Orbitrek - simulátor současné generace

Štíhlé nohy, štíhlý pas, dotáhnout postavu - nikoli to, zda to není každý dívčí sen? A co jediný způsob, jak přijít s nějakým mladým člověkem z vyčerpávající cvičení na hubnutí spodní prádlo a korzety. Ale běda, všechny tyto malé triky nebudou zvyšovat sebevědomí. Jakmile se dostanete domů před zrcadlem, a všechno do sebe zapadá. Nicméně, tam je docela účinný způsob, jak rychle, aby vaše tělo ve slušné kondici a zbavit se přebytečných centimetrů v pase a dotáhnout hýždě a nohy. To orbitrek - simulátor současné generace.

Co je orbitrek?

Možná jste se setkal s tímto přístrojem, pokud alespoň kdysi v tělocvičně nebo zdraví klubu. A dokonce použil, protože elipsovitý-orbitrek používá k rozcvičení před hlavním komplexu. Napodobuje běh na lyžích, vynikající disperzní krev po celém těle a způsobují vnitřní vrstvy tuku postupně rozebrat.

Má eliptický trenažér , jak zhubnout?

Pokud vezmeme v úvahu orbitrek - simulátor, který přezkoumává častěji pozitivně - jako způsob, jak zhubnout, je možno říci - ano, to pomůže. Ale pouze za určitých podmínek: režim, pravidelné cvičení a správné výživy. Sám o sobě bude eliptický trenažér nepřinesl skvělé výsledky.

Pokud si jen chcete, aby se v dobrém stavu, to znamená celkem 3 krát týdně po dobu 30-40 minut. Pokud je váš cíl - zhubnout, pak se připravte na každodenní činnosti za hodinu nejméně. V opačném případě budete zklamáni pouze.

Deprese? Vstávat na lyžích!

Jak jsem již zmínil, orbitrek - simulátor, který simuluje sjezdovka a lyžování byly vždy považovány za vynikající lék na depresi, stresu a únavy! Co může být lepší než procházka na čerstvém vzduchu a mírné cvičení? No, když jdete hledat sjezdovek vám nelíbí, pak eliptický trenažér by bylo ideální náhrada. Kromě toho, že vám umožní spojit příjemné s užitečným. Například, můžete sledovat svůj oblíbený televizní seriál a „šlapat lyžařskou stopu“, nebo dokonce číst knihu.

Jak si vybrat orbitrek (trenér)?

Správná volba simulátoru je nejen jeho účinnost a vaše výsledky, ale také bezpečnost. Podívejme se na několik základních bodů, které byste měli věnovat zvláštní pozornost při nákupu.

1. Délka kroku. Toto je důležitý parametr, protože v případě, že hřiště je příliš dlouhý nebo krátký, se bude zabývat nepříjemné a traumatizující. Je nepravděpodobné, že budete dlouho cítit pozitivní přístup, kdy každý krok bude provázek. Aby se zabránilo tento problém, je lepší zvolit simulátoru orbitrek „Elite“, ve kterém je délka kroku je nastavitelná.
2. Vzdálenost mezi pedály. Je také důležitým ukazatelem, který má přímý vliv na bezpečnost. Vzdálenost je menší než (v rozumném obrázku), tím nižší je riziko zranění osob.
3. odolnost systému. Tento bod je obzvláště důležitý. systémy odpor jsou mechanické a magnetické. V prvním případě je zvláštní pás, který se nosí na setrvačníku prochází úsilí pedálu. Ve druhém provedení, zatížení je určena vzdálenosti mezi setrvačníkem a magnet. Z hlediska funkčnosti je tento odpor systém považován za praktičtější. Ale na magnetickém simulátoru orbitrek cena je o něco vyšší. V průměru mechanické náklady vám 8-10 tisíc, a magnetické - 10 - 15.000 rublů.
4. Hladkost. Tento ukazatel je důležitý nejen pro pohodlné tříd, ale i pro bezpečnost. Koneckonců, náhlé pohyby a trhne - první krok k protahování a trhání svalů.
5. Spolehlivost výrobce a záručních podmínek. Tento faktor je důležitý, i když je považována za poslední možnost. Faktem je, že v dnešní době mnoho čínských padělků populárních výrobců, které jsou extrémně nebezpečné. Tak se určitě zeptejte poradcem vybraných dokumentů orbitrek (simulátor) a číst je, aby se ujistil, že mechanismus spolehlivý.

Instalace a provoz eliptického cviků

Přes zdánlivou jednoduchost orbitrek, to je vážná simulátor a jeho instalace - poměrně důležitý proces. Nezapomeňte si přečíst pokyny dodávané výrobcem a postupujte podle doporučení. Nezanedbávejte bezpečnostní opatření.

1. Nainstalujte simulátor na rovný, pevný povrch. Není nutné, aby orbitrek na koberec nebo koberec.
2. Je lepší instalovat simulátor od okna, která není v přímém slunečním světle.
3. Nezačínejte trénink bezprostředně po jídle. Je lepší počkat pár hodin. Také nemají jíst okamžitě po tréninku.
4. Načasování zasedání závisí na vašich biorytmy. „The Lark“ se nejlépe hodí ráno a „sovy“ doporučuje cvičení po večeři.
5. Není nutné začít trénovat, pokud jste použili velké množství kofeinu nebo pití alkoholu. Také se nedoporučuje, aby se zapojily do, pokud užíváte silné léky, které mohou způsobit ospalost.
6. Konzultovat s trenérem před zahájením studia. Ten vám poradí, jak získat lepší řešení, a učiní program.
7. Dávat pozor na tepu a tlaku. Většina simulátory jsou vybaveny speciálními senzory, které vám pomohou snadno nastavit zátěž.
8. Nezapomeňte na trať zahřát před probudit v simulátoru. To pomůže připravit svaly.

Oblečení pro trénink

Pro školení o orbitrek nejlepší zvolit volné, pohodlné oblečení. Měli byste si vybrat dlouhé kalhoty. Nejlépe hodí šortky, přinejmenším těsných kalhot. Na začátek je ideální pro sportovní dres nebo tričko. Je důležité, že to není příliš široká. V každém případě byste měli být pohodlné, jinak by cvičení se rychle stane dřina, nejsou spokojeni!