Proč se neustále hlad: 11 důvodů,

Jste nikdy pocit, že máte hlad po celou dobu? Během 15 minut poté, co jíst snídani se vrátíte ke skříni a dal ruku do krabice cereálií. A na 10 hodin budete mít neodolatelnou přitažlivost do jater. Záchvat hladu vás mohou chytit kdykoliv během dne. Ukazuje se, že v tomto stavu existují dobré důvody. Jsou před vámi.

nuda

Jedním z nejčastějších příčin neustálého hladu spočívá v nudu. Když jste doma, nebo ne příliš nabitý kancelářskou práci, váš mozek hledá slušnou práci. To je důvod, proč vedle vás je hrnek s čajem, sladkostí a různých pochutin. To vám pomůže ukrátit čas, zadní příliš pomalý. Kuchyňská linka nakreslí se vám líbí magnet, když nemáte jinou povolání. Jíst sušenky, často najít sami myslí, že to není hlad. Chcete-li tento problém vyřešit snadno: porazit nudu a aby vaše tělo pohybovat.

Deprese nebo osamělost

Když máte pocit, depresi, vidíte v potravinářském záchranu, což usnadňuje vaše utrpení. Kliničtí psychologové varují, že někteří pacienti s depresí, opřít o potravinách po celý den, a zatímco oni nemusí nutně cítit hlad. Se sladkou, mouky a tuku, mají tendenci kompenzovat nedostatek dobré nálady. Stejný pocit osamělí lidé se snaží za použití potraviny kompenzovat nedostatek lásky, náklonnosti a teplo. Buďte opatrní, pocit melancholie po dlouhou dobu. Je-li deprese není léčena, může dojít ke ztrátě schopnosti cítit hlad a dokonce i nákup příznaky disociativní poruchy (odpojení od své vlastní myšlenky).

nervozita

Před vámi - Potíž je obrovské množství žen, které jsou v nervovém napětí. Představitelé krásné poloviny lidstva jsou povahy křehké a zranitelné. Stres způsobuje, že tělo v tolika reakcích, že jsou všichni velmi obtížné sledovat. Některé z nich pracují na podvědomé úrovni. Nespavost, vypadávání vlasů a přejídání - to jsou ty hlavní. Ale nějak nervózní, si nevyberete brokolici a obvykle opřít o bonbóny nebo zmrzliny. Najít zdravější způsob, jak pomoci překonat stresující situaci. To přispěje ke snížení hladiny kortizolu v séru, a vaše chuť k jídlu se vrátí do normálu.

přeskakování snídaně

Pokud se snažíte zhubnout, pak se obětovat jednu z jídla. No, protože po ránu tělo dosud strávil dost kalorií, volba padá na snídani. Někteří z nás prostě nemají čas na vydatné snídaně před prací, omezen na „záchranu“ šálek kávy. Ale ty a jiní dělají špatně. Přeskočení snídani se budete cítit jako v průběhu dne více hladová než obvykle. Pokud jste příliš zaneprázdněn jíst před zahájením prací, vstávat brzy, nebo se na silnici s barem bílkovin. Přijaté ráno živiny mohou pomoci obrubník bodavá bolest z hladu po celý den.

Nedostatečný příjem bílkovin

Přemýšlet o tom, zda je váš každé jídlo obsahuje bílkoviny? Jíte vařené vejce, krůtí maso, drůbež, mléčné výrobky? Pokud je vaše strava se skládá hlavně ze sacharidů, jsme našli jinou příčinu neustálého hladu. Protein je nezbytný pro každý systém organismu, že nasycené mastné kyseliny tělo živiny. Další plus proteiny, je, že jsou dlouhá doba, aby výtah a spolu s rostlinné vlákniny, nedílná součást zdravé výživy.

Příliš mnoho cukru a nezdravé potraviny

Proč je to hodinu poté, co zničil balení čipů, cítíte hladovým hladu znovu? Odpověď je jednoduchá: navzdory atraktivní chuť, jedl paket neobsahuje žádné živiny. Nezdravé potraviny, ve skutečnosti, podvádění na břiše, což je vysoce návykový. Rafinovaných sacharidů a tuků, vaše tělo je plná prázdných kalorií.

tuhá strava

Když ženy dodržovat přísné diety, přeskočit jídla nebo jíst příliš málo, ale také vede k trvalému pocitu prázdnoty v žaludku. Takže se nemusíte udělej si laskavost tím, že snižuje množství kalorií, takže nebylo možné normálně chodit. V tomto okamžiku se hladina cukru v krvi poklesne, úroveň se zvyšuje hlad hormonu ghrelinu, jako sytosti hormon leptin - snižuje. Nezapomeňte na rostlinné tkáně a nutriční snacking (např plátky jablek s arašídovým máslem).

Nemusíte dávat pozor na potřeby jejich těla

Bohužel, mnoho žen nevěnují dostatečnou pozornost potřebám svého vlastního těla. Místo toho přísně dodržovat požadavky na výživu. Ale pokud chcete držet přísných mezích své tělo? V tomto případě, hlad signály mohou být považovány za vzniklé v souvislosti s touto nerovnováhou. Vaše tělo vám signalizuje hladu, ale neslyšel. Nevýhodou je bezduché absorpce potravy v přední části televizoru nebo počítače. Pokud dáte před obrovským talířem předkrmů, nebudete schopni zastavit v čase a rozpoznat sytosti signály.

žízeň

Pokud jste neustále hlad, možná budete chtít pít více vody. Někdy tělo přijímá signály dehydrataci prázdnoty v žaludku. Neadekvátní reakce na žízeň lze snadno ověřit. Pokaždé, když hlad, vypijte sklenici vody. V případě, že útok hladu nebude pracovat, sednout si ke stolu. Také pozor na množství kávy opilý, protože kofein způsobuje dehydrataci.

málo spánku

Již jsme mluvili o leptin a ghrelin - hormon odpovědný za pocit sytosti a hladu. Když spíte málo, hladina leptinu klesá. To je důvod, proč jste neodolatelně přijaté za jíst během dne. K vyrovnání hormonální nerovnováha, tvoří zdravý zvyk jít do postele dříve, s vyloučením vlivu elektroniky ve večerních hodinách. Není vyprazdňování, pozor na vyčerpávající cvičení. To je dvojnásobně zvýšit chutě.

Hormonální a minerální nerovnováha

Stálý pocit hladu může být způsobeno tím, nepravidelné hladiny estrogenu a progesteronu, a nerovnováha neurotransmiterů dopaminu a serotoninu v mozku. Tento problém může také způsobit nedostatek hořčíku. Vezměte si své vitamíny, udržet pod kontrolou rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů, složit zkoušku gynekologem nebo endokrinologa.