Taoistické praxe: 10 zlatých cvičení. Taoistické praxe omlazení

pro dlouhou životnost a zdravotní cvičení, která popisuje Byan Chzhichzhun, jsou součástí taoistické systém určený k zachování zdraví a posílení těla. Jsou hladké tiché pohyby, které v dobách dávných lidí, praktikované. Taoistické praxe je obzvláště dobré pro oslabené po nemoci a starší osoby. Aby se s nimi vypořádat, nepotřebujete dobré počasí na ulici, nebo hodně prostoru. Proveďte taoistické praxi, můžete kdykoli během dne. V tomto případě budete mít dobré výsledky brzy po startu.

Taoistické sexuální praktiky, například, je velmi efektivní. Například případ byl zaznamenán u jednoho muže, který ve věku asi 70 let ztratila sexuální aktivitou. Pravidelně provádět tato cvičení, a potence vrátila do dvou měsíců. To dokazuje, že taoistické sexuální praktiky opravdu funguje. Kdo je ten starý muž říká, že měl pocit, jako kdyby mládí vrátí k němu.

Něco málo o Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, autor cvičení, šel do sedmého desetiletí. Taoistické praxi, vystupuje více než 40 let. Tento muž je nyní tak silná jako středního věku zdravého člověka. Nejvíce populární a zajímavý taoistické praxi, která je součástí systému pod názvem „10 zlatých cvičení“ upozornil.

„Obnovitelné zdroje“

Cílem tohoto cvičení je pomoci tělu vstřebávat čerstvé prvky, stejně jako zbavit použitých. Dozvíte se také, jak spravovat své vnitřní orgány, může stimulovat krevní oběh a energii, zvyšuje vitalitu. Toto cvičení - základ pro další. Je nezbytný také při onemocněních ramenních kloubů a páteře, bolestivé menstruaci a žaludečních chorob. To může být zvláště poradit těm, kteří chtějí posílit tón těla, stejně jako měnit váhu, zlepšit reprodukční systém. Tajemství lásky taoistické praxe neodhalí, ale opravdu cítíte mladá pro nadcházející roky. Je nutné dávat pozor, aby toto cvičení pro začátečníky. Opakuji, že by měla být 2 krát denně, pokaždé - 3-5 minuty.

Popis cvičení

Je nutné se postavit rovně, volně spustil podél těla rukou, dát si nohy na šířku ramen. Podívejte se rovně a relaxovat. Mysl, když by to mělo být bez myšlenek.

Nyní se zhluboka nadechnout, zatímco rovnání ramena a stoupá na prstech. To je nejlepší pro začátečníky dýchat pouze nosem. Když pravidelně cvičil, po určité době budete mít možnost to udělat a ústa a nos, stejně jako využití podbřišku. Zkuste při výdechu nakreslit trochu břicho. Dostat dolů na paty se ohýbat kolena. Udělat 16 těchto dechů.

Nyní zadržte dech na chvíli, a pak se celé jeho tělo třást. Uvolnění svalů, který stál rovně. Kolena mírně ohnuté, paže visí volně podél těla. Začíná třást, vibrační každý kloubů a svalů v těle. V tomto případě by muži lehce pohupovat do rozkroku varlat, a ženy - aby pootevřená pochvy (ženský taoistické praxe mužů někdy mírně lišit). To by mělo být mírně ohnuté prsty. jejich rovnání, máte pocit, že bobtnají. O minutu musí být otřesena, že je, aby se o čtyři varianty.

„Osm Diagramy“

Toto cvičení má vliv na všechny akupunkturní body těla. Velmi dobré pohyby rukou aktivovat krku, ramen a lopatku. To je užitečné pro léčbu mozkové trombózy, bolest hlavy, závratě, neurastenie, přispívá k prevenci a léčbě pleuritidy, a infarktu myokardu. Mimo jiné tyto činnosti s cílem zlepšit koordinaci a zvýšit sebekázeň.

Postavte se vaše paže visí volně podél těla, nohy jsou šíře ramen. Podívejte se před vámi, uvolnění mysli od myšlení.

