Jak si vybrat trenéra pro domov pro všechny svalové skupiny?

Pravidelné cvičení - klíč k blahobytu, štíhlá postava, zdraví a dlouhověkost. Nedostatek potřebného denní aktivity vede k přibývání na váze, nečinnost, problémy se srdcem, krevních cév a dalších různých nemocí. Nemůžete-li pravidelně navštěvovat posilovnu, je třeba simulátor pro domovy pro všechny svalové skupiny. Někteří rozhodnou vykonávat jsou nejúčinnější a prospěšné pro zdraví? Uvažujme podrobně nejoblíbenější modely.

Co simulátor pro všechny skupiny svalů pro domácí lepší?

Na ruském trhu široká škála možností domácích pomocníků pro hubnutí a získávání dlouho očekávaný sportovní formy. Mnohé modely jsou vysoce specializované. Jsou navrženy tak, aby vymyslet nějaké velké skupiny svalů, jako jsou hýždě a svaly nohou, nebo ABS a pasu. Takové modely - skvělá volba pro velké sportovní haly, kde je možnost umístit mnoho trenérů a studijních skupinách na konkrétních svalů pod dohledem zkušeného trenéra.

Ale pokud nejste schopni pravidelně chodit do posilovny, je nejlepším řešením - univerzální trenažér pro domácí pro všechny svalové skupiny. Tyto modely jsou speciálně navrženy pro studium složitých svalů v těle: stehna, hýždě, ABS, zad, hrudníku, ramen. Mají kompaktní rozměry, snadnou montáž a pohodlné použití. V závislosti na účelu univerzálních modelů jsou dvojího druhu: kardio a silový trénink vybavení. Zvážit klady a zápory školení doma pro každou kategorii.

Výhody a nevýhody kardio

Kardio speciálně navržen tak, aby intenzivní aerobní cvičení pro celé tělo. Vzhledem k nasycení maximální množství kyslíku krev během tohoto cvičení aktivuje metabolismus, posiluje kardiovaskulární systém, stabilizuje činnost vnitřních orgánů. Chcete-li zhubnout, zvýšit svalový tonus, zvyšuje sílu a vytrvalost, kardio je - nejlepší trenér pro domov pro všechny svalové skupiny.

Pros kardio doma:

• snížení nadváhy;
• vylepšený svalový tonus;
• Vývoj respiračního systému;
• zvýšit odolnost;
• posilovat krevní cévy a srdce;
• stabilizace nervového systému;
• zvýšit pružnost šlach a kloubů;
• detoxikace ;
• snižování rizika různých onemocnění (diabetes, mrtvice, žilní nedostatečnosti).

Hlavní nevýhodou trénink na kardio - pracovní neschopnosti z kvalitní svalové hmoty a svalové hmoty, aby se dosáhlo jasného úlevu. V počáteční fázi hubnutí Aerobní cvičení vám pomůže zhubnout rychle a fyzicky posílit celé tělo, a v budoucnu udržovat se v kondici na dobré úrovni. Ale pokud chcete zvýšit svalovou hmotu a kvalitní čerpadlo svaly, budete potřebovat energie trenéra pro domov pro všechny svalové skupiny. Pojďme mluvit o tom, co výhody a nevýhody těchto modelů.

Silový trénink: klady a zápory

Dohánějí na tuto kategorii simulátorů, dostanete anaerobní cvičení. Za podmínek nedostatku kyslíku dochází čas mezi svalové hmoty, posílení svalů, odnětí přebytečné vody a soli z těla. Na těchto modelů, vhodné trénovat jednotlivé svalové skupiny, zlepšení a udržení fyzické kondice. Chcete-li vytvořit sílu a vytrvalost vypracovat úleva svaly, síla trenér pro všechny svalové skupiny za domem - skvělé řešení.

Pros lekce doma:

• nastavit svalovou hmotu;
• zlepšení svalové úlevu;
• rozvoj síly a vytrvalosti;
• posílení kloubů a vazů;
• jak se zbavit nadváhy;
• stabilizace vnitřních orgánů;
• posilování celého těla.

Co se týče nedostatků, volné váhy jsou vhodnější pro muže a je třeba věnovat zvýšenou sebeorganizaci s vývojem jasného vzdělávacího programu pro rozvoj svalů těla v poměru. Pokud jste zkušený atlet, pak nebude těžké pravidelně efektivně provádět cviky na takovém modelu. Je-li simulátor koupil pro rodinné využití, doporučujeme zvolit kardio.

Universal trenér - tou nejlepší volbou pro domácí cvičení, který umožňuje, aby se dosáhlo ideálních tělesných parametrů. Koupí pomocníka, dostanete nejen zbavit se kila navíc zlepší tvar a posílit svalovou hmotu, ale také výrazně zlepšit zdravotní stav. Při kontrole školitelů pro dům u všech svalových skupin vám pomůže vybrat nejlepší volbou pro trénink.

eliptický trenažér

Výborná univerzální model osobního asistenta na hubnutí - eliptický trenažér pro domácí pro všechny svalové skupiny. On byl dobře vyškolen srdce a cév, urychluje metabolismus, což vede k tón těla svaly. Během výcviku na simulátoru máte intenzivní kardio, bez přetížení vazy a klouby nohou. Průměrným tempem cvičení spálí až 400 kalorií za 30 minut.

