Dieta "20 kg za 20 dní." Dieta „20 kg za 20 dní“: účinnost recenzí

Jaký je počet kilogramů a po jakou dobu lze vynulovat dáma s ladná nebo baculaté muže? Autoři několika variant jedné z nejtěžších systémů zásobování tvrdí, že s dostatkem vytrvalost a vůle , můžete zbavit 20 kg po dobu 20 dnů. Tato dieta je obvykle určen pro lidi s vysokým BMI. Je nepravděpodobné, že dívka s deseti procent nadváhy lze nalézt v těle 20 kg tuku. Ale paní, jejíž hmotnost je již dlouho vypadal jako 100 kg, nebo muže, kteří zneužívají tučných jídel, piva a čipy, budou moci dělat to dobře. „20 kg za 20 dní“ - dieta silného ducha. Kde začít?

Je to dost jednoduše změnit jídlo?

Z dvaceti kilogramů s nadváhou, z nichž část je přímo tukové hmoty, a zbytek - ve formě gelu kapaliny impregnační jako houba, lze odstranit pouze pomocí komplexní hubnutí. Dieta „20 kg“, jak zhubnout rychle a účinně pomoci, když v denním režimu, včetně cvičení a zvýšení pohybové aktivity. Soudě podle názorů, většina dieters, které snižovaly příjem kalorií, ale ignoroval sport, brzy se vzdal neobvyklé nedostatkové potraviny s odkazem na skutečnost, že to nepomůže, aby se stal štíhlý. Je známo, že lidé s větší hmotností je často spojena k práci s minimem pohybu, zatímco oni preferují aktivní hry venku líné dovolenou.

Jak vyhrát fyzické aktivity?

Pokud jednotvárné cvičení nezpůsobují potěšení - tanec. Užijte si koupání - zaregistrovat v bazénu. Nenechte si ujít příležitost k procházce několik zastávek na procházku do parku nebo do parku, hrát venku. Pohyb nejen posílí termolipoliza proces (spalování tuku), ale také urychlit metabolismus. Tak, pomáhá k aktivaci funkce vylučovací soustavy, k uvolnění celého od přebytečné tekutiny a toxiny. Kromě toho bude pravidelné cvičení pomůže ke zlepšení zdraví, posílení obranyschopnosti organismu, zlepšení vzhledu úkor tréninku svalů a zpřísnění kůže.

„20 kg za 20 dní“ - dieta není pro lidi se slabým srdcem

Ve složitém hubnutí, navíc k pravidelné cvičení, druhým nejdůležitějším faktorem je považována motivace, duševní postoj. Upuštění velkou váhu v krátkodobém horizontu, můžete získat nejen postroynevshee tělo a změnu šatníku. Zvýšit motivaci a vůli k podpoře, například výlet k moři, o kterém jste snili. Možná byste mi prosím koupit kýžené Gizmos. Ty by měly nejen dokončit jejich úspěšné hubnutí kampaň v restauraci, návštěva bufetu a dalších akcích, pokušení. Jinak vyhodí se sotva 20 kg za 20 dní, dietu a jiná omezení budou marné. Tyto pevné zásobovací systém vyvolat rychlý nárůst tělesné hmotnosti, jakmile člověk přestane mít na paměti pravidlo - méně jíst a více se pohybovat.

První možností je dieta, která slibuje, že „minus 15 kg po dobu 3 týdnů“

Ženy obzvláště populární Třítýdenní jídelníček. Zhubnout 15 kg po dobu 20 dní - lákavou nabídku, ale odborníci jsou skeptičtí takové ochuzeného nabídce nepokryjí základní energetický výdej organismu. Toto, podle jejich názoru, by mohl vést ke zhroucení a následné „jaderného“ tělesné hmotnosti. Zakázané potraviny v potravinovém systému odpovídají seznam nezdravé, vysoce kalorické cukr, moučníky, bílá mouka výrobky (včetně chleba a těstoviny), čokolády a cukrovinek. Z nápojů tabu dotkl sladké nápoje, pivo a víno. Každý den, autoři se doporučuje brát multivitamin nebo speciální minerální komplexy. Nabídka této diety je určena pro dvoudenní lhůta se střídal. Strava z prvních dvou dnů po propuštění zahrnuje: dvojici žita toasty, 200 ml rajčatové šťávy (přednostně čerstvé, ale ne z paketu), stejně jako mléko nebo jogurt na výběr, ale ne více než 2 litry za den. Menu, každý ze dvou dnů proteinu se skládá z:

• jeden žito toasty se 0,5 h. l. máslo a stejné množství medu a 150-200 ml kávy s mlékem - na snídani;
• přípitek (žito), 200 ml vývaru (maso nebo ryby), 100 g vařené ryby nebo masa - v době oběda;
• mléko nebo čaj (200 ml) po dobu 0,5 hodiny. l. med - v dopolední svačinu;
• pár vařené nebo vařená vejce, maso nebo ryby, Vařené (100 g), 50 g sýra durum o 200 ml „nula“ kefír - večeře.

Vkládá se doporučuje držet zeleninovou dietu po dobu dvou dnů. Na snídani a oběd, můžete jíst ovoce: pár jablka nebo pomeranče pár (volitelně). Oběd se nechá použít pouze zeleninová polévka a salát (bez brambor). Na večeři: čerstvý salát, mrkev a řepa, čaj a 200 ml žita toast.

