Fitball - co to je? Jak efektivně řešit problémy na fitball?

Jak víte, tento sport prodlužuje život, takže teď tam je obrovské množství jeho variací. Navíc, velké množství všemožných dalších atributů používaných v různých oblastech moderního sportu. Takže, fitball to je jeden z nejpopulárnějších gymnastické předměty, které pomáhají udržovat požadovaný tvar z milionů lidí na celém světě.

Není žádným tajemstvím, že sportovní třídy v moderní době je nejen užitečná, ale také velmi módní. Dnes, v mnoha místech, a na každém rohu existují speciální kluby a různé barevné plakáty, které přitahují do posilovny, tvarování, aerobic, jóga, břišní tanec a Fitball. Zbývá jen najít volný čas pro takový volný čas a vybrat z mnoha různých směrů přesně to, co je nejvhodnější.

Fitball - co to je?

V současné době existuje celá řada cviků, podle kterého je nutné použít speciální gymnastické nářadí ve tvaru koule. Obecně platí, že tato činnost je skutečná věda, poprvé na kterém vyšlo najevo, v padesátých letech minulého století. Potom koule pro fitness, nebo jak se jim říká dnes, fitball, se staly velmi populární nejen v různých tělocvičnách, ale i doma.

Za prvé, mohou být popsány jako pevné kuličky, které mají velký průměr. Obvykle jsou navrženy tak, aby provádět různé cviky, tvořit správné držení těla, správné číslo, stejně jako cvičit vestibulární aparát. Jedinečnost tohoto předmětu je, že pokud je použit žádný náklad dopad na nohou.

Pros třídy na fitball

Cvičení na fitball pomáhá při hubnutí, než způsobit velké popularitě mezi lidmi, kteří trpí nadváhou. Kromě toho tato sportovní atribut je populární mezi ty, kteří poškozený kotník a kolenní klouby, a tam je křečové žíly. Dokonce i dnes fitball je velmi populární u těhotných žen, neboť dokonale přispívá také ke zmírnění záda a páteř, křížovou kost, klouby, které snesou obrovský tlak během tohoto období.

Fitball, recenze, které jsou dnes poměrně rozsáhlé a jsou velmi pozitivní, do značné míry pomáhá lidem s onemocněním kloubů, obezita, stejně jako problémy s páteří. Vzhledem k tomu míč je docela možné posílit srdeční sval, zvedněte svalový tonus jako celku a zvýšit pružnost a ohebnost obrázcích. Abych řekl pravdu, můžete jednoduše zvednout náladu.

Fitball také velmi často používán pro kojence. Ve skutečnosti, toto téma je dokonale trénuje vestibulární aparát, poskytuje veškerou možnou pomoc v džípu, vyvíjí různé svalové skupiny, ale také hraje zvláště důležitou roli při psychické a emocionální vývoj dítěte. V této lekci na fitball se děti mohou začít s dva týdny.

výběrem feetball

Jedním z hlavních faktorů úspěšného cvičení s fitball je moudrý a informovaný výběr míče. Typicky, jeho průměr se pohybuje v rozmezí od čtyřicet pět až devadesát pět centimetrů. Tato hodnota je závislá na lidském růstu. Například pro děti pět až deset let nejlepší fit ball o průměru padesát pět centimetrů, pro dospělé s růstem 1,6 m - 60 cm, od 1,6 m do 1,9 m - 75 cm a větší než tato hodnota - 85 cm, je třeba vzít v úvahu také proces výběru velikosti, že rohový nachází mezi stehenní a holenní kosti sedící osoby, musí být rovna 95-100 stupňů ..

Fitness míč musí být vybaveny speciálním bezpečnostním antirazryvnoy systému. To má zajistit, aby v případě náhodného prasknutí nebo řezy poskytují pomalé deflaci, ale nikoli bezprostřední ostré exploze.

K dosažení optimální, dobré výsledky, je třeba vybrat ten správný míček a tříd na fitball. Poté, co toto vše závisí na kvalitě výsledku. Míč však nesmí být příliš malé nebo příliš velké. Proces výběru je třeba věnovat zvláštní pozornost funkcím, jako je hmotnost a výšku. Také poměrně hodně záleží na kvalitě materiálu, který se používá. Vysoce kvalitní a dobré fitball fitness vydrží poměrně vysoké zatížení, ale otřesy jsou nepřijatelné pro něj.

