Jak posílit imunitní systém u starších lidí?

S věkem, a to je normální, že se snížil thymus - hlavní těleso, tvořící imunitu na buněčné úrovni. Po 70-80 letech, imunitní obrana je o 2% ve srovnání s dospívajícími imunitním systémem. Jak posílit imunitní systém u starších lidí, tělo může odrazit útoky virů a jiných nebezpečných cizinců?

Třetí věk - její výhody. Tam je čas, aby se zapojily do jejich zdraví a mají zkušenosti, že nebude zanedbávat základní pravidla zdravého životního stylu. Prevence imunitního selhání u starších osob je především vyvážená strava, která pomáhá tělu sebeobnovy. Vitamíny jsou nezbytné pro tvorbu protilátek závisí na nich, a rychlost výměny energie. Z tohoto důvodu nemůžeme zabránit nedostatek vitaminu tím, že jí potraviny, posilují imunitní systém. To vyžaduje, bílkoviny a tuky. A oni jsou často ve stravě starších lidí jsou nedostatkovým zbožím. Sacharidy jsou stejné - chléb, cukr, by měla být snížena sladkosti. Nenuťte tělo pracovat v marné, recyklačních ničemu výrobků. Jíst potraviny bohaté na selen a zinek: čerstvé ryby, čerstvé a nakládané zeleniny, chleba a otruby. Posílení imunity výrobky - to je také ořechy. Mají spoustu vitaminu E (nejvíce mandle), která je potřebná pro starší lidi. Mělo by být také pravidelně konzumovány Biokefír a med.

Vzhledem k posílení imunitního systému u starších lidí? Navržený s pomocí vlastního výkonu strategie se svým lékařem a po ní. A Taste návyky postupně měnit. Gerontologists se také doporučuje, aby přijaly vitamínové komplexy, jehož složení musí být dohodnuto s ošetřujícím lékařem. Konzultace je to nezbytné, a aby se zabránilo alergické reakce, které se vyskytují u starších lidí ještě častěji. Ujistěte se, brát vitamíny, jako během sezónních epidemií nachlazení.

A ve stáří potřebovat fyzickou aktivitu. Pěstovat dobré návyky. Kdy byste rád procházky na čerstvém vzduchu? Během dne nebo večer před spaním? Daily Walk - to je povinný program,. Sportovní fanoušci nemusí kampaň. Odpočinku alespoň 15 minut denně cvičení dá vliv na zlepšení pohody a rychle stane užitečným zvykem.

Je třeba poznamenat, že negativní emoce snižují imunitu. Vyhnout střetnutí, bezproblémový si dělat starosti, jak budou k dispozici. A vytvořit sami sebe víc příjemných akcí - setkání s přáteli, navštěvovat divadla, poslouchat hudbu. To je nezbytné pro vaše tělo. Jak posílit imunitní systém, takže třeba u starších lidí? Chytit pozitivní! To by mělo být provedeno záměrně. Cítil jsem smutný - jít do kina zábavné filmy nebo představení v cirkuse. Love ruské lázně? Si to můžete dovolit! Samozřejmě, žádné záznamy o svém pobytu v sauně. Parní ošetření jsou nejen příjemné, ale také nám umožní posílení imunity lidových prostředků. A snaží se komunikovat méně s lidmi, kteří jsou příliš rádi stěžují život. Změnit situaci alespoň jednou ročně. Pokud z nějakého důvodu nemůže být výlet do resortu - výlet jen tak relaxovat. Nová zkušenost bude přínosem pro své zdraví.

Nic se oslabuje imunitní systém jako nedostatek spánku. Jak posílit imunitní systém? Navázat dobrý spánek. Pomoci tento ticho, chlad, tma a klid. Musím spát alespoň osm hodin denně a pro starší lidi. - Podle statistik, ti, kteří spí méně než 7 hodin denně ve 3 krát větší pravděpodobnost, že trpí nachlazení. Nejužitečnější hodin spánku - až do půlnoci. Spánek obnovuje vitalitu a vyléčení rány. Konstantní spaním, například ve 22.00 pomůže tělu vyvinout užitečný zvyk, který rovněž přispěje k podpoře imunitního systému na správnou úroveň.