Výhody rozšíření pro ženy

Skutečnost, že protahování je užitečné, známo, že mnoho. Zvlášť tento trend se stala populární v posledních letech jako samotný sport. A když se ženy začínají zabývat strečink, vy to nechápete, že je důležité protahování a proč ji budete potřebovat. Samozřejmě, když je cílem zhubnout, mnoho lidí si myslí, že výhody protahování nebude viditelný. Ale ve skutečnosti, i když tímto způsobem a není spálit kalorie, ale zlepšuje svalovou tkáň a uvolnění těla.

Výhody pro tělo

Jaký je použití rozšíření pro ženy? A že člověk je mnohem pružnější a tenčí, je nezbytné, aby se zapojily do protahování. A pokud jste neustále zabývají strečink, výsledek obtížné cvičení může být provedeno s lehkostí. Kromě toho, strečink je velmi pozitivní dopad na každodenní, každodenního života. Která je díky tomuto cvičení, můžete rozšířit svůj rozsah pohybu, což je možné provést s lehkostí, aniž by všechny druhy stresu. Kromě toho úkoly, jako je lezení po schodech, nebude tak obtížné provádět pro lidi, kteří neutrpěli žádnou fyzickou aktivitu. Snadno se dostanete na nejvyšší police, skříň, ohnout a dát na boty.

Výhody strečink v tom, že v procesu protahování svalů spálí tolik kalorií jako v aerobiku. Aby však bylo možné ušetřit tolik energie, kolik je to možné. A pokud jste se zapojily do strečink, zvýšení svalového rozšiřitelnost. Pak se poškozený bude méně je to možné.

Výhody pro těhotné ženy. Co se děje

Takže to, co je použití roztahování pro ženy? Je známo, že v průběhu těhotenství existuje obrovská zátěž na páteř. To může říct, každému lékaři. Takže pokud budete sportovat, a zároveň strečink, můžete také snížit zátěž na pohybový aparát. Stejně jako při porodu a v tomto případě je mnohem jednodušší. Po porodu, svaly rychleji dospět k tónu. Ale je tu jedna podmínka - je třeba, aby se s tím vypořádat byl dobrý úsek.

Přínosy pro psychický stav

Předpokládá se, že pokud žena zažívá negativní emoce, výsledek se porouchá těla a fyzickou součást plánu - ty hormony, které produkuje v takových situacích, tlačí svaly pracovat. Je tedy třeba v tomto období nevyužila stres, a aby se zapojily do fyzické aktivity. A pokud se v tuto chvíli nevyužít, v důsledku uvolňování hormonů tělo začne rozpadat. A v případě, že sval je v tahu - tónem, mozek dostává informaci, že tělo je v pracovním procesu. Pak nedojde účinky stresu v životě člověka.

Mezi výhody protahování svalů velká. A to i na úkor umožňuje svaly, aby byly pružné a nesmí být podroben různým zraněním, jak se to děje u lidí, kteří nejsou zapojeny do sportu obecně.

Významným přínosem protahování. Jak můžeme dosáhnout? Užitečné rady pro začátečníky

Jako v každém tréninku, existují určité náznaky, ne ublížit. Tato pravidla, můžeme zahrnout:

- Je třeba, aby se zapojily do pohodlných podmínkách pro sebe. To se nejlépe provádí, kde se budete cítit uvolněně a nikdo vás rušit. Když cvičíte si potřebujete odpočinout a pobavit se ve stejnou dobu, aby se pokusila protáhnout tělo, který je směrován cvičení.

- Odborníci doporučují udělat statické cvičení, tedy zůstat v jedné poloze po dobu půl minuty.

- Významné výhody protahování svalů a vazy a bude viditelný v případě, že tělesné cvičení neurychlí, ne aby neprodleně odplulo do cvičení. To platí zejména pro začátečníky. Na každém tréninku je třeba nejprve zahřát svaly, aby nedošlo ke zranění.

- Není třeba se snažit získat výsledky co nejrychleji. Koneckonců, taková touha může vést k vážným následkům. V takovém případě, pokud člověk dělá všechno kromě bolesti, je to signál, svalů či šlach, že člověk silně napjaté. Musíte pochopit, že je to tvrdá práce. Proto je nutné pracovat opatrně. Pokud tak učiníte tyto protahovací cvičení na denní bázi, což má za následek tělo zvykne, a teprve pak se může zvýšit zátěž. V průběhu času, můžete získat požadovaný výsledek. Ale neměli bychom usilovat o to, aby co nejrychleji natáhnout jako gymnasta. Po tom všem, se silným kmenem nepřipravené svaly může prasknout, a to bude mít za následek zranění. V tomto případě budete později se opakuje od začátku.

- Chcete-li získat výsledek, to je nejlepší dělat strečink před hlavním tréninku, stejně jako po něm. Takže svaly rychle zvyknout na zátěž. A výsledek bude mnohem pružnější.

Tam je další důležité pravidlo: za účelem výkonu, aby byly účinné, je třeba natáhnout každý den. A výsledek bude rychlejší. Pak účinek bude lepší a vynikající úsek.

být opatrný

K čemu je strií? To bylo popsáno výše. A lze dospět k závěru, že přínos je větší než škody. Ale musíme vědět, co by mělo být vždy opatrní. V takovém případě, pokud uděláte náhlé pohyby při protahování, sportovec může mít v budoucnu problémy s svalů a vazů. Na konci, bude muset zapomenout na sport, a ve skutečnosti to není každý chce. Proto je pro každou hodinu neměli bychom zapomínat, jak důležité protahování.

Výhody a poškozuje protahování. prováděcí pravidla

Je obtížné říci, který může ohrozit protahování. Po těchto cvičeních, pokud se provádí správně, by nemělo vést k negativním důsledkům. Ale použití ve třídě strečink mnohem více. Musíte vědět, některá pravidla, aby byl bezpečnější.

- Není nutné se domnívat, že strečink je warm-up - není tomu tak. Jak jsem uvedl výše, pokud protahování za studena na svaly, což vede k možnému zranění. Proto před tím, než je nutné provést lehké cvičení. To je nejlepší protáhnout po tréninku.

- Nenechte si protáhnout svaly, když se zapojily do velmi intenzivní aktivity. Například intenzivní jogging, plavání. Podle výzkumu, pokud strečink před fyzickou aktivitou, můžete snížit schopnost dobrého tréninku.

- Nemůžete natáhnout velmi rychle a ostře dokončit. Protože by to mohlo způsobit značné poškození svalů a muž sám. To je nejlepší zůstat v jedné poloze po dobu půl minuty. Takže svaly zvyknout na tomto cvičení.

- Někteří věří, že strečink - to bolí. Ale odborníci a sportovci se nedoporučuje dělat cvičení, dokud neucítíte bolest.

- Stretch svaly je to nezbytné, které byly zapojeny do přípravy. Vzhledem k tomu, po škole jsou nejteplejší.

A konečně, malá

Nyní, když víte, co je použití rozšíření na obrázcích, tělo, psychickém stavu. Jak můžete vidět, tato činnost je velmi potřebné pro fyzické zdraví i mimo něj. Doufáme, že tato informace je pro vás zajímavé.