V těhotenství, správné výživy

Správná výživa v těhotenství.

Nedostatek živin je škodlivé pro vytvoření živého organismu. Občas zvyšuje potřebu vitamínů u žen, které jsou v pozici, nebo kojení. A nyní více než kdy jindy, je třeba věnovat zvláštní pozornost jejich zdraví. Poté, co zodpovědný nejen za sebe, ale i pro dítě.

V běžném životě jsme ne vždy se podaří dodržet správné výživy, v kombinaci rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů. Často jsme se vzdát snídani ve prospěch vydatné večeři. Užitečná čerstvým ovocem a zeleninou nahradíme na fast food. Ale teď je období, ve kterém budete muset myslet na vás dvoih.Zakladyvat založení nového života.

Ale to neznamená, že budete muset doslova „jíst za dva“, nebo zcela změnit své chuťové návyky ve prospěch těch správných potravin. Tento přístup může vést k depresi nebo zdravotním problémům.

Jak si vybrat produkty

V očekávání dítěte, dbát na kvalitu výrobků, přidávání různých chemických přísad. Jen dlouhou trvanlivost nemluví v jeho prospěch.
A nezapomeňte, jídlo zachová největší počet svých živin při vaření pro pár, spíše než smažení v oleji.
Jak, aby se vaše jídlo správně.

V důležitém opatření, je nutné jíst pouze tehdy, když budete mít pocit hladu, spíše než chopí komerční přestávky mezi své oblíbené filmy. Snažte se dodržovat kvantitativní standardy vyžadované v těle během těhotenství. Ti, normální stravy by se přidá 400 g sacharidů, 80 g tuku a 100 g bílkovin.

V očekávání dítěte je třeba odmítnout z smažené, velmi akutní, a věnovat zvláštní pozornost vlákniny a čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud nyní přemýšlet o své postavy, pak se rozhodnou pro správné sacharidů. Mohou otnetsi - pomalé sacharidy - je to obiloviny, zelenina a ovoce, dávají pocit plnosti a aktivní činnost žaludku. Mouky, sladkosti jsou rychlé sacharidy, které jsou nejlépe jíst v dopoledních hodinách.

Takže je lepší se držet vždy jedno jídlo, nesmíme zapomenout zařadit mezi hlavními snídaně, oběd, večeře - občerstvení. Jíst ovoce nebo šálek jogurtu je tou nejlepší volbou, a to nejen během těhotenství, ale také při krmení.
A zbytek, je třeba poslouchat své tělo, je nutné dopřát mu vyváženou stravu.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/