Zvedněte pomalu oběma rukama na úrovni ramen. Zároveň si představte, že jste jim udržet basketbal před ním. Pokrčte kolena pomalu. Pokračovat s levou rukou až tak dlouho, dokud nebudou nad hlavou. Doprava a dolů pohybuje pravou ruku. Otočit o 45 stupňů tak, aby přímka zůstala horní část těla. Plně ohnout levou nohu a jen napůl - vpravo.

Titul je nyní před ním s pravou rukou ve vzduchu (tj strana vpravo) symbol, nazvaný „Osm Diagramy“. Potřeba udělat následující. Který je nyní v pravém dolním rohu pravé ruky by měl být zrušen nahoru a dopředu, dokud není nad hlavou. Rozbalte nyní zpět ruku, popsat ruční kruh. Nyní dále popisují se ve tvaru S tvar, takže je podél pomyslné kružnice, jeho svislé průměru. Kdo by měl být již pravou ruku nad hlavu. Rozbalte jej dopředu a dolů tak, aby se další kruh. Vstoupit do pravé nohy vpřed, ohněte jej úplně, a odešel - pouze polovinu. Po celý kruh, bude pravá ruka bude nad hlavou, levá začne pohybovat doleva a dolů, popisující charakter „Osm schémata“ ve vzduchu, ale tentokrát na levé straně. Tyto pohyby jsou identické s těmi, které tvoří pravidla, kromě toho, že by měla být provedena v opačném směru.

Jakmile je hlava přes levou ruku, aby se pravý pohyb vpravo dolů. Krok zpět dělá pravou nohu. Zcela vlevo zatáčky, doprava - půl. To je konec cvičení, můžete to udělat znovu. Je třeba ji provést bez zastavení střídavě různé rukou (obě - 16 8 pohybů každého). Čas na dokončení - asi minutu.

"Flight of the Roc"

Následující cvičení vám pomůže zbavit se nadváhy, takže je nejčastěji patří ženy v taoistické praxi. Všechny pohyby v něm připomínají ptáka letu: rukama ve vzduchu popisuje tvar podobný osmičky ležící na boku.

Postavte se rovně. Vaše nohy by měla být na šíři ramen. Stojan tiše, vrhat žaludek a rovnání hrudníku. Pokrčte kolena mírně.

Nyní s cílem zvýšit úroveň hrudníku s oběma rukama, zatímco jejich popisování „ležící osm“. Vlevo ve stejné době, kdy jste s popisem na levé straně hrudníku tento údaj by měl být na vrcholu a na pravé straně, jako by se jí řídit. Když bude pravá přední část hrudníku obě ruce, vyměnit je. Nyní ve spodní části levé strany, top - vpravo. Popsat právo „osm“. Udělejte to 16 krát, a to střídavě změnou polohy rukou. Potom proveďte následující cvičení. Taoistické praktiky nejsou omezeny.

„Želva kreslí hlavu“

S tímto cvičením, můžete posilovat nervový systém, jak se zbavit nadváhy a cukrovky. V něm Základní pohyb se podobá chování želvy, skrývající se pod pláštěm hlavy.

Postavte se rovně, zatáhněte za váš žaludek zploštění hruď. Mírně pokrčte kolena a položil ruce podél těla.

Dlaněmi dolů, zvedněte přední část hrudníku s oběma rukama rovnoběžně se zemí. Mírně pokrčte kolena. Levák přejeďte dolů do půlkruhu na úrovni žaludku, a pak otočte dlaní vzhůru, jako byste se drží míč. Na pravé noze přesunout své tělesné hmotnosti. Předklonit, lehce obrátit na levém krytu. Move je nyní o půl kroku ve stejném směru jako levé noze, koleno. Pravá noha by měla být prodloužena. Zcela na místě, že je noha. Vytáhněte současně levou ruku, složit ji v ruce. V tomto případě, prsty by měly být horizontální zem. Snižte pravou ruku, až do stehna dotknout palce. Tato pozice se podobá člověku na koni.

