Qigong pro začátečníky. Qigong - cvičení. Qigong - cvičení pro začátečníky. Qigong pro začátečníky

Praxe Qigong pro začátečníky obsahuje velké množství různých faktorů. Tato práce s páteří, psychologické aspekty, správné dýchání , a dokonce i hospodaření s energií.

To, co je míněno qigong?

Velmi často můžete slyšet celou řadu otázek, které se týkají použití takového umění. Ti lidé, kteří slyšeli o zázračném vlivu a mají zájem o ně v první řadě chtějí zjistit, co qigong pro začátečníky.

Rychle pochopit, co je qigong, to je nemožné. A to je případ, že mnohostranný systém. Toto umění spojuje oba dechová cvičení, a řadu rekreačních cvičení. K dispozici je také bitva qigong. Nicméně, v tomto přehledu se zaměříme na to, co to je - Qigong pro začátečníky.

Jaký přínos má sadu cvičení?

Jaký je použití takového systému? Téměř každý člověk může čerpat, že nejblíže k němu. Pro někoho důležitého problému je využití, pro někoho - fyzické kondici a vytrvalost. Ale většina z Qigong lékařů zvážit systém jako základ znalostí, kterými se řešení konkrétních životních úkolů.

Zdraví Výhody - nezbytnou podmínkou

Nikdo nemůže ignorovat skutečnost, že hlavním účelem, který nese řadu Qigong pro začátečníky, je přínosem pro zdraví. A to není ani napadeno, protože umění je viděno z pohledu systému, který zahrnuje celou řadu tělesných praktik, ve kterém je fyzický stav dané většinu pozornosti. Že člověk, který se rozhodl věnovat svůj život, aby qigong může rozvinout nejen flexibilitu. Ten bude moci rozvíjet svou vytrvalost a fyzickou sílu.

Zdravá páteř - klíč k úspěchu

Praxe Qigong pro začátečníky věnuje velkou pozornost práci s páteří. Jeho stav je ve všech druzích směrech a postupech velmi důležitá. Chcete-li provést mnoho cvičení by se nejen cítit páteř, ale také mít možnost spolehnout se na to. V taoistickými reprezentace této části těla vyčnívá určitou fyzikální expresi lidského osy. Jedná se o druh podpory pro jakoukoli činnost, a to jak fyzické a energie. Každý, kdo začal s Qigong může být zcela jisti, že to bude mít pozitivní vliv na stav páteře. Samozřejmě, že to je možné pouze se správným přístupem k celému systému jako celku.

V lékařství, páteř je dána velkou část pozornosti. Mnoho lidí ví, že většina chronických onemocnění přímo souvisí s tímto „kus“ těla. Například, vzhledem k obratlů posunu může dojít skřípnutí nervů, které řídí určitý orgán.

Na začátku, existuje narušení v činnosti, které nevěnují pozornost. Po určité době, tyto malé problémy vedou k poměrně vážné nemoci, k léčbě, která je často velmi obtížné.

Avšak qigong může přinést působivé výsledky. Bude nejen spustit odpočítávání, ale také vrátit původní zdraví.

Nezapomeňte na dýchání

Qigong pro začátečníky hlavní část pozornosti na správné dýchání. Je proto velmi důležité, aby okamžitě seznámit s dechovými cvičeními, které jsou k dispozici.

Ale ani se zaměřením na tento problém vyřešit, je třeba poznamenat, že pokud bude složité „dýchání“ qigong praktici automaticky nakonfigurovat správná břišní dýchání. Není to tak dávno, dokonce medicína začala uznávat přínos této metody.

Proč je důležité dýchat správně?

Bylo zjištěno, že když se dechová cvičení, které cvičily v Qigong zlepšuje plicní ventilaci. Navíc, tam je absolutně masáže všechny orgány, které jsou v dutině břišní. Provedením břišní dechová cvičení, člověk odstraňuje zátěž ze srdce.

Už jen tyto faktory naznačují, že qigong má obrovskou výhodu. Ale pokud to není dost pro vás, měli byste jít do psychické výhody takového systému.

Qigong je zaměřen na práci s lidskou psychologií

To není tajemstvím, že tím, že pracuje s tělem si poradit s většinou psychických problémů. A práce s klipy svalů, což je Qigong třídy pro začátečníky, to je nejjednodušší příklad tohoto.

