Nejúčinnější cvičení v bazénu na hubnutí

Jistě, není žádným tajemstvím, že koupání v bazénu je velmi prospěšné pro práci všech orgánů. odolnost proti vodě, přispívá k posílení celý lidský kosterní svalstvo. Máte-li ohrožena postoj, nejlepší způsob, jak obnovit je jen plavat. Ale možná ne každý ví, že je velmi efektivní cvičení v bazénu na hubnutí. S jejich pomocí lze rychle a aktivně zhubnout, odstranit tuk z břicha a stehen. Průměrná koupání v bazénu nebude hořet hodně kalorií ve vašem těle. Musíme aktivně plavat, teprve pak budou mít prospěch z toho. Svalových buněk dovedně spalovat tuk, musíte tepová frekvence se pohybovala od sto třicet až sto šedesát, a to je možné pouze s aktivním pohybem v bazénu. Pokud si zaplavat v bazénu s pulsem 130 až 150 tepů za minutu, můžete po dobu jedné hodiny, jak se zbavit 600 až 1300 kalorií. Spotřeba elektrické energie závisí na tom, jaký styl plachtění vybrat, jaké jsou vaše hmotnost.

Cvičení v bazénu na hubnutí, které vám pomohou koupit štíhlou postavu, a stále budete prožívat radost z těchto činností. Na hubnutí efekt byl nejlepší, zvážit své vlastní plán koupání. Střídající styly a intenzitu, svaly, můžete režim držet, umožňuje efektivně a rychle spalovat tuk. Nejvhodnější styl pro množství spotřebované energie je přední plazit. Je to nejlepší z dopravního inženýrství. Půl hodiny v denní plavání v tomto stylu vám pomůže rychle se zbavit nadváhy.

Pojďme zjistit, jaký druh bazénu cvičení na hubnutí jsou nejúčinnější? Za prvé, je to běh ve vodě. Toto cvičení vám pomůže zhubnout rychle a zlepšit celkovou tělesnou tón. Dohánějí s přáteli, můžete uspořádat soutěž, takže budete mít více zábavy provádět jogging v bazénu. Za druhé, dobrá spaluje tuk dálkové plavání. Velmi účinný tato cvičení v bazénu na hubnutí, jako obeplutí. Chcete-li začít dělat cvičení. Staňte kde dost mělký a vykonávat jakýkoliv pohyb, který nám pomůže protáhnout svaly. Poté, plavat několik kol ve stylu, které se vám nejvíce líbí. Nepřeceňujte své síly, aby v případě, že jste unavená, je lepší zastavit a odpočinout si trochu.

Pool strava - jeden z nejlepších míst, kde si můžete pohodlně zbavit nenáviděných kilogramů nadváhy. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak spalovat tuk v bazénu plave na krátké vzdálenosti na nejvyšší možnou rychlostí. Takže si můžete vypálit hodně kalorií. Zapojily do sprintu v bazénu, koupat se v jeho cestě s největší rychlostí, jste schopni vyvinout v průběhu plavby.

Být štíhlá, můžete tak učinit cvičení v bazénu. Například trvat několik chmele, v podřepu dřep ve vodě a pak se náhle vyskočí z vody. Představte si, že jste delfín. Odrazit se nohou násilím ze strany, nebo si užít vodní volejbal, velkou pomoc v boji proti nadměrné hmotnosti.

Dnes velmi populární vodní aerobik. S jeho pomocí se můžete stát pružnější, plast, zbavit tuku a přinést v podobě obrázku.

Třídy v bazénu pro hubnutí je velmi účinná nejen při procházení stylu, ale také ve stylu motýl a prsa. Styl butterfly - je to rychlé plavání na břiše, kdy se obě části těla aby symetrické pohyby současně. S úderem silného straně je těleso se zvedne nad vodou, a nohy a pánve pohybují ve vlnách. Mosaz - skvělý styl plavání v hrudi jako rukou a nohou pohyby jsou prováděny v rovině rovnoběžné s povrchem vody. To je nejpomalejší styl, ale to je poněkud komplikovaný z technického hlediska.