"Systém 60": recenze. Ekateriny Mirimanovoy dieta - systém "Minus 60"

Ať už chcete zhubnout? Více než 90% žen na celém světě se bude dát kladnou odpověď na tuto otázku, protože bez ohledu na velikost nebo hmotnost dámské oblečení, vždy se cítí příliš tlustý. Téměř všichni se zdá, že jeden nebo dva kilogramy by bylo hezké ztratit. Tato myšlenka je velmi rušivé po návštěvě dámské Oděvy, kdy se oblíbený outfit nepřijde tak akorát, a obrovské zrcadlo v šatně ukázal všechny nevýhody jejich vlastních údajů.

Může či nemůže

Málokdo věří, že kilogram, je již dlouho zakořenila v těle, to bude moci natrvalo odejít. Ve skutečnosti, když po mnoho let na sobě šaty z velké velikosti, je těžké uvěřit, že existuje šance na změnu. Mnoho žen věří, že harmonie - inherentní vlastnost, a to prostě neměl štěstí, protože moje matka a babička byly „v těle“, kde se berou na vosí pas. A příběhy o celé kosti a nešťastné tělo ústavy není neobvyklé v naší zemi. Vynikající důkaz, že tyto názory nejsou o nic víc než mýtus, je „System 60“. Catherine Mirimanova, jeho autor, jen rok a půl by mohla přijít o polovinu své vlastní hmotnosti. Nicméně neměla zavést do svého jídelníčku přísná omezení, ne vyčerpat sebe fyzicky náročná, a nevzdal svůj tradiční způsob života. Jeho úspěšná zkušenost jí ochotně sdílí se všemi ženami.

Trochu o technice autora

Jak již bylo zmíněno výše, napájecí systém „Minus 60“ vděčí za svou existenci Catherine Mirimanova. Techniky autor není profesionální sport, lékař nebo specialista na výživu. Je to žena, ne nepodobné miliony našich spoluobčanů.

A ona, jako mnoho, neměl štěstí - to vše jedl jídlo nepřišel ven z těla úplně, a zanechal nesmazatelnou stopu na obrázku. Catherine říká, že od té doby si pamatuji, vždy byl plnoštíhlé. Po porodu, v důsledku hormonálních změn v těle a změnit způsob života, kilogramy začaly přicházet na dvojnásobnou rychlostí. Výsledkem je, že váha se zastavil na zhruba 120 kg. V tomto bodě Mirimanova si uvědomil, že okraj propasti je blízko a vy potřebujete nutně něco změnit v sobě a svém životě. Začala neúnavně vyzkoušet metodu hubnutí po sobě a po 18 měsících pokusů dosáhne očekávaný výsledek - klesl 60 kilogramů. Zbavte se poloviny své vlastní váhy - to je mnohem víc než jen stanovenou zákonem, není to? Celá pozitivní zkušenost, že se sjednotila v souboru doporučení, která nyní nese název „System 60“. Recenze stoupenci říkají o způsobu Mirimanova jako snadný, jednoduchý a co je nejdůležitější, efektivní způsob, jak sám změnit.

Můj oblíbený systém

Power System „Minus 60“ se stal oblíbený způsob, jak se zbavit přebytku svého vlastního těla pro mnoho žen. Jaké je tajemství úspěchu? Hlavní věc - „System 60“ se liší od mnoha diety nedostatku tvrdé a rychlé pravidla, přísnější omezení a zákazů radikální. Překvapivě, v souladu s doporučeními Mirimanova, dovoleno jíst všechno. Kromě toho, Catherine ani radí vyloučit ze stravy ze svých oblíbených jídel, i když tomu tak není dieta. Jediná věc - nemůžete mléčná čokoláda.

Grateful stoupenci systémy opustit spoustu názorů na místě Catherine, stejně jako příslušných blogů a fór. Všechny, bez výjimky, hovoří o své pozitivní zkušenosti hubnutí a tím, že příslušné fotografie (před a po). Každý tip je naplněn radostí z metamorfózy nastal s postavou.

Metoda následovníci často psát a říci o nádherné psychologickou podporu poskytovanou knih a publikací Mirimanova. Pro mnohé to pomohlo nejen zhubnout, ale také, jak se zbavit špatných návyků, dokonce uspořádat osobní život.