Konstantní stres, silné emoce, nervy - to vše má vliv na fyzický stav člověka. Poměrně často se tyto problémy se vyskytují svalové upnuta, jako je například snížení svalu nebo dokonce celou skupinu. Emoce, které jsou potlačeny člověkem (kvůli nějaké nevyřešené situace) jsou také zobrazeny na lidském fyziky. Dokonce i v situacích, kdy lidé prostě nevnímají moment stresu, je stále v bezvědomí potlačování emocí.

Metody řešení psychických problémů

Všechny výše uvedené problémy mohou být vyřešeny v mnoha různými způsoby. A cesta k psychiatrovi - nejkomplexnější verze rozhodnutí jakýchkoliv problémů. Samozřejmě, že lidé nejsou vždy schopny vyrovnat se s psychologickými aspekty. Prostě nevím, jak to udělat. Kromě toho psychické trauma může být uložen hluboko v dětství. Ale gymnastika Qigong pro začátečníky umožní vyrovnat se s psychickými problémy, stejně uvolnit svalové sponu.

Samozřejmě, že věřit tomu, co je uvedeno výše, je to těžké. Je to proto, že lidé v současných podmínkách ne vždy pocit, že je zde poměrně úzký vztah mezi tělem a myslí. Ale ti, kteří praktikují cvičení se svým tělem lze říci, že změna organismu má za následek změnu vědomí. Člověk prostě změní svůj postoj k životu. V paměti začínají objevovat body, které by se zdá, už dávno zapomněla. Tento faktor umožňuje pochopit těmito novými výzvami, které lidé čelí předtím.

Můžete analyzovat staré problémy

Různé situace může otočit tak, že lidé mohou snadno a jednoduše řešit problémy, které kdysi straší. A tento aspekt je to nejlepší potvrzení, že qigong - velmi efektivní způsob, jak řešit psychické problémy. To je způsobeno tím, že systém se objevil po dlouhou dobu a po celou dobu své existence, byl schopen vyvinout sami, s cílem zlepšit.

Je třeba poznamenat, že faktor, že qigong lekce jsou navrženy tak, aby každý byl schopen harmonicky rozvíjet absolutně všechny fyzické aspekty. Již dlouhou dobu je známo, že fyzický stav člověka položil psychologii. Každý má možnost podívat se na flexibilní a mobilní lidí. Nicméně, to není známo, zda mají vnitřní podporu.

Člověk by měl rozvíjet harmonicky

V životě, tito lidé naprosto všechny akce tohoto rysu: celá řada nápadů, schopnost rychle přejít z jedné činnosti do druhé, atd. Nicméně, je to dost špatné jít do jednoho celku.

Někdy se může objevit i jiný druh lidí. Mají velkou fyzickou sílu, lehce pomalý pohyb a vědomí, což je pomalé a důkladné. Ale obrovské svaly takoví lidé pokrytí energetických toků. Z tohoto důvodu vědomí opět schopen řešit některé velice složité problémy, které byly také vytvořeny.

Někdy můžete vidět muže, který má nějaké potíže, když je v kontaktu s ostatními. Situace ukazuje blízkost tohoto druhu lidí. Jsou příliš opatrný. A to je jen malá část problémů, které mohou nastat.

Ale se správným výběrem Qigong tréninků, které jsou dostatečně diverzifikované, můžete pracovat s jednotlivými problémy. Všechna cvičení jsou navrženy tak, aby lidé docela snadno být schopen vyhodnotit nejen své silné stránky, ale také analyzovat slabá místa.

Jako příklad lze uvést, srovnání s Qigong cvičení s činkami. Druhý typ tréninku má úzké zaměření, jako je vývoj pouze jedné svalové skupiny. A v této situaci, kdy nejsou nejsilnější část těla, svalová tkáň, budete nejen získat overdeveloped svaly, ale nakonec rozdrtí své slabé stránky. Například, flexibilita.

To je důvod, proč existuje riziko těchto činností, které mají úzkou specifičnost. Na základě výše uvedeného lze konstatovat, že qigong je velmi užitečné pro začátečníky. S praxí, můžete být v harmonii a především komplexně pracovat s rozvojem jeho vědomí.

Nakládání s energetickou složkou

Hovoříme-li o postupy, jako qigong zdraví, nemluvě o jeho energetický aspekt. Mělo by být považován za lidské tělo s postavením nádoby pro energetiku. Je třeba vytvořit jednotný celek. Proto je nutné obnovit spojení mezi jednotlivými částmi těla a čistí způsoby, jimiž energie proudí. Pokud se lidé dělat všechno správně, pak je energie nejen neztratí, začne se hromadit. Tento faktor má za následek skvělé náladě, výbornou náladu a zdraví.