Účinnost výcviku na míč

Velmi efektivní pro hubnutí skákání fitbole. Chcete-li provést toto cvičení, budete muset sedět na vrcholu koule a poměrně energický začátek skákání na to. V tomto případě byste se měli snažit nebrat hýždě z ní, a nohy - od podlahy. Toto cvičení pomáhá posilovat jemné a zvýšit svaly na nohou.

Pak se sedí na fitball, může být užíván jako oblast pasu. Zde stačí zvednout nohy do strany, ve stejnou dobu bez přerušení své nohy z podlahy. Jen sedí, provést několik otočí tělo v jednom směru a pak v jiném. Tyto zvraty se snažit udělat co nejvíce.

Kromě toho fitball pomáhá dát krásu a odolnost hýžďových svalů. K tomu, lež dělat na zádech na podlaze, nohy ohnuté v kolenou, a pak dát je na tělocvičnu míč. Pak by měl zvýšit i spodní část pánve, občas napínat hýždě. Je velmi důležité, aby se ujistil, že nedochází k prokluzu fitball.

Posilovat břišní svaly a odstranit veškerou zbytečnou zátěž v oblasti břicha může použít zvraty. Muset ležet na zemi, pak pokrčte kolena a dát je na míč. Pouzdro musí odtrhnout od podlahy tak, aby bylo možné dosáhnout lokte k opačnému koleni, a pak - se pomalu vrací do původního stavu. Opakujte cvičení s druhou rukou a kolenem.

Snadné použití

Docela často, cvičení míč se používá jako doplněk k celé řadě jiných cvičení. Obvykle to má velký šíření tisku na fitball. Koneckonců, je to běžné a pohodlné simulátor, ve vypuštěném stavu, že je možné vzít s sebou na jakékoliv místo.

Dnes, lidé jsou rozděleny do dvou hlavních skupin. Prvním z nich je dobře vědom výhod sportu a různých sportovních aktivit a pravidelně se zabývá v gymnastice Kalanetika a vzpomenout si na něco takového jako fitball aerobiku. Druhá skupina lidí jen dost těžké přijmout myšlenku sportu nebo nemají možnost navštěvovat různé kluby.

Navzdory tomu, fitball to je velmi časté a populární nyní shell. Třídy s ním nejen zlepšit zdraví a posílení svalové hmoty, ale také výrazně zlepšit náladu.

Popularita multi-barevné kuličky

Což je důvod, proč je tak populární dnes fitball? Co je to shell a jak se vypořádat s ním ve sportu? Jeho velká popularita tohoto Gymnastický míč koupil, protože výkon a její aplikace se vztahuje nejen na speciální fitness program, ale také do hlavního komplexu, který se používá v tomto typu gymnastiky.

V současné době málo tam, kde jsou dospělí, kteří nikdy stěžoval na bolest v dolní části zad nebo páteře. V takových případech pomáhá tlačit na fitball, jako takové cvičení speciální zákon o kostry páteře a zádových svalů, a navíc posílit celé tělo tón a kardiovaskulární systém. Jinými slovy, práce s fitball vám pomůže rychle dosáhnout zamýšleného účelu a zhubnout.

Zajímavá fakta o barvách

Zajímavým faktem je, že různé barvy ovlivňují lidské tělo je zázračný způsob. Podle vědců je systém lidských orgánů je velmi citlivý na některé odstíny. Proto je volba míče je důležité koupit právě takový fitballs, který je nejvhodnější pro konkrétní osoby v tomto okamžiku. Například zelená barva má jedinečnou schopnost odstraňovat únavu, modrá uklidňuje mysl, oranžová perfektně ovlivňuje funkci ledvin, červený odstín zvyšuje imunitu dobré, žlutý je vhodný pro prevenci a bojové deprese.

Pomoci feetball při zlepšování tělo

Kromě toho, že tyto gymnastické míče přinést pocit síly, to se stává velmi efektivní fitball po porodu. Dokonce i sportovní člověku umožňuje být hrdý na to, co překonala jednu etapu v procesu dosažení harmonie a lepší a krásnější.