Žádné prudké pohyby

„Systém 60“ vychází z předpokladu, že k prudkému odmítnutí tradičního způsobu života, dietní omezení a vysoké fyzické aktivitě vždy vést k selhání. A on by zase zrušit všechny předchozí snahy. Chcete-li zhubnout, musíte jemně a opatrně.

hlavní doporučení

„Systém 60“ Mirimanova velmi loajální ke každému. Všechno je možné! Mnozí z nich se ptát, proč se pak vezme váhu? dieta tajemství spočívá v následujících bodech:

• Správné psychologická příprava: není třeba odložit začátek nového života na pozdější dobu. Pokud si sami sebe a chtějí změnit k lepšímu, je třeba začít podniknout rozhodné kroky.
• Nepotřebujete radikální změny - „System 60“ je určen k obnově všech návyků ke zdravému životnímu stylu a správné výživy. Učit se novým věcem je třeba postupně, aby se snížilo množství potravin snědli najednou, nahradit velmi vysoké kalorické potraviny, které jsou lehčí, ale o nic méně chutné.
• Každé jídlo čas. Samozřejmě, že tam může být všechno, ale jen v přesně vymezených hodinách.

Vše je velmi jednoduché, ale každá položka vyžaduje podrobnou diskusi.

Pravidla pro přijetí: Food

Důležité v této metody je to, co jíte, a kdy přesně to udělat. „Systém 60“ dovoleno jíst žádné jídlo až do poledne. Ale jakmile hodiny odbily 12:00, platí následující omezení:

• Vzhledem k tomu, oběd je zakázáno jíst žádné jídlo, smažené v oleji. Ale můžete jíst jídlo vařené na grilu.
• Nádobí, které se používají až do dvou hodin po celý den, můžete přidat zakysanou smetanou a majonézou.
• Kombinovat produkty stále stojí s opatrností. Například, maso, drůbež nebo ryby jako ozdoba perfektní salát a „těžké“ brambory a makaróny je nejlepší jíst se zeleninou.
• Poslední jídlo by mělo být v šest večer, toto pravidlo by mělo být velmi přísně dodržovat. Přeskočit večeři nebo ji přenést na dřívější dobu se nedoporučuje. V tomto okamžiku můžete jíst, nebo jen maso, nebo kaše se zeleninou, nebo mléčných výrobků (sýr, jogurt). K večeři je přísně zakázáno brambory, hrách, houby, lilek, dýně.

To je všechna pravidla. Jak vidíte, není tam žádná hrozná zákazy. A v případě, že večer opravdu chtěl dort, nemusíte čekat až do rána.

To, co není k jídlu

Samozřejmě, Mirimanova systém tam může být všechno, ale mléčné čokoládě. To znamená, že sladké a smažené a uzené. A pokud potřebujete ztratit hodně, je to cennější omezit špatné stravovací návyky. Doporučuje se dodržovat zásady samostatného jídla a ne kombinovat bílkoviny se sacharidy. Číslo posledního obecné potřebě být minimalizován. Nicméně, omezení by mělo být provedeno velmi pečlivě. Hlavní věc je, aby se k hladovění a psychologické poruchy.

Tipy následovníci

Catherine Mirimanova napsal více než 20 knih, které jsou popsány podrobně systém „Minus 60“ (menu na správném jídelníčku, jsou stoupenci tipy).

Metoda: Autoři neúnavně opakuje následující body.

1. Snídaně je velmi důležité. To aktivuje metabolizmus, dodává energii a snižuje objem části v odpoledních hodinách.
2. Můžete použít libovolný nápoje. Sladký čaj a káva jsou povoleny, ale je to pořád stojí za to postupně snižovat množství cukru, fruktózy, nebo jej nahradit užitečnější hnědého cukru. Jako alkohol je nejlepší zvolit víno.
3. Pro mlsné jazýčky s potěšením snídani. „Minus 60“ Systém umožňuje téměř cokoliv neodmítne 12:00. Je tu jen jeden zákaz: mléčná čokoláda. Jeho rozhodně nutné vyměnit černou, ale v tomto případě je třeba být opatrný.
4. Bílý chléb, těstoviny a brambory jsou povoleny pouze v dopoledních hodinách. V ideálním případě byste nikdy kombinovat je s proteinovými produkty.
5. „Systém 60“ večeři plán doporučuje v 6 hodin a ani o minutu později. Samozřejmě, že pro ty, kteří chodí spát na 2-3 hodiny v noci a probudit se v 11 hodin, plán může být posunut.
6. Pijte podle potřeby. „Systém 60“ neukládá určité množství vody, které mají být absorbovány v průběhu dne.
7. Večeře by měla být provedena co nejvíce nízkokalorických a snadno stravitelné.