V tom okamžiku, kdy bude moci shromáždit všechny dostupné energie, by měl začít s cílem zlepšit práci týkající se její cirkulace. Budete muset opravit „budovat“ polohy těla. Jinými slovy, v této fázi práce by měly být prováděny systematizovat dostupné komponenty energie.

Základní požadavky na praxi

By se měly zdržet jíst asi hodinu před zahájením cvičebního programu. Ale po hodině jíst lépe nepít. Osprchovat po uplynutí minimálně 20 minut po škole qigong.

Cvičení dokončeno? Pak po dobu půl hodiny, je lepší číst knihy a sledovat televizi. Třídy by měl spuštění a ukončení, se posadit a zavřel oči. Ale nepleťte si to s meditací. Budete muset uvolnit nejen vaše tělo, ale i mysl, z mé hlavy absolutně všechny myšlenky a ty obavy, které vznikají v každodenním životě.

Qigong praxe je nejlépe řešit dvakrát denně. Tento přístup přispěje k dosažení lepších výsledků. Dělat cvičení může být téměř kdykoliv během dne. Pokud uvažujete o dopolední, že nejlepších výsledků lze dosáhnout v období od 5 do 8 hodin. Ve večerních hodinách je nejlepší začít tříd v rozmezí od 18:00 do 21:00.

Šaty by měly být snadno a volně. Je vhodné , aby se volby ve prospěch takové oblečení, které si již nebudou používané jinde než zaměstnání. Takový přístup by okamžitě naladit na určitou vlny. Většina z jeho pozornost nemusí být věnována obuvi. To se musí vejít a mají širokou podrážkou.

Pokud je to možné pořádat kurzy na ulici, je nutno použít v plném rozsahu. Pouze je třeba vzít v úvahu dobu, po kterou vítr nefouká. Také z tříd venku v zimě je nejlepší čas, aby se vzdali. Nejlepší místo, kde qigong je klidný park. Máte-li vlastní nechuť zapojit se do, pak se vaše volba by měla být provedena ve prospěch tradiční školy.

Co byste měli vědět, cvičit qigong

Je vhodné, aby se seznámili s požadavky, které platí pro, kteří chtějí, aby se zapojily do Qigong.

1. Cvičení pro začátečníky je nutné provést, se zaměřuje svou pozornost na určité místo. Nemusíte dát příliš mnoho úsilí. Vše musí probíhat přirozeně. Na začátku obtíží mohou vzniknout. Ale v průběhu času, to vše bude možné získat snadno.
2. Dýchání během cvičení by měl být hladký. Bez ohledu na zvolené sadě cvičení, do dýchacího procesu vždy splňovat určité požadavky. Ve většině případů se týkají způsobů, jak obnovit přirozené dýchání a energie. Přejděte k dalšímu cvičení je nutné pouze v případě, že dech je kompletně obnovena.
3. Nejen tělo, ale mysl je třeba zcela uvolnit. Ty musí být v klidovém stavu.
4. Rekreace a provádění výcvikového zařízení musí být prostřídány.
5. Je nutné dodržovat pořádek a pravidelnost ve qigongových cvičení. Tento požadavek je povinné, a to je vždy nabízen pro, kteří chtějí dělat praxi. Nepoužívejte jen vybrat ty cvičení, které jsou příliš složité. Začíná své praxi by měl být s nejjednodušší. Ukazují trpělivost a vytrvalost. Pouze v tomto případě přinese potřebná pracovní prospěch celé vaše tělo.
6. Volba to nejlepší, co dělat ve prospěch tradičních škol. Třídy musí být prováděny pouze pod vedením profesionálního instruktora. V opačném případě může docházet k různé odmítnutí. V souladu s tím, aby se dosáhlo co v takových situacích, to bude těžké.
7. Není třeba ztrácet svou energii zbytečně. Ona naopak, je potřeba hromadit. Úsporné žádný plán je prospěšný pro vás. Musíme vyvinout ty návyky, které jsou zcela zdravé. V opačném případě se zapojily do Qigong bude k ničemu. Bude to jen ztráta času, peněz a úsilí.

Jak si vybrat školu a hlavu?

