Menu pro tento týden pro rodinu. Jak vytvořit týdenní menu pro vaši rodinu?

Jak vytvořit menu pro tento týden pro rodinu tak, aby bylo chutné a levné? A stále velice užitečné. Koneckonců, kdo by měl dostat všechny potraviny, kterou potřeboval látku v určitém poměru, a nikoli chaoticky. Můžete se naučit, jak zvládnout tento náročný úkol druhých, číst literaturu na toto téma, ale můžete se pokusit vytvořit menu pro tento týden pro rodinu.

Proč je potřebujeme?

Každá žena může být v klidu, pouze pokud její rodina je zdravá, šťastná a ... celý. Koneckonců, cesta k srdci člověka je, jak víte, přes žaludek a rostoucí tělo kvalitního dítě „palivo“ je velmi důležité. To je jen o tom, jak sestavit rozpočet pro rodinnou nabídce nevědí všechno. Vzhledem k tomu, že chcete, a chutné, a je dostupný pro peněženku, a užitečné. Proto je nejjednodušší možnost ušetřit čas, rozpočet a nervových buněk - sestavování menu pro tento týden. Proč je to pohodlné? Za prvé, nemusíte každý den, dojíždění do práce, zápasit s otázkou, co koupit produkty. Sestavení menu navrhne a nákup zboží po dobu jednoho týdne. Za druhé, již víte, že jste připraveni, a to je velmi šetří čas, což vám ušetří celý týden od zbytečného utrpení. A co je nejdůležitější, takže nabídku na týden pro rodinu, dostanete hrát svou fantazii, učit se nové recepty, a tím zlepšit jejich dovednosti a kulinářské dovednosti.

Principy sestavování menu

Tvořící menu, je třeba vzít v úvahu několik faktorů.

1. Kompatibilita výrobků a pokrmů. Není nutné nasytit den někdo druh jídla, krmit, například k snídani několik nádob.

2. V nabídce by měla být pestrá a zdravá, ale ne příliš těžké na břiše.

3. Je nezbytné stanovit plánování verzi.

Striktní plánování zahrnuje konkrétní lakované kuchyně na snídani, oběd a večeři.

Při plánování seznam volných snídaňových jídel, obědy a večeře, které chcete, a můžete vařit. Poté zvolte menu pro každý den ze seznamu. Nebo údajný jídla maloval Kategorie: příloh, horké, první dezert. Pak si tvoří denní menu pro rodinu.

4. Nikdo neví, funkce a nuance v rodině stravu jako mámu. Proto byste měli vzít v úvahu existující problémy a doporučení, pokud existují.

5. Formování nabídky, nezapomeňte staré pořekadlo „Snídaně jíst sám, sdílet večeři s přítelem, večeři dej nepříteli“

6. Ujistěte se, že zahrnout do jídelníčku obilovin, luštěnin. Nezneužívejte sladké pečivo.

občerstvení

Účelem těchto jídel je připravit trávicí systém k hlavnímu jídlu. Vhodné aplikovat je na oběd a večeři. U snídaně občerstvení vhodnější sendviče. Plný seznam by mohl vypadat nějak takto:

1. Otevřené a uzavřené chlebíčky, chuťovky. Jako náplň můžete použít některý z produktů. Velmi výnosné a pohodlné použití předvařené hmotnost:

- sýr, tvaroh s bylinkami a česnekem;

- rybí produkty a ryby (odrůdy sleď kaviár hospodářství ryb, smíšené s máslem);

- zelenina (lilek, rajčata, cuketa);

- z vaječné hmoty s majonézou.

2. sendviče s masných výrobků a ryb, sýrů:

- šproty, sledě, krabí tyčinky;

- uzeniny, sýry, tvrdé sýry.

3. salátů.

