Podhřebenový sval: funkce, umístění, výkon

V lidském těle - obrovské množství různých svalů. A každý z nich má svůj vlastní účel. Svaly ramenního pletence jsou pro pohybové aktivity člověka velmi důležité. Malý, ale důležitý pro pohyb je podhřebenový sval, který je součástí ramenního pletence. Jaký druh svalu a co to je?

ramenního pletence

Za prvé, je třeba zvážit, jaký druh pásu a jaké jsou jeho funkce. Mezi tělem a volné horní končetiny je jednotícím prvkem je ramenní pás. Svaly pokrytí ramenního kloubu na všech stranách, čímž ji posiluje. Jsou-li jejich snížení stanovené různé pohyby rukou. Začínají na čepeli a klíční kost, a jsou připojeny k horní části pažní kosti. Hlavní funkcí - pohyb paže v ramenním kloubu.

Na svaly ramenního pletence jsou následující: ramenního svalu, supraspinatus a Infraspinatus svaly, velké i malé kolo a subscapularisu. Diskutovat v tomto článku je na Infraspinatus.

umístění

Podhřebenový sval se vztahuje ke hluboké malé zádové svaly. Je umístěn pod páteře lopatky v oblasti, která se nazývá infraspinatus fossa lopatky. Vzhledem k tomu, že podhřebenový sval je plochý, zabírá téměř všechny otvory, s ní spojené. To končí svazků šlach, které jsou připojeny k velké drsnatiny humeru.

osud

Jaká je funkce infraspinatus svalu? Hlavním účelem - je k účasti v příštím pohybem ruky:

• rameno obrácení od trupu směrem ven;
• Zatažení zvednuté rameno.

Také tento sval se částečně podílí na výložníku do ramenního kloubu. Vzhledem k tomu, že je také upevněna na kapsli ramenního pásu, když je pohyb se táhne a zabraňuje rušení.

syndrom bolesti

Důvodem, proč infraspinatus rameno svalové síly k upoutání pozornosti, je velmi jednoduché. Po svém zranění - je nejčastějším zdrojem bolesti ramen. K takovému poškození může dojít v důsledku příliš vysoké zatížení při obsazování různých sportů: plavání, baseball a tenis. Jakákoliv zátěž, při které je třeba rychle otočit rukou, může dojít ke zranění. Nicméně, sedavé aktivity mohou také vést ke svalovým křečím v Infraspinatus a bolesti v oblasti ramenního kloubu. K tomu může dojít řídit auto nebo práce na počítači.

Pro léčbu bolesti infraspinatus svalu, existuje mnoho metod. V rostoucím počtu případů, kdy je sval lehce poškozený, také na masáže a fyzické cvičení, které obnovují pružnost a normální svalový tonus. V případě zničení a zranění jsou závažnější, dochází léčba léky, fyzikální terapii, jakož i v oblasti poškození anestézie.

Masáž podhřebenový sval

Stejně jako u jiných masáží, jejichž hlavním účelem je zlepšit krevní oběh a relaxační spastické svaly. Nejjednodušší, ale zároveň velmi účinný způsob, jak masírovat podhřebenový sval je dál. Vystupoval v poloze na zádech na zadní straně. Musíte dát malé kuličky o velikosti tenisového v těchto bodech na zadní straně, které jsou nejvíce bolestivé, a pak několik minut odpočinout. Pokud se to udělá správně, tato metoda svaly jsou uvolněné a bolest zmizí.

cvičení

V tomto cvičení se svaly mohou být rozděleny do dvou typů: protažení a posílení. Cvičení vztahující se k první skupině jsou určeny k odstranění nadměrného svalového napětí, zvýšení flexibility v ramenním kloubu a vyjměte tuhost v jeho pohybech. Druhá skupina cvičení posiluje Infraspinatus šlachy a svaly sama.

Protahování podhřebenový sval

• První cvičení protažení: je třeba mít ruce za zády na úrovni pasu a pak druhou rukou opatrně vytáhněte na zadní straně a nahoru. V této poloze je třeba držet ho za ruku po dobu dvaceti sekund.
• Druhé cvičení strečink: je třeba pokusit se dosáhnout opačné čepelí prsty ruky.
• Třetí protahovací cvičení: rameno vytáhnout před hrudníku a druhou rukou ji vést ve směru na druhou polovinu prsu. Pouze to by mělo být provedeno bez velkého stresu. V takové pozici, ruční dvacet sekund.

Posílení infraspinatus svalu

Z toho důvodu, že sval není nejaktivnější v těle ke svému rozvoji potřebuje několik konkrétních cvičení. Nejúčinnější v tomto ohledu jsou cvičení, které používají bloky. Například, vodorovný tah do mateřského jiného tiskla buď horní tah velmi dobrý rozvoj infraspinatus svalů, čímž je posílena a zabránit zranění zatížení.