Specifičnost elipsoidu struktury simulovat typy Cvičení 4: běh, pěší turistika, lyžování, jízda na kole, využití i dolní a horní části těla. Dno simulátoru je navržena jako dva pedály, které jsou v neustálém pohybu skrze sílu nohou uživatele, který umožňuje cvičit hýždě, boky a další svaly dolních končetin. Top - páky na ruce, že stres svaly trupu. Eliptický trenažér - ideální pomocník při hubnutí a zlepšování fyzické kondice.

běžecká stopa

Skvělá volba pro cvičení doma - běžecký pás. Tento simulátor je zcela načte všechny svaly těla, rozvíjí kardiovaskulární systém, aktivuje látkovou výměnu, což má za následek tón celého organismu. Při spuštění průměrnou intenzitu dobu půl hodiny trvání účinku spaluje 400-500 kcal. Pravidelně účast na běžeckém pásu za 30-40 minut denně, můžete snadno zbavit se kila navíc.

Existují různé typy simulátorů. V závislosti na složitosti řešení má uživatel k dispozici:

• nebo ty základní funkce, jako je například ovládat své vlastní tréninkové tempo, urychlení nebo zpomalení rychlosti;
• případné další možnosti - možnost změnit úhel sklonu, seřízení elektronické intenzity, speciálních programů zaměstnanosti.

Takový simulátor pro všechny skupiny svalů doma na hubnutí, jako běžícím pásu vám pomůže rychle obnovit kondici po dlouhé přestávce ve sportu, zbavit se kila navíc, zlepšit srdce a cév, pracují všechny svaly v těle. Dohánějí na tomto simulátoru, ujistěte se, že dávat pozor na stav kloubů při cvičení. Pokud narazíte na bolest, se doporučuje snížit intenzitu cvičení a tempu.

stepper

Dobrý trenér pro domácnosti na všechny svalové skupiny - stepper, simuluje aktivní chůzi do schodů. Existují různé verze asistenta na hubnutí, jako je například „Cardio Slim“, které aktivně vložit nejen na svaly nohou, ale také pomáhají rozvíjet horní části těla. Krokový poskytuje dobrý kardio, který bude zhubnout, zvýšit svalový tonus, tvořit hezké tělo na krátkou dobu. 1 hodina lekce na simulátoru při průměrné rychlosti spotřebuje až o 400 kcal.

Volba stepper pro sport, budete dosáhnout vynikajících fyzikálních výsledků. Pravidelné cvičení na simulátoru vám pomůže zlepšit tvar stehen a hýždí, posílit vazy a klouby, jak se zbavit nadváhy. Stepper - univerzální pomocník při hubnutí a zlepšení zdraví doma pro všechny členy rodiny.

jezdec

Výborná volba pro rozvoj všech svalových skupin těla - simulátor s názvem jezdec. Vlak simuluje jízdu na koni, takže tyto modely jsou často nazývány jezdců. Díky speciální konstrukci je Simulátor svaly těla, komplexně posilování svalů nohou, zadní, ABS a paží. S průměrnou intenzitou cvičení za 1 hodinu školení jsou vynakládány 550-600 kcal.

Rider - jedinečný simulátor pro domácí použití pro všechny svalové skupiny (na obrázku výše). Ten poskytuje vynikající kardio na celé tělo, aniž by příliš zatížil vazy a klouby. Provedením cvičení pravidelně, budete pracovat jemné svaly rychle zhubnout a zlepšit své zdraví.

Multistantsii

Velká skupina silový trénink může být zhruba rozděleny do stejné kategorie - multistantsii. Tyto konstrukce mohou mít množství modifikací v závislosti na účelu. Například, sportovní zařízení, určené ke studiu hlavní svaly těla, zahrnuje smyčku trénovat tisk a ruční stanici pro svaly trénink nohou, lavička na bench press a tisk, hrazda pro pull-up a tak dále. D. Často jsou zahrnuty dodatečné zatížení a hmotnosti, Díky tomu je možné regulovat výkon. Tato síla trenér pro domov pro všechny svalové skupiny s jejich vlastních rukou mohou být vyrobeny z materiálů, šrotu nebo koupit v obchodě se sportovními potřebami.

závěr

Volba osobního asistenta pro hubnutí, věnovat pozornost nejen na účelu a funkčnosti simulátoru, ale také na kvalitu výroby. Neukládat peníze! Pouze vysoce kvalitní model, vyrobený z odolných materiálů s ohledem na bezpečnost, bude vám sloužit po dlouhou dobu bez jakýchkoli problémů a starostí.