Co je nejvíce nízkotučné ryby?

Ve snaze nalézt harmonii a půvab, a to nejen ženy, ale muži dnes používají ve své dietní potraviny stravy. Někdo chce, aby jeho podobu ideálu. Někdo musí dodržovat dietu ze zdravotních důvodů. Ať už to bylo, většinou s nízkým obsahem tuku ryb je určitě součástí jídelníčku. Tento článek je jen tak o své řeči. Rovněž se podíváme na několik receptů jídel z ní. Oni nám pomůže, aby dietní potraviny je nejen užitečná, ale také velmi chutné.

Jaké jsou výhody?

Která ryba je nízkokalorické, a proč je to tak ocení odborníci na výživu? Výhody jíst rybí každý dnes ví. Koneckonců, ryba je téměř 30% se skládá z vysoce kvalitních základních proteinů. Polynenasycené mastné kyseliny jsou také dodává naše tělo daného produktu. A naše buňky prostě přestanou existovat bez těchto látek.

I s nízkým obsahem tuku ryb obsahuje dostatečné množství vitamínu D, ve kterém je vždy potřeba pro každou osobu. No, nespornou výhodou tohoto produktu je skutečnost, že se štěpí několikanásobně rychleji a lépe než kterýkoli z druhů masa.

Na co se zaměřit při výběru mořských plodů?

Samozřejmě, že první věc, kterou při výběru nějaké jídlo bychom upozornit na uplynutí doby použitelnosti. Toto pravidlo nevyžaduje žádné dodatečné komentáře. Ale co když potřebujeme vědět, jaké ryby je velmi nízkým obsahem tuku? Dietní produkty není vždy označen s obsahem tuků, bílkovin a sacharidů.

Například, mnoho druhů ryb jsou schopni saturovat tělu živiny, dokonce víc než drůbež a dobytek. Takže předtím, než jdete na dietu, měli byste příjem potravy s nízkým obsahem kalorií. Tímto způsobem budeme dělat.

Moře ryby nejvíce s nízkým obsahem tuku - A Pollack, platýz, treska, parmice. Také si můžeme koupit bezpečně makrorusa a tuňák. Dietní věřit a šafrán treska, kranas, ledu a skalní pstruh. Všechny tyto uvedené druhy obsahují ne více než 90 kcal na 100 g tuku v trochu více černého (104 kcal). Ale také se odkazuje na formu potravinových produktů.

sladkovodní ryby

Mezi obyvateli sladké vody jsou také spousta zajímavých zvířat pro nás. Nejvíce nízkokalorický ryby - A lín (40 kcal). V tomto směru v jezerech a řekách na území Ruské federace.

Odborníci na výživu také doporučujeme maso hake Peled, štika, candát, jeseter, okoun, kapr a sumec. Pod pojmem „light“ produkty patří pokrmy z kapra a muskuna. Moderní kuchyně je bohatá na recepty, které budou vařit chutné a zároveň dietní pokrm jakéhokoli druhu ryb. Naštěstí, jak jsme viděli, že schodek ve výběru máme.

Stojí za zmínku, že existují také stěhovavé druhy. Patří mezi ně tavit, cejn, jeseterů, kamaráde lososa a některé další zástupci námořních a říčních prostorech. To může být dlouhý čas mluvit o přednostech všech těchto druhů ryb, k jejich popisu, ale je čas jít dál, aby zvážila některé ze svých receptů.

vaření treska

Někteří lidé věří, že tento produkt je suchý. To je pravda: Bird Pollock několik postnovata. Tam jsou ty ženy v domácnosti, kteří nevěří vůbec Pollack ryby, si zaslouží pozornost. Ale málokdo ví, že u tohoto druhu je velmi vysoká nutriční hodnota masa. A za účelem získání chutné jídlo, pouze je třeba řádně připravit, s přihlédnutím ke všem nuance.

Složení:

• Zaoblení - 750 g
• 3-4 lžíce oleje.
• Trochu mouky.
• Koření (sůl, pepř).
• Lemon.

Začněme s tím, že budeme snížit zaoblení na větší kousky. Využíváme naše koření hojně všech polem citronovou šťávou a odeslat ji v lednici po dobu 30-45 minut. Pojďme do té doby připravit omáčku. Pro něj, musíme na tyto produkty:

• Houby (houby), - 400 g
• Několik Mullion žárovky.
• Mrkev.
• Rajčatový protlak - 2 polévkové lžíce.
• Sůl.

Nejprve nakrájíme zeleninu a smažíme lehce v olivovém oleji. Po zadání dělených houby. Přidání rajče, povařit po dobu 10-15 minut.

Je čas smažit pollock z obou stran. Ujistěte se, že kůra má opečené. Ryby připraveny rychle. Zajišťujeme kousky s přidáním omáčky.

Recept na icefish

Nabízíme vám péct zaoblení se zelím. Také používáme houbová omáčka. Potřebujeme tyto suroviny:

• Zelí - 1 kg.
• Cibule.
• Houby - 200 g
• Máslo - 2 polévkové lžíce.
• Smetana - 150 g
• Zaoblení - 500 g
• Koření.

K přípravě potraviny smažit zelenina s olejem a kořením. Dát zelí v konečné podobě. By měl být umístěn v horní části rybích kusů. Další je vrstva plísně. To vše zalijeme zakysanou smetanou a poslat ho do trouby. Miska dopadá velmi chutné! Koneckonců, sádlo, a ryby velmi nízkým obsahem tuku by mělo být vařené s duší.

Recept ide

Ryba žije ve sladké vodě Rusku, takže najít to nebude těžké. V této ryby mnoho malých kostí. Z tohoto důvodu se nejčastěji používá k přípravě mletého masa na karbanátky nebo karbanátky. Ale dnes se budeme učit, jak upéct celek.

Před odesláním v troubě připravit IDE kostry. Důkladně otřete ji solí a pepřem. Vykuchaný dutina je vyplněna cibulí. Na horní části kostry, aby se hluboký řez s nožem v ruce držet ve svých citronem kroužky. Na všech stranách ryby velkoryse kryt se zakysanou smetanou a sypaná cibulí, obalené fólií.

Dish loď v troubě asi půl hodiny. Při nízkých teplotách, může to být tam mučit a déle. V procesu vaření citrónovou šťávu bude rozpouštět drobné kosti ryb. A tento pokrm rádi vyzkoušet. Podávejte rybu s vařeným bramborem je doporučeno. Tento pokrm je jednoduché na přípravu, ale může dokonce zdobí svátečního stolu!

Místo závěru

Z článku jsme se dozvěděli, že i ty nízkokalorické ryby a mořské plody dodavatelů jsou velmi cenných látek pro naše tělo. Jeho určitě muset vstoupit do jídelníčku každého jedince. Stojí za zmínku, že ve většině případů, lidé, kteří chtějí dodržovat dietu a cvičení, často nedostatek bílkovin a vitamínů. Proto je třeba dbát na stravu. Nejlepší ze všeho je, pokud to bude kvalifikovaný odborník. Jen on je schopen vzít v úvahu všechny potřeby každého člověka. Koneckonců, tato otázka by se mělo přistupovat rozumně, aby nedošlo k poškození zdraví. Správný přístup k vaření potravinových výrobků, aby se jim prostě nezapomenutelná!