Jak se připravit salát s rukolou a tuňák?

Zelené listy rukoly mají příjemnou osvěžující chuť. Spojují v sobě dokonale s téměř jakýkoliv přísad, takže se často přidává do složení všech druhů jídel. Po přečtení dnešní publikaci se dozvíte, jak připravit salát s rukolou a tuňák.

Varianta s paprikou a celer

Toto chutné a lehké občerstvení může být pěkný doplněk na rodinnou večeři. Je připraven na velmi jednoduchém technologii. Kromě svého vzniku vyžaduje levná a snadno dostupných složek, z nichž většina jsou vždy k dispozici v každé domácnosti. Chcete-li salát s rukolou a konzervovaného tuňáka, je třeba trochu volného času a špetku trpělivosti. Kromě toho bude mít na dosah ruky:

• 50 gramů rukolou.
• Červené papriky.
• 180 gramů konzervovaného tuňáka.
• 12 černých oliv (vypeckovaných).
• Pár řapíkatého celeru.
• Podle ½ lžičky citronové šťávy a soli.
• Špetka černého pepře.
• Pár lžíce rafinovaného rostlinného oleje.

Omyté zelenina, pokud je to nutné, zbavená semen a půdy. Rukola roztrhané ruce, olivy řezat libovolné plátky, paprikou a celer - středně velkých kostek. To vše je spojit do jedné lodi, sám. Tam také přidat malé ryby kaše s vidličkou, sůl a koření. Připravený salát s rukolou a tuňákem sypané s citronovou šťávou, sezóně s rostlinným olejem a promíchejte.

Varianta s tvarohem

Podle techniky popsané níže se získá, je velmi lehký a sladké občerstvení. To má relativně nízkou kalorickou hodnotu, takže může jíst i ti, kteří sledují své vlastní postavu. Skládá se ze složky nákladů, nákup, který nemá prakticky žádný vliv na stav rodinného kabelce. Chcete-li připravit salát s rukolou a tuňákem, zkontrolujte předem, je zde vše, co potřebujete v lednici. V tomto případě budete potřebovat:

• Balení rukolou.
• Bank of konzervovaný tuňák.
• 200 gramů jakéhokoliv tvaroh.
• Bank of konzervovaných červených fazolí.
• Cibule.
• Olivový olej.

V jednom připojit misce bobů, které byly předtím spojil s šťávy, cibuli a půl kroužky. Tam také rukolou a ryby rozmačkané vidličkou přidat roztrhané ruce. Alespoň v téměř dokončeném svačinu šíření smetanovým sýrem, solí a kořením. Zkušený salát s rukolou a tuňák v každém rostlinného oleje.

Varianta s bramborem

Tento recept může být poměrně rychle vařit jednoduchá, ale vydatná salát. Bude dobrou volbou pro rodinnou večeři. Chcete-li takový svačinu, budete potřebovat:

• 300 g brambor.
• Dvojice lžíce rostlinného oleje a smetanový sýr.
• Bank of konzervovaný tuňák.
• Lžíce dijonské hořčice a jablečný ocet.
• Beam rukolou.
• Sůl a koření.

Vařit brambory, dokud vařené, pak se ochladí, vyčištěny a nakrájíme na plátky centimetr. Poté je kombinován s trhlinou rukolou a kaší ryb. Připraveno salát kořeněné omáčky, sestávající z rostlinného oleje, dijonské hořčice, jablečný ocet, smetanový sýr, sůl a koření.

Varianta s avokádem

Salát s tuňákem, rukoly a cherry rajčat, vařené na po uvedeném receptu, různé exotické a osvěžující chuť. Skládá se z nestandardních prvků. Proto, aby se zabránilo nepříjemným situacím v předstihu, ujistěte se, že váš domov bude vše, co potřebujete. Tentokrát budete mít po ruce musí být:

• Avocado.
• Beam rukolou.
• Pár čerstvých slepičích vajec.
• Bank of konzervovaný tuňák.
• 8 cherry rajčátky.
• Lžíce octa balsamico.
• Špetka sezamová semínka a italských bylin.
• Dvojice lžíce olivového oleje.

Omyté zelenina, pokud je to nutné, oloupané a drtit. Rajčata snížit na polovinu, avokádo - plátky. Rukolou to nechat, jak to je. To vše je spojit do jedné lodi, sám. Tam také přidat šťouchané rybí vidličku a vařená vejce čtvrtiny. Připravený salát sypané sezamovým semínkem a italských bylin. Běh jeho směsí dobrého olivového oleje a balsamikem.

Varianta se šalotkou

Podle Ukazuje tento recept se velmi užitečnou a barevný salát. Rukola, tuňák a rajčata - ne všechny ingredience, které budou potřebné pro její přípravu. Takže předem zkontrolovat, zda je k dispozici:

• Bank of konzervovaný tuňák.
• 200 g cherry rajčat.
• Červená šalotka.
• 130 gramů rukolou.
• 4 různé barevné papriky.
• Dvojice lžíce balsamico a hořčičný olej.
• Sůl, koření a sušené oregana.

Omyté papriky umístěné v žárovzdorné tvarován a pečené v troubě. Pak se ochladí, uvolní z kůry a semen. Pak nakrájíme na malé kostičky a dejte do mísy. Tam také poslat polokroužků cibuli, šťouchané rybu, půlku rajčete a roztrhaný rukolou. To vše je ochucený solí a kořením. Připraveno salát sypané omáčkou, která se skládá z hořčičný olej a balsamico, sypané vysuší oreganem a mírně míchá.