Různé saláty závisí na ročním období, kabelky a představivosti. Cenově dostupné a vynikající možnosti pro rodinnou nabídce může vypadat například takto: „rozštěp radost“ (zelí, cibule, mrkev), „Debut“ (okurky, rajčata, papriky, tvrdý sýr), salát, sýr salát (paprikové rajčata plněná tvarohem) "Lotyšsko" (rýže, jablka, rajčata, okurky, zelené, zakysaná smetana).

první chod

Skládání pro týdenní rodinnou nabídce, měli byste mít na paměti, že často mají jíst oběd v práci a děti ve škole nebo v zahradě. Jen stěží mít děti, kteří mají rádi školní polévky. Proto nechť dítě na domácí metě s čekáním na první chod. Mějte na paměti jednu z možností jejich spratci. Pokud se jim líbí přítomnosti desce hustá hmota, budete přistupovat k čerpací polévky: boršč, Kasha. Pokud hřiště zůstává ležet v misce smutně skluzavkou, požádejte dítě řídkých polévek, vývarů. První jídlo je zahrnuto v nabídce pro rodinu po dobu jednoho týdne, musí být připraven v souladu s jednoduchými pravidly:

- správné sekvence záložek výrobků;

- pochutiny umístit na konci vaření, takže neztrácejí chuť;

- obecně „harmonie“ - zelenina by měly být sníženy v závislosti na velikosti a tvaru zbývajících výrobků. Pro děti, můžete si koupit těstoviny různých tvarů, krájená zelenina příliš neobvyklé. Boršč, mišmaš, lák lze připravit během několika dní. Vývar, zejména ochucená pasta, vhodná pouze pro jedno použití.

hlavní jídla

Co to je opravdu možné zpestřit nabídku na týden pro rodinu, takže je to hodně možností vaření pokrmů.

Patří mezi ně maso a rybí pokrmy (hovězí, telecí, vepřové maso, vnitřnosti, drůbež a ryby nádobí). Každá žena by měli pochopit, že bez ohledu na velikost vašeho rozpočtu, měli byste se snažit diverzifikovat nabídku masa. To je velmi užitečné, aby guláše. Tento pokrm je stále s námi od epochy Petra I. Ve francouzštině, slovo znamená a speciální misky a pikantní koření. To pochází ze slovesa „zahájení“, a proto zahrnuje hodnotu „delicious“, „chutné“. lze upustit na závažnosti, bude guláš neměl být horší pro rodinné menu. Miska může být připraven v několika etapách. Jeho chuť není ztraceno, a ušetří čas. A nesmíme zapomenout na ryby. Rybí dny by měly být definitivně zahrnuty v týdenních rodinných menu.

Přílohy mohou lišit neobvyklé přípravu, stavění:

- rostlinné karbanátky;

- hrnce;

- pečená zelenina;

- wop;

- kaše.

Pokrmy ze zeleniny (brambory, zelí, zelí rohlíky, quiche), mohou být připraveny v několika etapách.

dezerty

Jaký druh nabídky pro tento týden pro rodinu lze říci, pokud zapomenete zapnout to sladké? Sušenky, želé, pěna, souffle - to vše lze připravit rychle a v několika fázích. Nicméně existuje riziko, že vaše děti nelegálně absorbovat týdenní dodávky. Koneckonců, oni jsou tak chutné. Také nezapomeňte pečlivě sklizené sklenice džemu, marmelády, které jsou nejen chutné, ale také užitečné, zvláště pokud je to přirozené peretortye ovoce. Upéct dort nebo cukroví nemusíte pořizovat drahé výrobky. Mouku, jogurt nebo kysaná smetana, některá vejce - a je připravena s příchutí dezert. A pokud budete trávit trochu víc času o víkendech a pečeme koláče bohaté otázka s dezertem bude uzavřena po dobu několika dní. A cukrářské výrobky jsou vhodné i o víkendu. Jejich příprava zabere trochu více času. Pokud je váš rozpočet je skromný, je možné omezit přípravu prázdnin. V obchodech je bohatý výběr rychlého občerstvení želé. Hotový želé můžete posypat čokoládou, kokosem, strouhaný sušenky. Tato pochoutka je připraven rychle a nevyžaduje velké náklady na materiál, ale v lednici zabírá prostor. Je žádoucí, aby nalít do bytu sudochki a krycími víčky. Pak se vešly už, a navíc to bude možné dát jiné pokrmy.

