Užitečné rady, jak zhubnout

Ačkoli tam je hodně peněz dnes, aby se zhubnout, je stále mnoho lidí jsou nespokojeni s jejich postavou. Každý řeší problém, jak zhubnout, v jejich vlastním způsobem. Někteří lidé se zaměřují na diety, jiné - na sportovním tréninku. Mnoho lidí se začínají hladovět, účastnit se zasedání lymfatické drenáže a akupunktury. Obecně platí, že způsob, jak zhubnout velmi mnoho. Chtěl bych věnovat zvláštní pozornost zastavení dechová cvičení, pomocí kterého můžete rychle ztrácí váhu, spalování tuků a zlepšují nenáviděl mé tělo. Jde o Bodyflex. Je to právě tato dechová cvičení schopné odstranit všechny přebytek, a tím i ke zlepšení jejich zdraví.

Trvat patnáct minut každý den Bodyflex, a velmi brzy zjistíte, že váš pas stává tenčí, budete se začal cítit veselá a energická. Chcete-li se dozvědět, jak správně dýchat tímto způsobem, nejlepší dva - třikrát navštěvovat třídu s instruktorem. Nejdůležitější věc v Bodyflex - to správné dýchání během cvičení.

Stojí za to upozornit, že existují kontraindikace. Můžete se zapojit do těchto cvičení pro ty, kteří mají problémy se štítnou žlázou, jako u glaukomu a zvýšeného nitrolebního tlaku. Během těhotenství, tyto třídy jsou také kontraindikován.

Existuje několik základních cvičení, dělat to, můžete snadno v krátké době ke snížení hmotnosti. Počáteční pozice pro všechny z těchto cvičení je stát na nohou na šířce třiceti centimetrů. Jeho ruce na nohy těsně nad kolena. Je třeba vytvořit dojem, že se chystáte sednout. Zadržte dech, a pak shromáždí v žaludku. Začneme.

První cvičení - „Lion“. Toto cvičení pomůže zbavit vrásek kolem očí, úst a nosu. Zaoblené rty, pak se otevře široké oči a zvedněte je nahoru, mezitím snížení hrnek na rty dolů. Takže naše nosní oblasti, a tváře napjaté. Jazyk je třeba se držet co nejvíce, se rty nemají uvolnit. Spolehnout na osm. Toto cvičení je třeba udělat časy prst.

Samozřejmě, než se zhubnout, budete muset tvrdě pracovat, ale stojí to za to. Takže druhá cvičení - „Diamond“. Díky tomuto cvičení posílí svaly paží. Stojící v počáteční poloze, háček ruce před. Vaše záda by měla být zaokrouhlena, takže můžete držet lokty v horní části. Zadržte dech, a pak shromáždí v žaludku a prsty odpočinout proti sobě. Takže je potřeba postavit na počet osm. Pak otdyshites a opakujte znovu třikrát v řadě.

Nyní se dozvídáme, cvičení pro břišní svaly. Musím si lehnout na záda a protáhnout nohy. Vyzvednout, ohýbání v kolenou, chodidla ve stejné době by měla stát na podlaze tridtsatisantimetrovom vzdálenosti. Dosáhnou ruce nahoru, aniž by mu hlavu na podlahu. Vytáhněte břicho a klesl na podlahu. Pak znovu stoupá a klesá. Vytáhnout nahoru a v této poloze zablokuje až deset sekund. Toto cvičení se musí opakovat třikrát.

Utáhnout všechny svaly, velmi dobrý výkon je „Kočka“. Musíte se dostat se na ruce a kolena. V tomto případě, aby se vaše záda rovně. S hlavou zdviženou up, váš pohled směřovat rovně. Naklonit hlavu a arch záda, představte si, že - rozzlobený kočka. V této poloze, je třeba držet až deset účtů. Pak vydechněte a uvolnit svaly zad. Toto cvičení by se mělo opakovat třikrát.

Existuje mnoho cvičení, které vám pomohou vyřešit problém, jak zhubnout, ale i jen dělat tyto cviky, můžete rychle dostat do formy.

Víte o existenci velkého strava Weight Watchers? Pokud tomu tak není, pak byste měli určitě vědět. Po použití této diety, můžete zbavit se nadváhy je velmi působivý. Tato dieta je založena na skutečnosti, že každý den si spočítat, kolik kalorií za den sníst. Pokud si nevíte, jak zhubnout, pomocí takové diety jste si jisti, k úspěchu. Zde si můžete jíst, co chcete, ale zároveň počítat body, a shrnout je tak, aby zpravidla nepřekračují předepsané normy. Takže denní příjem těch, kteří váží méně než 70 kilogramů, je 18 bodů. Od 71 do 80 kg - 20 bodů, mezi 81 a 90 kg - 22 bodů, 91 - 100 kg - 24 bodů, a více než sto kilogramů - 26 bodů.

Na taková dieta bude zajímavější sedět s někým, protože můžete dělat druh štafetě na dosažených výsledcích. Každý výrobek splňuje gramů určitý počet bodů, na základě toho si spočítat svůj denní jídelníček. V tomto případě nemusíte hladovět, jíst, co chcete, jen v takovém množství, které odpovídá platným bodů. Dohánějí na cvičení, můžete získat bonus pro sebe v podobě dodatečných bodů. Nezapomeňte, aby zásobili závaží, ve kterém je i značka na gramy, které mají být zváženy každý den, a zjistit, kolik gramů a kilogramů jste zhubl.

Takže, pokud jste se ještě nerozhodly, jak shodit váhu, použijte tyto tipy a brzy přinese svou postavu ve tvaru.