Užitečné produkty - sledovat tento údaj v zimě

Zima je velmi „zákeřné“ ve vztahu k těm lidem, kteří sledují své postavy. Ve skutečnosti, tělo skryté pod hustým oblečení, a mnozí rozhodnete relaxovat a získat další 3-4 kg. Pravda zde pramen má obnovit formu aktivní, protože budete chtít podívat na všechny 100%.

Neodolatelná touha jíst něco extra a velmi chutné - jde o jev zcela pochopitelné, zvláště když venku studenou a ponurou melancholie. Tato touha je kvůli nedostatku melatoninu, tzv „Štěstí hormon“. Tato nevýhoda je v důsledku nedostatku slunečního záření a denního světla poklesu. Tělo v takovém případě „potřebná“ pro kompenzaci nedostatku hormonů. Zde přicházejí na pomoc a všechny druhy dobrot, jako čokolád, koláčů a deli masa.

Na jaro nefungovalo tak těžké přinutit se, musíte jíst nízkokalorické a zdravé potraviny, většina z nich plně nabít tělu energii, saturovat to s vitamíny a celkově přispět ke zlepšení nálady a emocionální stav. Tady je seznam.

tomel

Ovoce jsou nezbytné pro posílení imunity, ve skutečnosti obsahuje řadu užitečných prvků, jako je vápník, hořčík, draslík, zinek, C vitamínů a P. Tento produkt pomáhá avitaminózy, podporuje aktivní obnovení síly a energie těla po prochází studený. Kromě toho, vzhledem k přítomnosti velkého množství glukózy a fruktózy, tomel dokonale splňuje hlad.

vlašské ořechy

Jeden z nejlepších možností pro lehké občerstvení. Přítomnost vlašských ořechů ve stravě - skvělý způsob, jak vzdát rychlé „odposlechu“ sušenky, sendviče s klobásou, koláče a jiné nikoli potravinových výrobků. Je také známo, pozitivní efekt vlašských ořechů na duševní činnosti a nervového systému. To vše díky vysokému obsahu vitamínu B.

granátové jablko

Toto ovoce se zvyšuje hemoglobin, a kosti obsahují rostlinné hormony, což je důvod, proč granát tak užitečný pro ženy. Podle obsahu antioxidantů z granátových jablek vynikající červené víno a zelený čaj. Tato skutečnost je granátové jablko vynikající nástroj pro zvýšení metabolismu těla a nasytit ji vitaminy A, C, E, PP. Komplex vitaminů je užitečná zejména pro srdce a cév zdraví. Všeobecné tonikum vlastnosti granátového jablka jsou nepopiratelné! Čerstvá šťáva z granátového jablka - jeden z nejlepších agentů krvetvorných. Otočit granáty ve vaší stravě - nebudete litovat!

Cibule a česnek

Antibakteriální a pozoruhodné užitečné vlastnosti cibule způsobené přítomností alicinu složky, což je také velmi silný antioxidant. Allicin inhibuje tvorbu enzymů, které přispívají k pronikání viru do těla. Pokud potřebujete zachovat zdraví „zámku“ v zimě, je nutné jíst jednu cibuli denně.

Mandarinky, pomeranče, citrony, grapefruit

Tyto citrus efektivně „rozbít“ metabolismus. Tato funkce je velmi užitečná, když tam je, řekněme, některé excesy v jídle. Rychlý metabolismus nedává extra kalorie zase do tuku. „Lean“ na citrusech, zvláště po dlouhých dovolených, protože jsou lídry v přítomnosti vitaminu C. Nejlepší způsob, jak obnovit tón v postprazdnichny období.

mrkev

Pokud přidělit užitečných produktů pro dietní zimního jídelníčku, mrkev je na prvním místě. Existuje spousta receptů na živiny a lehké mrkvový salát, což i chutné a užitečné. Proto ve formě salátů? Nejlepší mrkev absorbován v kombinaci s jinými výrobky, jakož i rostlinné oleje nebo nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou. Obsažený v mrkev vitamin A pomáhá vize a světlo a čerstvý džus z mrkve chrání před přepracováním. Mrkvová šťáva je také široce používán v klinické výživy. Bohatá minerální kompozice je schopen provádět žádné jídlo mrkev efektivní výměny hlavní jídlo. Vyberte si salát s mrkví recept, který se vám líbí, a jíst, aby vaše zdraví!