Jak zhubnout po porodu kojícím matkám. Tipy a triky

S příchodem drobky do světa, bohužel, mnoho žen prostě přestat se starat o svůj vzhled. Ve skutečnosti, že dítě potřebuje neustálou pozornost, a když k tomu přidáme domácí práce a vaření, nebo dokonce čas odešel na odpočinek banální. Nicméně, vědci prokázali, že ženy v žádném případě nezapomeňte o sobě, protože psycho-emoční stav ovlivňuje celý zdravotní drobky. Jak udržet veselou náladu, v případě, že odraz v zrcadle je špatná? Pak vyvstává další otázka: jak zhubnout po porodu kojícím matkám? To je to, co jsme nejpodrobnější a popisované v tomto článku.

obecné informace

Naše babičky jsou přesvědčeni, že při krmení žena by měla jíst, jak se říká, tlustší. Daleko od ní. Toto tvrzení je od základu špatně. Jen budete získat pár kilo navíc, ale kvalita mléka a množství bude lepší. Na druhou stranu, obrátil na otázku, jak zhubnout po porodu kojícím matkám, na vědomí, že nemají vystavit své tělo těžké diety a neustále sledovat kalorií. Pro tento problém vyřešit, je doporučeno obrátit se zdravým rozumem a velkou silou vůle.

Jak zhubnout po porodu kojícím matkám? základní pravidla

Především ze stravy se doporučuje zcela eliminovat: káva, pečivo, čokoládu, sycených nápojů. Mléčné výrobky jsou lepší koupit nízkotučnou. Stejná opatření platí také pro maso, se doporučuje dát přednost drůbeži.

Dieta po porodu

Zhubnout, měl by být snadno připomenout, pouhou silou vůle. Pokud můžete omezit příjem všech výše uvedených výrobků a dodržovat uvedené v tomto článku příkladnou dietě, je třeba všechno dopadne.

1. Takže základem moci - to je všechny druhy zeleniny a ovoce. Nicméně, ne zneužívat brambory (velmi vysoký obsah kalorií), banány a hroznové víno. Vynikající provedení je považováno za celer. Navzdory skutečnosti, že existuje jen velmi málo kalorií, vaše tělo vynakládá velké množství energie pro její zpracování. Také se zaměřit na grapefruit, jak se vyrovnává s existujícími tukové zásoby. Poznámka: v případě, že dítě šel do alergické reakce, že je lepší vzdát tuto pochoutku.
2. Jak již bylo uvedeno výše, je třeba dát přednost nízkotučných masa a ryb.
3. Zvláštní pozornost by měla být věnována i způsob vaření. Tak vynikající možností je použít parník nebo péct v troubě.
4. Denní strava by měla sestávat z pěti až šesti jídel (tři plné a dvě občerstvení). K snídani jíme kaši na vodě s přídavkem ovoce nebo med, k obědu - pečené ryby s zeleninový salát ak večeři si můžete dopřát sýr se sušeným ovocem. Během svačinu, jíst nějaké ovoce nebo obilovin.

Chcete-li zhubnout po porodu kojícím matkám? pohybová aktivita

Není žádným tajemstvím, že mladé matky den splnit hodně práce kolem domu. Zeprali, vychovávat dítě, uvařit večeři, uklidit. To vše - obrovská energie. To je důvod, proč odborníci doporučují, aby vzít volno ze svých domácích povinností, je to ještě jeden bod, jak zhubnout po porodu kojícím matkám. Kromě toho zaplatí dost o 20 minut denně vykonávat takzvané problémové oblasti, a výsledkem týden později bude zřejmý. Dobrý trénink a procházka s kočárkem.

recenze

Ve skutečnosti se na tomto „dietu“ Je možné zhubnout po porodu. Fotografie, které si můžete prohlédnout zde, což dokazuje účinnost výše uvedených doporučení.