Tricks of the Trade

Chcete-li ušetřit čas, energii a jídlo může být trochu mazaný. Například, občerstvení, jako jsou knedlíky, závitky, mohou být lisované, zmrazené a zkroucení. Potom se tyto polotovary tuzemské výroby mohou vařit domácnost zcela nezávisle. Volba je dobré, když budete muset zůstat někde na služebně nebo na šálek kávy s přáteli. Pokud plánujete misku dušené zelí, nebuďte líní STTS víc. Zbytek můžete kdykoliv připojit k dortu, a právě zrazy soubor jako samostatný pokrm. Tento tip funguje ve vztahu ke všem produktů. Jen být fantazie. Vytvořit nabídku pro svou rodinu a nechte si ji pečlivě. Klíště zaškrtnout pokrmy, které se opakují. Tito zástupci by neměla být větší než tři. Nebudou kupovat výrobky, pokud nevíte, co se stane z nich vařit. Spontánní nákupu povede k tomu, že si prostě hodit. A nezapomeňte, že svou nabídku - není dogma. Vždy můžete provést změny v souladu s novými žádostmi.

Trochu snídaně,

Toto jídlo je nejdůležitější událost. Mnoho lidí zapomenout a nespravedlivě podal ji, jen pít kávu. O tom, jak správně a vyvážený budete připravovat snídani, to záleží na vašem zdraví, náladu a vzhled. Vzhledem k tomu, přední části pracovního dne, můžete si dovolit více vysoce kalorické a chutné jídlo. To je pro ženy a dívky, které jsou vždy sledují jejich váhu a dopřát v sladké velmi důležité. Účtování rodinném nabídce, měli by si uvědomit, že snídaně - to je jejich spása. Vše, co bude jíst, nikdy stanovit tukové usazeniny v obloucích na ženskou postavu. Nejužitečnější byl a zůstává kaše. Lepší ovesné vločky k snídani může být pohanka pouze. Nezáleží na tom, na vodu nebo mléko vařit kaši. Můžete přidat rozinky v něm, ořechy, sušené meruňky, banány. Krupice zdiskreditovaný. Doktoři říkají, že díky přítomnosti fytin a gliadinu, krupice je nebezpečné pro dětské gastrointestinálního traktu. Pohanka mléko obsahuje všechny esenciální aminokyseliny. Do kaše k snídani, můžete si sendviče, toasty, čaj, kakao.

Přibližná menu pro dva dny

pondělí

snídaně:

- ovesné vločky s rozinkami a ořechy, vařené v mléce. Tea. Toasty, máslem s párkem a sýrem.

svačina:

- jogurt a banán.

oběd:

- Zelný salát s mrkví. Rice polévka s kuřecím vývaru s bylinkami. Pasta. Telecí karbanátky s omáčkou. Kompot.

Svačina:

- šťávy nebo jogurt.

večeře:

- Telecí karbanátky, zapečené se sýrem. Pohanka. Čerstvá zelenina (v létě), nebo salátové (v zimě).

úterý

snídaně:

- Pohanka kaše s mlékem. Kakao. Sendviče se sýrem a hmotnost vajec (sýr, vejce, majonéza).

svačina:

- Jablko nebo hruška.

oběd:

- okurky s cibulkou a rostlinného oleje. Hrachová polévka. Kuřecí řízky a brambory pečené v troubě. Šťáva. Palačinky s tvarohem.

Svačina:

- Banana. Želé či suflé.

večeře:

- pšenice obiloviny. Maso ve francouzštině. Zeleninový salát (okurky, rajčata, tvrdý sýr). Čaj a sušenky.