oleje, 150 gramů chleba a fruktik nejen třešní a banánu. Cílem - dosáhnout udržení ideální váhy znovu získat.

Kolik bude trvat tentokrát - také velmi individuální. Přibližný počet počítání je ztracen v časných stádiích kilogramů každých 10 dní.

V této fázi jakýkoli dezert Dyukanu můžete přidat nějaké ovoce je povoleno pouze musí zvážit svou přítomnost v misce a jíst samostatně.

výživa principy: poslední, vítězný

To je také nazýváno „support“. Tam může být téměř vše, ale to, co se doporučuje, aby se zabránilo všechny lékaře a odborníky na výživu, to znamená, že rychlé občerstvení, sladké limonády a spousta sladkostí. Nicméně, obvykle lidé už vtaženi do pravidel hry a raději horští croissanty dezert Dyukanu. Zbývající podmínky: jednou týdně (obvykle ve čtvrtek) uspořádat „útočí“ den jako na začátku diety - to je na prvním místě; dodržovat pravidla po celou dobu - to je druhá.

Dobrou zprávou může být pro začátečníky hojnosti, která nabízí Ducane dezerty. Recepty a tak číslovány po stovkách, ale nyní jsou doplňovány skoro každý den ti, kteří zažili úspěch podobného stylu jídla.

Podmínky a výhody

Chcete-li zachovat úspěchy, je důležité, aby v souladu s určitými podmínkami. Je třeba třikrát denně. Je-li to nutné z nějakého důvodu, můžete zadat a odpolední čaj.

Vyhnout „fast food“, oleje (zejména mléčné výrobky) s škrobu (brambory, mrkev, rýže, těstoviny), hořčice, sladké limonády, sůl a alkohol.

Chcete - můžete dvakrát týdně zařídit „řádění“ - čas k jídlu cokoliv. Pouze musí být zbytek jídla správná, a „kolegové“ jsou od sebe odděleny časem - jeden od druhého alespoň každý druhý den.

V potravinářských výrobků - jen přirozené. Váhový úbytek začíná rychle, což je velmi posiluje a vzbuzuje důvěru. Strava chutná a spokojený i rozmarný člověk. Množství potravin non-normalizoval, a tam může být kdekoliv.

Obtíže a nevýhody

Nicméně, stejně jako kdekoliv jinde, to má své nevýhody. Za prvé, to je nedostatek potřebných vitamínů a stopových prvků. Takže proces hubnutí by mělo být doprovázeno přísunu vitamínů v areálu. Tuk je také poněkud malý pro normální fungování, a proto zavádí trochu rostlinný olej. Ale hlavní věc - i ty lákavé dezert Dyukanu vyžaduje stravování. Takže pokud se vám nelíbí vařit, strava rychle nudit.

Ale stojí to za to!