Cvičení tohoto systému získala širokou popularitu. V tomto okamžiku, tam je obrovské množství škol, které pomohou, aby se složitou Qigong pro začátečníky. V Moskvě, v Petrohradu, tam jsou podobné instituce ve Volgogradu a mnoha dalších ruských městech. Kromě toho existuje široká škála knih věnovaných tématu. Ale v této souvislosti je tam jeden problém - jak se správně rozhodnout mezi takovým obrovský tok informací. Pozornost by měla být věnována určitá vodítka, které vám pomohou hledat řádný výkon Qigong pro začátečníky.

Knihy, které se věnují tomuto tématu samozřejmě přinést vlastní prospěch. Ale v praxi to vyžaduje zkušený, a co je nejdůležitější - příslušný učitel. Qigong složité cíle by měly být plně v souladu s úkoly, které je třeba řešit. Například, pokud chcete zbavit této nemoci, to není nutné, aby se volby ve prospěch praxe pod názvem „Iron Shirt“. To představuje příležitost k rozvoji tělesných velmoci jen zcela zdravé lidi.

Je třeba učinit volbu ve prospěch učitele, který je schopen vyprávět příběh o vzniku své praxe a odhalit jména učitelů, kteří založili školu. A systém, a učitel by měl vést pouze pozitivní emoce a touha dosáhnout tohoto cíle za pomoci qigong.

Jakýkoliv pohyb v praxi jsou základní Qigong?

Cvičení, že existuje mnoho, může být velmi rozmanitý. Stojí jako příklad základní pohyby qigong. Přes svou jednoduchost jsou velmi účinné. Zvládnout je můžete vlastnit, bez přítomnosti profesionálního instruktora.

Musíme přijmout počáteční pozici. Nohy by měly být umístěny na šířce ramen. Ruce by měly být spuštěny podél těla. Udržujte záda rovnou. Zhluboka se nadechne do nosu. V tomto případě se ruce musí stát po stranách. Při výdechu, aniž byste změnili polohu páteře, musíte se ohýbat. Kolena se neohýbejí. Všechno je potřeba udělat hladce. Svah by měl být dokončen v okamžiku, kdy se prsty dotýkají podlahy. Když narovnáte tělo, musíte vdechnout a přivést si ruce k žaludku. V tomto případě by měly být dlaně směřovány nahoru. Bez zastavení začneme zvedat ruce z břicha tak, jako kdybyste chtěli podepřít oblohu. Zároveň byste měli provést úplné vydechování. Při dechu musíte překročit ruce před sebou. Při vydechování budou muset být zředěny po stranách.

Zhluboka se nadechl, ruce musí být spuštěny a znovu je překročit na břišní úrovni. Dlaně směřujte nahoru. Když je rozvinul dolů, měly by být ruce spuštěny, což způsobilo výdech. Všechny pohyby jsou prováděny bez přerušení hladce. Opakujte je čtyřikrát. Tělo by nemělo být namáháno současně. Udržujte záda rovnou. Musíme pečlivě sledovat dýchání, které musí odpovídat pohybům. Vdechnutí se vyžaduje přes nos a vydechuje ústy. Takové lekce Qigongu pro začátečníky by měly být provedeny před každým tréninkem.

Podstata praxe Qigongu

Qigong je ve své podstatě velmi podobný sportovnímu umění. Pouze na rozdíl od jiných sportů v této praxi se zaměřuje na práci s energií. Z tohoto důvodu závisí úroveň parametrů výkonu.

Nebojte se slova "qigong pro začátečníky", protože si myslíte, že z takové praxe nebude mít žádný vliv. To vůbec není pravda. Hlavní problém pro začátečníky je, že mají velmi nízkou citlivost, nízkou energetickou úroveň. Proto, abyste něco dosáhli, musíte rozvíjet své pocity. A teprve pak můžete postupovat do složitějších etap. Nezapomeňte, že pokud se rozhodnete samostatně porozumět cvičení qigongu, cvičení pro začátečníky by nemělo být odhozeno stranou jako něco neúčinného. Navíc jste v těžké cestě. Nicméně, nikdo neříká, že je nemožné to překonat.

Závěr

Je třeba poznamenat jeden jednoduchý aspekt, mluvit o systému qigongu. Názory na to jsou jen pozitivní. Jinými slovy, praktikující nelitují, že začali chápat tuto cestu. Ale každý si musí sám rozhodnout, zda stojí za cvičení qigong nebo ne. Ale přínos z toho je poměrně velký. A nemůžete to popřít. Pokud se rozhodnete vzít si lekce, přejeme vám úspěch, protože máte mnoho pochopit a uvědomit si.