Ruka dlaň levé ven rozšiřovat, vytáhněte, s levým ramenem by kružnici - první ramenní kloub se pohybuje směrem nahoru, načež - dolů, pak - dolů. Levou rukou tlačit stejné části prsu co nejpřesněji, popsat tu správnou půlkruh. Za to, že pravá tlačit co nejblíže k hrudníku (na pravé straně této smlouvy), opřít horní část těla, ohýbat záda, vytáhnout svůj žaludek a krk jako želva úkrytu pod pláštěm hlavy.

Nyní přejděte zpět do normální polohy ramen (provést první rotační pohyb tenkrát - vpřed). Popsat obě ruce v přední části hrudníku kruhu: nejprve dolů a pak nahoru a dopředu. Ramenní klouby v průběhu tohoto pohybu se pohybuje dozadu a dopředu, se vrátí do své původní polohy. Obě ruce jsou nyní popsat další kruh. Čerpat ji na poprvé, pak tam a zpět. Když bude po ruce na břicho rukama, aby rotační pohyb ramenní klouby, nejdříve zpět a potom vpřed, vracet se do své původní polohy. Po tom, kruhový pohyb znovu.

Když jsou ruce jsou na úrovni žaludku, vrátit se do výchozí polohy ramena měli obrátit na pravou horní části trupu. Položte si ruce v přední části hrudníku, jako kdybyste udržet míč před ním. Tělo přenos váhy na levou nohu, pravé, výtah a pokročit o půl kroku do svého držení těla připomínající jízdu na koni osobu. můžete začít provádět na pravé straně při výkonu této pozice. Všechny pohyby jsou přesně stejné, jak bylo popsáno výše. Je však třeba je provést v opačném směru. 4 krát, aby tento výkon v každém směru, střídající se s oblastí (celkem 8 krát). Odbočit doleva, ji ukončil. Tak se vrátit do výchozí polohy.

"Water Dragon"

Taoistické praktiky pro muže a ženy patří cvičení. To zlepšuje funkci ledvin, posiluje páteř. Připomíná pohyb při hraní ve vodě dračím ocasem (taoistické praxe „10 zlatá cvičení“, jak jste si pravděpodobně všimli, často napodobují různá zvířata). Popsat tři kola rukama před sebou.

Jak toto cvičení?

Squeeze těsné boky, chodidla by měla být blízko u sebe, a kotník zároveň dotýká. K dispozici sveste ruce podél těla, zmáčknout prsty. Nyní zatáhnout bradu, a pak se usmívat a myslím, že jste ještě mladá (taoistické praxe „vnitřní úsměv“).

Těsně po stranách tlačných ramen, ohněte, sepjal ruce v přední části hrudníku, jako by se modlil. Ruce se nyní pohybuje na levé straně, takže levá ruka je v pořádku. Nyní zvedněte pravý loket. Hlava se tak přesune na levou a na pravém stehně - vpravo. Ruce vytáhnout nahoru a doleva, stisknutím dlaně. Je třeba, aby nosit přes hlavu a pak snížit na pravou stranu hlavy. Kdy budou v přední části krku, byste popsat celý kruh. Nyní je levá ruka nahoře, prsty směřují dopředu. Tvorba kruhu rukou, houpat boky zprava doleva, a pak se vrátí do středové polohy. Mírně dřep, kolena ohnuty tak, že těžiště se posunula o něco nižší.

Titul je nyní půlkruhu doprava a dolů se zavřenýma rukama. Ruka jako výsledek by měl přijít být v přední části hrudníku (levá dlaň pokrývá právo). Dalším bodem prsty. Tlačit vaše boky doprava v té době, protože ramena popsat půlkruh. Pak se vraťte do původní polohy. Sedící, konec druhé spodní půlkruh.

Dále vpravo a pokračovat po jeho levé ruky by měl být na pravé straně. Dalším bodem prsty. Poté, co bylo popsáno půlkruhu rukou, houpat boky na levé straně a pak se vrátí do své původní polohy. To vše těžiště posouvá níže. Nyní byste měli sedět půl, dokončení třetí půlkruh.