Sport - základ zdravého životního stylu

Metodologie Mirimanova mluví o nutnost fyzické aktivity denně. A je třeba se s tím vypořádat každý den, zatímco užitečné cvičení se stane dobrým zvykem, dá sílu a energii v celém těle svaly.

Catherine Mirimanova dokonce vyvinula vlastní malou sadu cviků. Všichni jsou velmi jednoduché a je vhodný i pro lidi s extrémně obézní. Patří mezi ně kopat nohama, známý „kočička“, leze na tělo a nohy, skáčeme. Komplex je vypracován tak, aby zatížení všech svalových skupin bylo vydáno v krátkém čase. Podle Catherine říká, by měla začít přinejmenším dělá trochu, a objeví se výsledek. O dva týdny později dožene stehna a břicho, ao měsíc později v zrcadle přinese spoustu radosti. Autor doporučuje způsob, aby se váš vlastní fotografii v plné růstu na počátku roku „pohudatelnogo“ způsobem. To bude sloužit jako konstantní a nejspolehlivější motivace.

Začněte používat techniku doporučenou s omezením potravin, a teprve potom přistoupit k fyzické zátěži.

hubnutí a kůže

Každý, kdo někdy klesla více než jeden kilogram, dobře vědom toho, že natažené kůže nikam nevede. Tělo, když se stane štíhlý, ale jeho povrch je zcela bez pružnosti. Teď si představte, co se stane na kůži těch, kteří se zbavit 20-30 kg (to je váha umožňuje obnovit systém „60“). Názory na toto téma je velkým zklamáním.

Avšak metody autorovy mít několik užitečných tipů na skladě:

• velmi důležité denně masáž na pleti.
• Vyhlazuje povrch kůže a snížení tělesného tuku pravidelný peeling přírodní mleté kávy. A tablety pro přípravu kávy nebo vařených důvodů nepřinese požadovaný efekt.
• Smíchejte pouze jednu tabletu mumie s nějakým krémem a výsledný efekt vás překvapí. Prostředky urychluje regeneraci pokožky a přispívá k téměř úplnému vymizení strií.
• Ti, kteří se snaží výrazně snížit hmotnost, je důležité pečlivě sledovat kůže na obličeji a krku, se doporučuje koupit kvalitní výživný krém pro starší věkové kategorie.
• Fyzická aktivita napomůže vedení na svalový tonus a utáhněte kůži.

morální otázky

Jíst správně a rozvíjet fyzicky je na cestě k ideální hmotnosti velmi důležité. Ale většina žen se stal hlavní složkou psychologický. Metoda: Autoři naučil příkladem, jak těžké je být plná jejích přátel koupit špatné oblečení, které se líbí a ten, který přišel na velikosti. Je velmi obtížné věřit v sebe sama, spustit nebo vypnout plánované cesty, a pak se zvyknout si na svou novou postavu. Proto, když Catherine Mirimanova dosáhnout takové úžasné výsledky, když to považuje za svou povinnost sdílet pozitivní zkušenosti s jinými ženami. Autorka vytvořila stránky na internetu a napsal mnoho knih. Popisují, co je „Systém 60“ hodnocení již rozhodl následovníky o radu jen začít zhubnout. Mimochodem, mezi knihami, jsou umělecká díla „The Ghost a já“, „The Edge“. A přesto vydala několik kulinářské sbírky, která dosáhla nejlepšího recepty pro stoupence metody.

„System 60“ není jen dieta. Je to výzva k akci, schopnost začít zdravý životní styl a udržet své chyby v minulosti. Hlavní věc, jak to požaduje Catherine Mirimanova, začít dnes, nemají vinu na přibírání na váze, nevyžadují nemožné, a ne ve spěchu. Samozřejmě, že motivace není nikomu ublížit, ale to není nutné hledat vnější podněty je třeba změnit pouze pro jeho vlastní příčinu.

Pro ty, kteří se obávají, že změny, nelze považovat za spolehlivý podporu v bezprostřední blízkosti, autor metody bude vždy pomoct. Pro větší účinnost, byla vytvořena i celá on-line systém vzdělávání. Koneckonců, pro takový dialog s jinými ženami Ekaterina Mirimanova a zahájil svou veřejnou činnost.