Bodyflex doma - zvládnutí dýchací techniku

Bodyflex je efektivní dechová cvičení, která si klade za cíl, aby spalování tuků. Tento program byl vyvinut americkou Griega Childers, že po narození tří dětí se vrátil do 44 th velikosti oblečení z 56..

Základem Bodyflex - kombinace některých cvičení a dýchání, a tím trénovat svaly utáhnout kůži, odstranění vrásek a celulitidy. Současně je tempo výuky je pomalý.

Máte-li zájem o tom, jak vyrobit Bodyflex doma, ujistěte se s dýchací technikou, protože to je hlavní věc, která musí být provedeno správně.

Výchozí poloha

Roztáhnout nohy ve vzdálenosti 30-35 cm, položil ruce na několik centimetrů nad kolena. Zároveň se těšíme. To není jediná pozice, do praxe, ale nejjednodušší způsob, jak se naučit Bodyflex doma.

První krok: vydechovat ústy

Máte dýchat vzduch, nebo spíše, pomalu ji vytlačit. Jakmile pochopíte, že více vzduchu v plicích není přítomen, zavřel ústa.

Druhá etapa: rychlý dech nos

Tam se zapíná pouze v nose. Udělejte si ostrý dech, se snaží co nejrychleji a ostřejší naplnit plíce vzduchem. Inhalovat až na doraz. V této fázi musí být zvukový efekt, to znamená, že hlasitější vám lépe dýchat.

Třetí etapa: ostrý výdech ústy

Nyní je třeba, aby se zasadila vzduch ústy, s využitím nejen plíce, ale i břišní svaly. Musí být také zvukový efekt, při výdechu rychle.

Čtvrtá etapa: dech-holding

Mírně nakloňte hlavu vpřed a začít utahovat žaludek. Jak si pamatujeme, v plicích vzduch tam, a v tuto chvíli není možné dýchat. Takže jste zatáhnout břicho, tvořící dutinu. Postupujte podle kroku pomalu, tiše počítat sekundy. Ideální volba, když budete počítat do 8, ale můžete začít s 3-4 bary.

Pátá etapa. Nadechněte se nosem

Poté, co jste vytvořili druhý, to může být vdechnuty. Je to dost, aby uvolnit svaly a umožnit přístup vzduchu k vyplnění plic.

Poté, co zvládl dýchací techniku, můžete začít Bodyflex doma.

Funkce systému

S tímto gymnastika, tělo dostává větší množství kyslíku, který saturuje aktivní krev dosahující k části napětí. Takže, trávení tuků je mnohem aktivnější.

Kromě toho se dozvíte, jak zhubnout doma, Bodyflex bude mít vliv na metabolismus, mízní oběh. Dokonce i žaludek začne fungovat jinak, jak to bude postupně zmenšovat velikost.

Na Bodyflex doma přinesla požadovaný výsledek, je třeba dodržovat tři základní pravidla:

1. Vedení školení na lačný žaludek. To znamená, že ideální čas na cvičení je ráno (doba bezprostředně po probuzení). Pokud nemáte takovou možnost, pak se před začátkem cvičení, vyčkejte 2-3 hodiny po jídle.

2. Pravidelnost. Samozřejmě, pouze systematické vzdělávání poskytuje výsledky.

3. Kompletní a zdravé výživy. V žádném případě nezačínejte přísné diety, protože studie vyžadují velké energetické vstupy, které nelze doplnit, aniž by správné výživy.

Takže jste se naučili, jak zhubnout doma zadarmo, aniž byste museli kupovat další zařízení nebo závaží.