Shora dolů jsou všechny pohyby popsané výše. Vraťme se nyní pohybují v opačném směru - od zdola nahoru. Podobně kompletní cvičení. Nyní opakovat 4krát. V závěrečné části, kdy se třetí kolo a bude popisovat ruku na levé straně hrudníku, držet vlevo a pohybu vzhůru. Zdarma k poklesu, když bude přímo nad hlavou.

„Plovoucí žába“

Taoista „10 golden cvičení“ praktiky zahrnují následující údaje, které léčí štítnou žlázu. To simuluje pohyb plovoucí na vodní žáby.

Squeeze pevně stehna, dávat nohy stále blízko, kotníky by se měly dotýkat. Volně podél těla snížit své ruce, stlačte prsty na obou. Úsměvu, vrhat bradu.

Nyní ohněte paže jsou natažené až k hrudi byli dlaň. Musím uzavřít prsty, podřepu, vypracovat krk a břicho. Nyní napůl So. Mírně zvedněte patu. Ruce vytáhnout dopředu v úrovni prsou, oběma rukama současně popisovat dvě kola, a pak zpátky do svého návratu do polohy v přední části hrudníku. Pamatovat, takže ruční pohyb jako žába plave.

I když jste popisující kruhy, nezapomeňte držet se na hýždě a přitáhl si ji na krk. Obě ruce dělat 8 kruhový pohyb směrem dopředu a potom - na bocích a na sebe. Po tom - 8 Naopak, na vlastní pěst. Když jsou dlaně na prsou jazyce kruhový pohyb. Popisující ve směru hodinových ručiček kruhů, je třeba předložit horní části břicha a hrudníku, narovnat nohy a vyboulené hýždě a přitáhl si ji na krk. Doporučuje se, aby celkem 16 pohybů.

„Phoenix šíří svá křídla“

Základní taoistické praktiky pro muže a ženy (komplexu) doplňuje toto cvičení. S ním jsme se obnovit klid, zvýšení vitality. Phoenix mávat křídly připomínají pohyby rukou.

Při provádění tohoto cvičení, budete zbavit vzrušení, který se objevil po předchozí. Proto dokončí cyklus, skončil jako taoistické praxe žen a mužů.

Nohy jsou nyní na šíři ramen a paží visí volně podél těla. Tyto svaly jsou uvolněné, prsty mírně ohnuté.

Nyní zvedněte ruce, jako by v nich je kulička (na levé straně - vpravo). Hands rozšířit navzájem zadní stranu. Nyní zvednout vlevo co nejvíce doleva a nahoru, dlaní dolů. V tomto okamžiku, vytáhněte vpravo dolů a doprava, stejně jako je to možné, dlaň směrem nahoru. Vezměte zároveň půl krok levou nohu na levé straně, přičemž držení těla lukostřelce. Tělesné hmotnosti převod doleva, otočit hlavu (vypadat jako fénix se šíří svá křídla).

Ve výchozí poloze, vrátí ramena. Správná lift co nejvíce doprava a nahoru, dlaní dolů. Vezměte levou zároveň co nejvíce doleva a dolů dlaní vzhůru. Udělat tentokrát o půl kroku směrem doprava, pravou nohou, přičemž pózu lukostřelce.

Tělesná hmotnost se pohybuje směrem doprava, dívat se dolů, otočil hlavu, jako fénix šíření jeho křídla. Opakujte cvičení 4x v obou směrech, celkem 8 krát.

To jsou hlavní taoistické praxe „10 zlatá cvičení.“ Provádět jejich nejlepší v komplexu, ale je možné i samostatně. Zkuste to a budete se cítit sami, co taoistický praxe omlazení. Velmi zajímavý a další. Například taoistické praktiky pomoci zlepšit vidění pro ty, kteří mají to padá. Dnes jsou tyto cviky jsou zvláště důležité pro mnoho. Taoistické praxe lásky je také získává na popularitě.