V současné době mnoho lidí neušetří žádné peníze nebo čas na fitball. Recenze tohoto druhu sportu je celá řada. Koneckonců, je to opravdu pomáhá v mnoha naléhavých problémů. Mohlo by se zdát, že je to jen obrovská koule, ale výrazně posiluje svaly, odstraňuje shrbená záda a trénuje koordinaci. Ale hlavní výhoda jeho použití je, že můžete provádět všechny potřebné cvičení nejen v tělocvičně, ale i doma.

Slovo „fitball“ se skládá ze dvou složek - obnova ( „kondice“) a míč ( „koule“). Tento gymnastický míč je jednoduchý a účinný výkon zařízení, které umí dokonale vyřešit všechny zdravotní problémy pro konkrétní rodinu. Tento švýcarský vynález rozšířil po celém světě. Používá se s velkým úspěchem na opravu, tvorbu držení těla a tím dokonale povznášející. Vzácné fitness club není v plánu tento druh cvičení, a nejsou neobvyklé na fitball třídách s kojenci.

Trocha historie

Byl vytvořen pojem „fitball“ v padesátých letech dvacátého století lékaře Syuzan Klyayn-Fogelbah. Zpočátku, tento nástroj byl používán k výkonu s lidmi s dětskou mozkovou obrnou. Výsledný efekt těchto aktivit je ohromující. Proto tyto tělocvičné ocelové kuličky doporučována jako mušle na reparační terapii pro lidi, kteří mají poranění míchy a pohybového aparátu přístroje.

Za vůbec poprvé, jak je uvedeno výše, fitball jsme začali používat v terapeutické a profylaktické účely ve Švýcarsku. Je vyrobena ze speciálního plastu, poklesy pod tíhou. Ve stejné době, kdy provedl při výkonu těchto kuliček, lidi, kteří mají nějaké problémy s páteří nebo jakékoliv zranění, a to nejen podařilo získat prestižní schopnost pohybovat, ale také našel bývalou pružnost a pohyblivost kloubů.

Jak šel čas fitball cvičení získal zvláštní pověst, a nyní se používá v rehabilitačních a fitness komplexy. Zajímavé je, že výuka tak zajímavé sportovní absolutně nemají žádné kontraindikace a může také jít ke všem lidem, a dokonce i těhotné ženy.

Aerobik s fitball různých velikostí jsou také nosí velmi fascinující charakter. Velké světelné koule nejen pomáhají udržovat zdraví, ale také vytvořit zábavnou atmosféru, kde lidé a pružné skákací na míč, vrhá a chytí ji. Proto jsou lekce jsou emocionální a živé.

Stejně jako u jiných forem aerobiku, fitballs třídy figurují na mnoha cvičení, včetně pevnosti (rozvoje svalové síly), dynamické (zlepšila koordinace) a zvyšuje celkovou odolnost organismu.

Princip fungování

Jako obecné pravidlo, sedět na takový předmět jako fitball (který je - je uvedeno výše) se získá výhradně z plochého hřbetu, takže tato cvičení může zlepšit držení těla a je velmi užitečná pro páteř. Překvapující fakt, ale v některých skandinávských zemích ve vzdělávacích institucích namísto židlí používaných koule.

Kruhový tvar míče zvyšuje rozsah pohybu, čímž se zvyšuje účinnost a přispívá k vysoké pevnosti svalů. Vzhledem k neustále se měnící podmínky na míči stimuluje vnitřní orgány a systémy, včetně zažívacího traktu, endokrinního a nervového systému a nestabilitě zařízení umožňuje svaly zůstat v neustálém napětí, aby udržel rovnováhu.

Také na Fitball tříd přispět k rozvoji sebekontroly schopností. Proto se často tyto cviky patří jóga a speciální programy.

Dnes se mnozí lidé jsou obeznámeni s pojmem „fitball“. Co to je, že vědí, dokonce i starší lidé, jako velikou radostí trávit čas dělat tak fascinující sport. Nověji fitball vnímal jako jakési exotické, ale nyní se stal jedním z nejoblíbenějších fitness granátů. Tato popularita může být snadno vysvětlit z různých důvodů popsaných výše, včetně, a to především, snadno se učí, žádné kontraindikace, vzrušení a zvýšenou zlepšení efektivity.