Chcete-li odpovědět na otázku, co je obsaženo vitamíny

Je dobře známo, že vitaminy B jsou zapojeny do mnoha buněčných procesů probíhajících v těle. Například, regulují metabolismus navíc odpovědné za chemické reakce způsobené nimi. Proto je pro ně v dostatečném množství velmi důležité zahrnout do každodenní stravy.

Při bližším pohledu na to, co obsahuje vitamíny a to, co přinese výhody pro naše zdraví.

Potraviny obsahující vitamín B1

Vezměme vitamín B1 nebo thiamin, které nejsou pro tělo, než vitaminu C. méně důležité, Je známo, že v případě, že jsou různé abnormality chybí nervový systém. Například, tam je podrážděnost, letargie, můžete pociťovat bolest v nohou. Při absenci růstu dítěte může dokonce zůstat na požadované množství thiaminu v těle dítěte. To je důvod, proč je tak důležité vědět, co obsahuje vitamín C. Takže, thiamin ve velkém počtu jsou v zelené zelenině, ořechy, luštěniny a jahody.

Obsahuje také vitamíny nalezené v mase, zejména vepřového masa. Thiamin lze stále nalézt v potravinách, jako jsou fazole, brambory, chřest a jater.

Produkty, B2 a B5, vitamin-bohaté

Odpovědět na otázku, co je obsaženo vitamíny, to lze považovat za neméně důležité pro tělo riboflavin nebo B2. Bylo zjištěno, že když se zhoršuje nedostatek vize dojde k onemocnění nervového systému, také pozorovanou gastritidu, chronické koliku a různých kožních onemocnění. B2 má zvláštní vliv na kůži, takže pokud jste se často stávají nemocní s herpes, vředy nebo ječmen, naléhavou potřebu přidávat riboflavin v denním jídlem. Neznamená to však trvat mnoho, protože vitamin B2 ve velkém množství obsaženy v takových běžných potravinách jako jsou vejce, cereálie, mléko, ryby. Pokud budeme mluvit o niacin nebo vitamin B3, nazývaný také „kyselina nikotinová“, to je nalezené v kuřecích, obiloviny, jakož i zeleniny a fazolí. Kromě toho, že má v vnitřnosti, ořechy a chléb. Nedostatek niacinu vede k poruchy spánku, podrážděnost a další abnormality nervového systému. Pečlivá pozornost musí být věnována vitaminu B5, který také známý jako „kyselina pantothenová“. Podílí se na metabolismu, kromě toho, regeneraci tkání a napomáhá prevenci vzniku infekce u sliznice. Takže, pokud jste pomalu hojí řezné rány nebo rány, pak se s vysokou pravděpodobností lze říci, že tělo postrádá vitamín považován. Naštěstí, pantothenová kyselina je přítomna v mnoha potravinách živočišného a rostlinného původu. Do značné míry se zjistí, v kvasinkách, játrech, chléb, stejně jako mléčné výrobky a vedlejší produkty.

další vitamíny

Tak jsme zjistili, co obsahuje vitamíny - které lze nalézt v běžných potravinách. Nicméně, tam jsou časy, kdy nedostatek nich vede k nebezpečným důsledkům, a to zejména v průběhu těhotenství. Je známo, že tato skupina látka pomalu štěpí vezmou-li se ve formě tablet. V takovém případě lékař předepíše vitaminové injekce, které jsou podávány formou intramuskulární injekce.