Nordic Walking: Ať teleskopické hole po ruce?

Nordic walking holemi, také známý jako finské, Nordic, norské nebo skandinávské, rychle začal získávat popularitu mezi Evropany a našich spoluobčanů zpátky v 90. letech minulého století. Jeden z jeho atributů - teleskopická násada - stal dobrým společníkem pro ty, kteří se rozhodli nejprve vyzkoušet tento sport.

Ale pro všechny, zda je tento komfortní fitness zařízení? Názory zkušení sportovci jsou diametrálně odlišné: nějakou radu na nákup teleskopické vycházkových holí, jiné se zaměřují na nevýhod skládacího struktury.

Vliv nordic walking na lidském těle

Potenciál zdraví finské vzdálenosti, podle norských a německých lékařů je velmi vysoká. Publikované studie ukazují dobrý a bezpečný trénink zádových svalů, ramen a břišní, který při řízení poskytuje severské hole.

Na rozdíl od běhu a turistika, že zatížení dolní část těla a stážistů slabé horní části těla, Nordic walking využívá 90 procent svalů těla, poskytující komplexní školení téměř všech svalů. V tomto případě je zrychlení srdeční frekvence o 10-20 tepů za minutu (v porovnání s konvenčním chůze) umožňuje průtok krve se přenáší kyslík orgánů a tkání, plic větrat lepší, silnější vypalování kalorií (30-50%). Například půl hodiny Nordic walking spaluje až 300-400 kalorií (v závislosti na složitosti trasy), který poskytuje dvojnásobnou intenzitu energetických ztrát v porovnání s obvyklou procházku.

Hladina endorfinů - hormonů radosti - zvyšuje 4-5krát během nordic walking.
Kromě toho, Nordic walking vytváří dobré držení těla, cvičí rovnováhu a koordinaci pohybů, snižuje zátěž na kolena a páteř. Blahodárné účinky tohoto populárního sportu se zbavit stávajících a prevenci onemocnění pohybového aparátu, osteoporóza, deprese, chronická únava, ztráta síly, nespavosti a stresu. Okysličená krev se stává kapalina, která snižuje riziko infarktu, trombózy a dalších kardiovaskulárních problémů.

Typy a velikosti tyčinek

Ve sportovním vybavení maloobchodních a internetových obchodů dnes nabízí široký výběr různých modelů holí pro nordic walking: od rozpočtu voleb do prémiového segmentu.

Při výběru právo atributy třeba uvážit, že severské póly jsou odlišné od lyžování a pěší turistiku na designech pro pěší turistiku. Hlavním rysem pamětí pro finského vzdálenost je, že jsou mnohem kratší, než zůstat u lyžařů. To pomáhá výrazně snížit zatížení pohybového aparátu, a to zejména v kolenou, záda a kotníky.

Konstrukce hřídele ve skandinávských tyčinky mohou být dvou typů: pevné, mající pevnou délku, a skládací nebo teleskopické.
Velikost těchto sportovních zařízení vypočítá podle vzorce ve kterém sportovce růst vynásobená koeficientem 0,66 - pro pomalým tempem seniory chůze, nepovolaných osob, nebo ty, kteří jsou zotavuje z trauma, chirurgie nebo nemoci; 0,68 - pro zdravé uživatele, fanoušci středním zatížení, ty, kteří chtějí kombinovat intenzivní kampaň s komunikací v přátelské společnosti; 0.70 - pro profesionální sportovce, kteří se rozhodnou rychlých a uchování fyzické podobě na vysoké úrovni.

Přednosti teleskopických stožárů

Jednou z hlavních výhod teleskopické vycházkové hole, je jejich montovaná konstrukce. Jeho použití je snadné se dopravních prostředků, přičemž se ho na cestu, cestu do země. Délka pólů se může měnit každý člen rodiny, což vám umožní ušetřit na nákupu několika sportovních vlastností.

Vizuálně správnou délku zažil „chodci“ jsou definovány následujícím způsobem: vezme klacek rukojeti pohybovat blízko špičky podpatky co nejblíže, a lokty přitlačí k tělu. V případě, že popsaná zařízení je správnou velikost, paže ohnuté v loktech v pravém úhlu. Takové návrhy jsou vhodné pro děti, protože „vyrůstající“ držet pohromadě se svými majiteli.

Nováčci teleskopická násada Pomáhá zvolit optimální zátěž, upravit jeho délku. Výrobci ve většině případů jsou vyrobeny z hliníku - snadné a relativně levný kov. Ale existují lepší modely různých vzorů, které se skládají z pevného a zároveň lehkého karbonového vlákna (uhlík). Tyto tyčinky jsou odlišné od ostatních maximální trvanlivost, zejména ty s indexem uhlíku přesáhne 20 procent. Je známo, že profesionální „chodci“ preferují sportovní zařízení s koncentrací z uhlíkových vláken více než 60%.

Nevýhody skládací strukturu

zkušení atleti najít jejich nízká spolehlivost hlavní nevýhodou těchto sportů. Svorky, která je vybavena teleskopickou tyčí, pomáhají vázat a blok prvky, ale nakonec se opotřebení v důsledku vnikání částic písku a vody a mrazu. Neúspěšné zařízení může přerušit, když se snaží tlačit tyč nebo sklopit. nespolehlivost designu problém cizí zvuky nebo vibrace. Tyto příznaky signalizují poškození zámku, což může vést k nekontrolovanému skládací hole a vyvolat zranění od majitele. Většina vyjádřeno takové nedostatky v nízké části tyčinek.

Teleskopické hole: cena, materiál a výrobci

Výběr sklopnou pažbou do prodejny sportovních potřeb, je třeba si dávat pozor na materiálu, ze kterého je vyroben. Například, hliník není dostatečně absorbuje vibrace, které mohou způsobit problémy v loketních a ramenních kloubů. Ale laminát v kombinaci s uhlím zaručuje nízkou hmotnost a efektivní kompenzaci vibrací, ale takové slitiny poměrně křehké a nevylučuje riziko zlomení hřídele.

Carbon - nejvíce odolný a příjemný materiál, přidáním zaručuje spolehlivost hole. Zároveň si zachovává všechny výhody skla (nízké hmotnosti a tlumení vibrací). Nejsilnější póly finský chůze obsahují 50 až 80% uhlíku. Pro začátečníky, toto zařízení se může zdát těžké. Teleskopická násada s indexem 20-30% - ideální kombinaci pohodlí a spolehlivost konstrukce chůze na dlouhé vzdálenosti.

Je třeba mít na paměti, že různí výrobci stejného indexu z uhlíkových vláken může znamenat různý stupeň elasticity. Navíc při výběru teleskopické tyče musí věnovat pozornost počtu sekcí čím menší, tím spolehlivější (ne více než dva). I když dnes ve sportovních obchodech lze nalézt skládací konstrukce ze tří nebo více prvků.

Cena výrobku se může také lišit v závislosti na značce: italská společnost (Gabel), Rakousko (Kompardell), finská (Karho nebo Exel), německý (Ergoforce nebo Leki), norský (Swix), estonské (Marco), stejně jako kompletní sada sportovních , Kupující si může vybrat podle svých modelů finanční kapacitu od 1500-2000 do 6000-12 000.