Jaký je simulátor "římské židle" a pro co se používá?

Pokud věc nebo předmět prokázal svou účinnost, bude to trvat velmi dlouho, než lidé přestanou používat, protože technický pokrok dokázal nabídnout něco dokonalějšího. Totéž lze říci o simulátorech. Jedním z nejpozoruhodnějších příkladů je simulátor "římské židle", který je určen k posílení zad a břicha, které podle legendy používaly v dávných dobách gladiátoři. Jednoduchost designu a efektivita cvičení, které se na něm prováděly, učinily tuto skořápku oblíbenou mezi velkým množstvím sportovců. Pokud věříte příběhům, gladiátorský lis se stal tak silným, že odolával i hmotnosti lehkého vozu.

Jak vypadá římská židle?

Výrobci nyní vyrábějí velké množství úprav tohoto simulátoru. Ale přesto mají všechny tři povinné prvky: svařovaný rám pro stabilní a stabilní polohu projektilu, úzké sedadlo pro sportovce a zastavení (může jich být několik) s měkkými podložkami pro upevnění nohou. Nejpokročilejší modely umožňují změnit úhel a nastavit sedadlo pro růst zápasníka.

Jak používat římské židle

Fotografie zobrazující tento projektil mluví sama za sebe. Člověk, který chce pracovat na svém tisku, sedí na opěrném polštáři, fixuje nohy pod válečky tak, že jsou umístěny pod ohybem nohy, vítá ruce za hlavou nebo překročí hruď a začne trénovat. V závislosti na tom, jaký druh svalů se člověk chce rozvíjet, je vytvořen osobní soubor cvičení a práce na zlepšení jeho těla.

Příklady technik pro osobní plán výuky

Jak je známo, lidský tisk se skládá z horních příčných svalů břicha, dolních svalů a laterálních šikmých svalů. Všichni lidé mají tento soubor samozřejmě stejný, ale tvar kostek je pro každého jiný a můžete pouze ovlivnit jejich kresbu a velikost. Pro vývoj příčných svalů je vhodné sedět na římském křesle a překrýt ruce na hrudi tak, aby se dlaně dotýkaly deltových svalů. Cvičení spočívá ve snížení kufru v pravém úhlu (90 °) a okamžitém zvedání s mírným ohnutím horní části těla. Počet opakování pro každého bude individuální a orientace je založena na vzhledu pocitu kontrakce trénovaných břišních svalů. Sledujte své dýchání: spouštění těla - vdechování, zvedání - vydechování. Pokud potřebujete pracovat na šikmém svalstvu těla, zůstane počáteční pozice nezměněna, ale pravá ruka by měla být umístěna za hlavou a levou rukou položena na žaludek. Při zvedání těla se pokuste dotknout pravou nohu pravým loktem. Po zadaném počtu opakování se ruce mění. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete se pokusit dosáhnout protilehlé nohy s loktem (zleva doprava a naopak). Pokud je váš tisk dobře rozvinutý a tyto cviky jsou dány snadno, můžete použít římskou židli pro cvičení s váhami. Je třeba poznamenat, že zátěž na zádech se zvyšuje a jestliže dojde k nějakým zraněním, je lepší se zdržet používání extra hmotnosti. Jako zhoršení je obvyklá pancake z baru nejlepší, což je vhodné stisknout ruce k hrudi. Není to hodně těžké, protože v tomto případě svaly boků začínají brát na sebe zátěž a význam cvičení je poněkud ztracen. Zbývá dodat, kolik stojí římské židle. Cena za tento shell se liší ve velmi širokém rozmezí, od jednoduchých možností až po 160 dolarů a končící úpravnými úpravami, jejichž cena může dosáhnout 2 000 USD.