Vitamíny pro centrální nervový systém, jenž jest lepší zvolit?

Nervové napětí předběhne nás každodenní život. Práce, škola, rodina, děti - to vše vyžaduje spoustu úsilí, času a drahých zdraví. K ochraně centrální nervový systém, je nutné vyzvednout vitamíny pro nervový systém. Co je lepší? Díky tomu je třeba pochopit v detailu.

Příčiny problémů s nervy. zdůrazňuje

Všichni chápeme, že nervový systém nebere problém z ničeho. I ten nejobyčejnější nervozita je třeba vyprovokovat. Vzhledem k tomu je třeba znát všechny příčiny poruch CNS a první z nich - stres.

Bohužel, naše životy jsou plné stresu a zcela eliminovat je z každodenního života nemožné. A individuální problémové situace, které jsou někdy narazí lidé, nezpůsobí vážné problémy s nervovým systémem. Pouze dlouhodobá stres a deprese může způsobit poruchy v centrálním nervovém systému.

Tento faktor však není jen nejčastější, ale i nejjednodušší mezi jinými důvody. Stres může být snadno léčit, a vypořádat se s nimi občas mohou být samy o sobě. Ale pokud si všimnete více než jiné problémy s centrálním nervovým systémem, prostředků a z toho důvodu je mnohem vážnější.

hypoxie

Dalším důvodem pro dysfunkci nervových buněk - hypoxie. Tato příčina je nedostatek kyslíku v mozku a celého těla.

Je známo, že mozkové buňky spotřebuje asi 20% kyslíku, který dýcháme. Zbytek je nezbytný pro naše tělo jako celek. Nicméně, pokud si omezit přístup kyslíku do mozku pouze o 6 sekund, lidé ztratí vědomí a za 15 sekund můžete nastavit poruchu mozku.

To vše je velmi škodlivý účinek na nervový systém. Ale musíte pochopit, že příčinou problémů s centrálním nervovém systému může nejen akutní hypoxie, ale i chronické.

Varovat se od příznaků tohoto syndromu, je nutno zajistit denní 15-20 minute procházky, pravidelné větrání v prostorách, stejně jako je třeba vitamíny pro posílení nervové soustavy. Ale často je opomíjen všechno. Všimněte si, že i poté, co stál u otevřeného okna po dobu 10-15 minut, lze pozorovat výrazné zlepšení zdraví.

tělesná teplota

Takového jako je tělesná teplota má rovněž vliv na centrální nervový systém. Prodloužené udržování teploty nad 38-39 stupňů poznamenat, že zvýšení lidských metabolických sazeb. Excitace nervových buněk dochází, což s sebou nese jejich následný brzdný tělo a vyčerpání zdrojů.

Ale když podchlazení organismu mohou mít problémy s nervy, protože reakce zpomaluje v neuronech, které ovlivňují celý nervový systém.

metabolické problémy

Metabolická porucha je nejčastěji zahájeno s problémy centrální nervové soustavy. Například je známo, že glukóza je velmi důležité pro mozek a jeho funkci. Prudký pokles obsahu této látky v krvi vede k narušení mozkových buněk, a může vést ke ztrátě vědomí. Delší nedostatek glukózy může vést k vážným a nevratným problémům s mozkovou kůrou.

Je také nutné sledovat bilanci vodíkových iontů a elektrolytů, stejně jako nasycení těla vitamíny B. Zejména tato otázka je o ženách, které chtějí sedět na diety a často způsobí, že vaše tělo až do vyčerpání. Vzhledem k tomu, pokud jste, a sledovat jakoukoli dietu, nezapomeňte vzít vitamíny pro nervový systém. Co je lepší? Mluvit o tom později.

zánětlivé procesy

Zdravotní stav vašeho těla by měly být pečlivě sledováni, protože i běžné nachlazení může vést k vážným následkům. Existují různé typy poruch nervového systému, a každý z nich bude záviset na tom, kde zánětu. Pomocí zapojení do zánětu mozkových blan, to je porušením cerebrálního prokrvení a zvýšený nitrolební tlak, z nichž všechny nepříznivě ovlivňuje centrální nervový systém.

Můžete si také vybrat další řadu důvodů, pro které je nutné pít vitamíny, posiluje nervový systém:

• Dědičnost.
• Jakékoliv nádory v těle.
• Útočí na nervový systém (elektromagnetické pole, proud, pravidelný vibrací, například při opravě).
• Vystavení toxickým látkám.

Nyní, když jste pochopili příčinu problémů spojených s centrálním nervovým systémem, je třeba pochopit, zda tam jsou vitamíny pro centrální nervový systém, což je lepší, a jak dělat rozhodování o koupi.