Moderní odborníci na výživu, které byly podrobeny hladové dietě ostře kritizován. Varují, že zpomaluje metabolismus a vede k panice v našem těle. V tomto okamžiku, jakákoliv naučené kalorie uloženy v tuku k udržení dodávky energie pro budoucnost. Navíc tato omezení může způsobit slabost a apatie, což má negativní dopad na přání aktivně zasportovat - většinou „spalovače“ kalorií.

V rozlehlost World Wide Web o této dietě nalézt jak pozitivní, tak negativní názory. Spokojeni s hubnutí, ty, kterým se podařilo postroynet taková drastická opatření, ale nemají čas cítit škody způsobené na tělo. Negativní hodnocení vztahující se k opuštění této dietě nebo prodloužené zotavení po jejím zdraví.

Druhá možnost - „strava astronautů“

To není o nic méně časté v receptech rychlé a efektivní hubnutí. Pro kosmonauty, napájecí systém je irelevantní, kromě toho, že slibuje, že „Vesmír“ výsledky. Dieta „20 kg za 20 dní“ hubnutí recenzí Shromáždil jsem jiná. Většina dívek říkají její hladové diety, povislá kůže a svalů dostatečně dlouhou dobu (mnoho rozdělit jej na polovinu - 10 kg po dobu 10 dnů, stát), stejně jako rychlé přibývání na váze po dokončení. Denní nabídka zahrnuje stravu:

• neslazené jogurt nebo káva (150 až 200 ml), a 1 vejce (smažená nebo vařená „suchý“) - k snídani;
• kuřecí Vařené (100 nebo 150 g), 500 ml vývaru a šálek kávy (kefír) - oběd;
• z čeho vybírat: přírodního jogurtu, kefíru (s minimálním obsahem tuku) nebo kávu bez mléka nebo cukru - v odpoledních hodinách;
• „Zero“ tvaroh - 150-200 gramů

Dokonce i příjem vitaminů a minerálních doplňků a pití tekutin (alespoň 2 litry čisté vody bez plynu) nekompenzuje nedostatek základních látek. Kromě toho autoři této tuhé stravy zakazuje výkon!

Třetí varianta tuhá strava

Menu z energetické soustavy výživu schvalovat. Obsahuje zdravé potraviny: zelená ovoce a zelenina (brokolice, jablka, zelí, okurky, zelené), červená rajčata, luštěniny (fazole a hrách), vysoce kvalitní bílkoviny (kuřecí maso, vejce, mořské ryby, mléko a sýry), komplexní sacharidy (pohanka, hnědá rýže a oves). Co se týče nápojů, doporučujeme zelený čaj. Negativní recenze na výživu nazývají střídající opuštění stravování (večeře, obědy nebo dokonce snídaně), což vede ke zpomalení metabolických procesů a použití fruktózy v potravě. Je to jako glukóza, stimuluje uvolňování inzulínu v krvi, což inhibuje spalování tuků procesu. Fruktóza, odborníci doporučují nahradit medem a stravování - nenechte ujít.

Jak ztratit 20 kg za 20 dní?

Pokud jste dal za cíl zbavit se přebytečných 20 kilogramů, je nutné mít na paměti, že je nutné pro to, aby hořet nejméně 100 tisíc kilokalorií. Snižování energetické hodnoty stravy až 1000 kcal denně, můžete očekávat, že přijít o tak velkou váhu ne dříve než 3 měsíce. Jak efektivní je dieta „20 kg“? Menu, pravidla, odpovědi naznačují, udržitelný hubnutí při zachování zdraví a výsledky. Rychlostní stejné metody s těsnou vést k porušení správného metabolismu, ochablých svalů a kůže, strií a vznikem obtížnou potlačené chuti k jídlu (bulimie).

Jak jsi to udělal?

Volbě zdravé potraviny schválené výživu (základní seznam lze nalézt v třetí verzi dieta) pro vaše menu. Počítání kalorií a snížit denní dávku pět set tisíc jednotek. Tak si můžete být zaručeno, že se zbavit 1-1,5 kg za týden. Jíst každé 2-3 hodiny postupně. Pít čistou vodu po dobu minimálně 1,5-2 litry denně. To může být ochucená citronem nebo okurky šťávy, střídají se neslazený zelený čaj.

Zlepšit účinnost takové stravy může být aerobní cvičení: běh na eliptický trenažér, jízda na kole, plavání, skákání přes švihadlo, chůzi do schodů. -Li 5 nebo 6-krát týdně po dobu 50-60 minut intenzivní trénink může být dále složit více 1-1,5 kg. Komentáře dietní mluvit o jeho účinnosti, zlepšení zdraví a pohodu, dobrý stav pokožky, utáhněte svaly, produktivní hubnutí, stejně jako dlouhodobé zachování dosažených výsledků. Zdravé hubnutí nemůže zaručit, 20 kg za 20 dní, protože strava by měla být vyvážená a musí obsahovat všechny živiny nezbytné pro život.

A na závěr ...

Vzhledem k tomu, že strava je „20 kg za 20 dní“, menu, výhodách a nevýhodách tohoto výkonu je třeba vzít v úvahu, jak obtížné by bylo nechat. Rychlá ztráta hmotnosti je silný stres pro tělo. Jeho obranná reakce může být bulimie (binge jíst normální) nebo akumulace strategických zásob tuku v případě, že by majitel muset znovu zhubnout. Šoku, bojí - že zažívá naše tělo v reakci na tuhou stravu. Naopak, znovu použitelné, dělená strava uklidňuje ho a vede k neškodné a bezpečné nakládání s nadváhou.