Jak se postavit: trénink

Když si člověk myslí o stánku na svých rukou, okamžitě se objeví myšlenka na obtíže a někdy i strach. Ale ve skutečnosti je vše mnohem jednodušší! Důležité je vědět, že mnoho faktorů může zabránit tomu, abyste stáli na ruce: těžká váha, špatně vycvičené ruce a tisk. Obtíž tak spočívá v odchýlení se od středu, pružnosti a strachu z pádu. Mají vhodné, i mírně nahuštěné tělo - to je hlavní věc, která je pro stojan nezbytná. Zjistíme, jak se dostat do rukou nováčka. Pokud je strach, měl by být nejprve likvidován. Nezapomeňte požádat instruktora nebo silného člověka, aby vám pomohl. Pomoc spočívá v pojištění. Když vstanete na své ruce a opřete se o zdi, možná budete potřebovat pomoc nebo doporučení. Všimněte si, že nejlepším způsobem, jak se zbavit strachu, je dát k sobě matra a pokusit se spadnout na něj po pultu. Při provádění sommerů tělo automaticky zvykne na klesání dozadu. Flexibilní tělo může umožnit přistání na "mostě". Opět je potřeba dovednost stojanu na "mostě". Nejsnazší způsob, jak klesnout: zvedněte ruce, zvedněte nohy, ohneme je do klína a spodek nohama dolů. Tak bude mnohem snazší udržovat rovnováhu a vypočítat sílu.

Jak se postavit do náruče dívky?

Dívky jsou křehké a delikátní stvoření. Ale stánku na ruce jim dává velmi snadno. Přísně řečeno, pro dívky nejsou žádné zvláštní nuance. Je důležité vědět, že každá osoba, která stojí na stánku na ruce, hledá své těžiště, a proto by měl být umístěn přesně nad podporou. Ze strachu z toho, že hodí nohy, se slabým tlakem nebude trénink přínosem. Použijte jinou metodu.

Jak se dostat vzpřímeně? Skvělý způsob je stát v sedící pozici. Připravte si speciální matraci (ideálně vhodnou pro sport), položte ruce na podlahu, posaďte se a rychle položte první nohu nahoru. Chyť tuto nohu s druhou nohou. Spodní linie: dvě nohy by měly být nahoře, přesně nad podpěrou.
Jak stát ve vašich rukou: stojící pozice

První věcí je maximálně zapojit žaludek, narovnat záda a ramena. Držte ruce vždy narovnané, protože s ohnutím bude špatná opora. Položte ruce na podlahu, kolem šířky ramen. Nohy jsou také rovné. Nejdříve zvedneme ruce nahoru a pak posuneme jednu nohu dopředu. Když stojíte na ruce, podpěra bude na jedné noze. Současně hodíme druhou nohu. Výsledek: dvě nohy by měly být přesně nad těžištěm. Tím se snažíme udržovat rovnováhu s pomocí rukou, které slouží jako hlavní podpora.
Jak se postavit na ruce: zeď

Skvělý pomocník je zeď. Nejprve se od stěny odbočte dva až tři metry. Najděte místo, kam si položíte ruce. Nyní postavte jednu nohu vpřed a okamžitě se ohněte na koleno. Děláme velký krok se silným houpačkem a odpočinkem na jednu nohu na podlaze, zatímco druhá letí ke zdi. Jemně se snažte pohybovat paty pryč od stěny, při zachování rovnováhy. Podpora nyní jde do rukou, takže se snažte zůstat co nejdéle ve vzduchu.