Jak odstranit Lyashko - efektivní metody boje

Jak odstranit Lyashko? Problém velkých stehen se týká mnoha dívek a žen. To není vždy závisí na hmotnosti, spíše od typu obrázku, stejně jako jídlo. Navíc, mnoho lidí ví, že je to právě tato oblast je nejproblematičtější. Jak odstranit Lyashko? Je třeba poznamenat, že se jedná o dlouhý a obtížný proces, ale pokud budete dodržovat všechna doporučení, ohromující efekt se může stát!

Matematika v kalorií

Ti, kteří jsou ve škole nemají v oblibě mentální aritmetiky, měla by ještě zamiluje takovém tématu, jako je matematika. Proč? Celý vtip je, že musíte počítat kalorie. Za prvé, je třeba snížit několikanásobně množství tuků a sacharidů, protože chtěl „usadit“ na našich problémových oblastí. Vyjměte stehna rychle, jak je to možné pouze v případě, vyrovnat výživy a kalorií. Člověk by neměl jít až do fanatismu, protože může způsobit nenapravitelné škody na vašem těle. Běžná dávka kalorií za den se považuje kolem 1555-1865. Musíte jíst správně a neměl by být příliš omezen. To bude stačit jíst malé porce několikrát denně a nejedí 3,5 hodiny před spaním. Svačinu ovoce (meruňky, jablka, ananas, kiwi, atd.) A snižují množství čokolády, tučných pokrmů rychlého občerstvení a další.

Jsme spojit příjemné s užitečným: postup.

Jak odstranit Lyashko prostřednictvím postupů? Hlavní pravidlo - nebuďte líní a dělat systematicky. Udělat zábaly, provádět účinné masáže problémových oblastí. Například v lékárnách existuje mnoho léků na masáže, které mají vliv spalování tuků. Ale odborníci (lékaři a kosmetičky) Doporučuje se připravit své vlastní přirozené a účinnějších masky. Například kombinovat bílé a červené hlíny se olej z pšeničných klíčků (doporučuje se masáž proti celulitidě a striím). Naneste silnou vrstvu směsi na problémové oblasti a stehna pevně vítr film nahoru. Po 3,5 hodinách, opláchněte pod silným proudem sprchou, střídavě teplou a studenou vodou. O den později, je nutné zopakovat postup. Také může křoviny, žaloba směřuje proti celulitidě. Chcete-li to, co potřebujete modrého jílu a mletou kávu. Smíchat tyto dvě složky, přidejte mandlový olej nebo olej z pšeničných klíčků, esenciální olej z jehličí a eukalyptu, stejně jako špetka červené papriky. Vše míchejte, dokud krémové stavu a dal na nohy. Zabalit fólii a odstraňte problémovou oblast o dvě hodiny později. Tento nástroj poskytne pozitivní výsledek.

Sport - naše hlavní zbraň!

Jak odstranit Lyashko prostřednictvím sportu? Každý ví, že to znamená, že nejlepší. Efektivní cvičení pro lyashek nejen pomůže zbavit se celulitidy, ale také odstranit přebytečný tuk.

cvičení 1

Zahřát svaly. Z tohoto fit chůze na místě, nebo jogging. Otočit paže, nohy, zahřát své tělo a připravit pro fyzické aktivity.

cvičení 2

Postavte se s nohama na šířku ramen a pomalu squat (představte si, že je třeba, aby se posadili na pohovku). Pomalu zvedat. Mají tyto squaty 20krát ve dvou nebo třech setech. Postupem času se zvýší počet sit-up na sto.

cvičení 3

Ležet na zemi, na jeho straně. Uprites ruku pro rovnováhu na podlaze a dělat pomalé houpačky nejprve jednu nohu, pak druhou, a pak oba z nich je drží pohromadě - desetkrát ve třech setech. Tato cvičení vám pomůže rychle a efektivně zbavit tuku na stehnech a celulitidy.