Vitaminy skupiny A (retinol a karoten)

Experimenty, které se konají na zvířatech ukázaly, že v zájmu dlouhověkosti experimentálních zvyšuje tvorů o 15-20%, by měly být zahrnuty do jejich dietních potravin bohatých na karoten a retinolu. Navíc, vitamíny A člověk poskytnout zdravý spánek, stejně jako vliv na pokles míry stárnutí nervových buněk. Ale nedostatek vitamínů dat může vyvolat zhoršení pozornosti a paměti, zpomalení nervové reakce.

Za účelem zabránění vzniku takových problémů, je nutné zavést tyto potraviny ve vaší stravě:

• Žloutky.
• Mrkev, dýně.
• Máslo a rakytník řešetlákový olej.
• Rybí tuk.

Ale musíte pochopit, že nejlepší vitamíny pro centrální nervový systém - jsou vitaminy, které jsou brány v moderování. Takže hypervitaminózy může vést k nechutenství, nadměrná vzrušivost. Děti se mohou vyskytnout anorexie dystrofie. Z tohoto důvodu by neměla být zneužívána vitaminy A.

vitamíny skupiny B

Není žádným tajemstvím, že nejlepší vitamíny pro centrální nervový systém - jsou látkami skupiny B. Vzhledem k tomu, že je jejich nejčastěji předepisován při problémech s centrální nervovou soustavu. Oni jsou také doporučována jako prevence pro děti, které jsou s větší pravděpodobností náchylné ke stresu.

Budeme rozumět odpovědnost každého vitaminu ve skupině.

B1 - thiamin

Tento vitamin je odpovědný za zlepšení duševní schopnosti, pomáhá uklidnit, protože je vitamin považován za dobrý antidepresivum. Potraviny bohaté na thiamin: mléko, ovesné vločky, pohanka, fazole, rýže.

B2 - riboflavin

Tento vitamín je nezbytný pro syntézu buněk. S nedostatkem riboflavinu rychlé únavě dochází v těle, bolesti hlavy, slabost v těle. Chcete-li se na tento vitamín v těle měli jíst maso, játra, ořechy, mléko.

B3 - niacin, kyselina nikotinová, PP

Vitamin B3 je základní složkou v biosyntéze proteinů, lipidů a hormonů. Prvek zodpovědný pro zlepšení cerebrálního krevního oběhu a je jediný vitamin, které se týkají léků. Chcete-li obnovit nedostatek niacinu v těle, je třeba přidat ke stravě jater, kuřecí maso, houby, ořechy, fazole, hrách, oves a pšenice.

Vitamin B3 se potýká s anorexií a bulimií. S nedostatkem této látky dochází k úzkosti a dokonce i deprese.

B6 - pyridoxin

Vitamíny pro centrální nervový systém - který je lepší? Jméno jednoho z hlavních podkladů pro normalizaci centrálního nervového systému - pyridoxin. Vitamín zodpovědný za produkci hemoglobinu, serotonin a nukleových kyselin. B6 přispívá ke snížení pnutí, povzbuzující a zajišťuje zdravý spánek.

Pro prosperity B6 v těle potřebují jíst ořechy, česnek, mořské ryby a granáty.

B9 - kyselina listová

Zvrátit pokles síly strachu a úzkosti, je třeba brát kyselinu listovou. Vitamin B9 nalézt v potravinách, jako jsou mrkev, kvasnice, houby, květák a jater.

B12 - kobalamin

Tento vitamin lze získat pouze z bakterií, které jsou zodpovědné za jeho výrobu. Kobalamin také hromadí v ledvinách a játrech těchto zvířat, jejichž strava je spásání. Kobalamin je zodpovědný za bezpečnost nervových vláken.

K zajištění dobrých životních podmínek vitaminu v těle, musíte žrát komplex vitamínů pro nervový systém.

Vitaminy C, D a E

Ale to není všechny vitamíny pro centrální nervový systém. Co je lepší zvolit v případě, že stres a emoce nepříznivě ovlivnit nervový systém? Nepochybně, to je kyselina askorbová. Můžete ji najít v téměř všech vitaminových komplexů. Dále, vitamín C je obsažen v citrusových plodů, jakož i v šípek, rybíz, brusinky a zelené.

Také nezapomeňte o vitaminy D a E. První se nachází v sýrů, tvarohu a ryb, ale vitamin E se nachází v semenech, zelí, špenát a rostlinného oleje.

Pokud plánujete nákup vitamínů pro nervový systém v lékárně, která je lepší koupit, budete mít jistotu říci specialistu. By neměl být předepsanou dávku sami, protože přebytek vitaminů může být škodlivé pro vaše zdraví.