Diety, které skutečně pomoci: hodnocení. Domácí strava pro hubnutí. Recepty pro dietu

Jedním z hlavních zdravotních problémů, kterým čelí obyvatelé v zoufalé 21. století, mají nadváhu a obezitu. Spojuje v řetězci různých nemocí, zejména kardiovaskulárních a endokrinního systému. Diabetes druhého typu - skutečný společník kila navíc. Podle statistik, každých pět sekund počet pacientů s tímto onemocněním se zvýšil o jednu osobu. Nejefektivnějším způsobem, jak bojovat za zdraví a dlouhověkosti roste tenká. V současné době výrobci nabízejí mnoho způsobů, jak se zbavit nenáviděných kilogramech a centimetrech na pasu a boků bez diety a cvičení. Nicméně, když jsme experimentovat s čaje, tablet a žvýkaček na hubnutí, váha světové populace stále roste stabilně. Zdá se, že bez staré dobré stravy a cvičení v boji proti nadváze lidstva nevyhraje!

Dieta: všelék nebo poškodit?

V současné době je Internet je plný tajemství hubnutí, uživatelé stále psát své názory a hvězdy jsou rozděleny Dietní recepty z televizních obrazovek. Power pro skupinu krve, bílkovin, ovoce a mono-dieta ... Co je třeba zvolit pro dosažení nejlepších výsledků, aniž by negativní dopad na organismus? Není pochyb o tom, že existují diety, které opravdu pomáhají. Recenze a nespočet fotografií ve stylu „před a po“ - k přímému důkazu.

Nicméně předtím, než budete skákat na konkrétní příklady, je třeba poznamenat, že každá dieta - je to obrovský důraz na naše zdraví. Takový test může být ohromující pro imunitní systém. Aby tělo vydrží zárodky a stres, potřebuje energii a dostává je s jídlem. Dieta by měla obsahovat mnoho různých potravin. Má dieta pomoc omezující příjem tuků a sacharidů? Pravděpodobně ano. Extra hmotnost je opravdu pryč, ale tělo začne nevratné poruchy metabolismu.

Závěr zní: sedět na dietu po dlouhou dobu, a to zejména pokud se jedná o mono-dieta, to je přísně zakázáno. Naším cílem - udržet a zlepšit zdraví. Ztráty nadváhy - je to spíše vedlejší efekt. Jaký typ stravy jsou zdravotně nezávadné a škodlivé pro kila navíc? Pojďme prozkoumat.

Kremlin dieta

Je na čase, aby vliv na dietu, která opravdu pomáhá. Recenze Kremlu stravy jsou více pravděpodobné, že se nacházejí na fórech na téma hubnutí. Dokonce i ti z nás, kteří ještě nikdy nezažil nadváha, a nemají zájem o téma hubnutí, musel slyšet o tom. Podstatou této dietě je omezit příjem sacharidů. Ty jsou hlavními zdroji kalorií, to znamená, že energie pro naše tělo. Odborníci na výživu vydávat takzvané pomalých a rychlých sacharidů. První obsahuje žitný chléb, cereálie, pečené brambory, ovoce a mléčné výrobky. Tyto sacharidy jsou nezbytné pro normální fungování našeho těla. Do druhé skupiny patří cukr, med, čokoládu, sušenky a jiné sladkosti. Kritériem tohoto členění je, jak rychle jsou sacharidy člení v těle na glukózu.

Jaké jsou recepty jsou vhodné pro Kremlu dietu? Mezi hlavní složky svého jídelníčku by měla být celá řada čerstvých salátů, například, zelené a červené papriky, chřest, okurky a cibule. Pro oblékání, použití olivového oleje. Červené maso je lepší raději kuřecí maso a ryby. Vařit pro pár nebo pečeme v troubě, posypeme citrónovou šťávou. Nezapomeňte na první misky. Na oběd, perfektní polévka z celeru. Vařit budete muset celerem, cibulí, mrkví a paprikou. Recept na neobyčejně jednoduché. Zeleninu nakrájíme, naplnit vodou a vaříme 20 minut. V konečném polévky přidáme zeleninu. Na vyžádání, nakrájíme zeleninu v mixéru. Výhodou Kremlu diety je, že umožňuje i dezerty. Ano, není to chyba. Rub poloviny jablka na hrubé struhadlo a smíchá se s nízkým obsahem tuku tvarohem. Ozdobte snítkou máty a dezert s nasekanými mandlemi.

Věříme, že sacharidy

Ale jak vypočítat obsah sacharidů v konkrétním produktu? Pro větší pohodlí dát chleba jednotku. To odpovídá množství sacharidů obsažených v plátkem žitného chleba, a to 10 gramů. V takových konvenčních jednotek a na míru obsahu sacharidů v potravinách. Podle Kremlu dietu, pokud chcete krátký čas zbavit se nadváhy, váš denní strava by měla být v rozmezí 40 chlebových jednotek. Ti lidé, kteří jsou spokojeni s jejich hmotností, by měli konzumovat 60 konvenčních jednotek.

Jíst - nechtějí

Nicméně, tam jsou ty produkty, které berou v úvahu to nezbytné. Některé z nich jsou určitě tam v lednici každá rodina. Zelí, rajčata a okurky, squash, zelenina, lilek, squash, okopaniny a luštěniny mohou jíst v neomezeném množství. To je jedna z hlavních výhod této dietě. Hladový synkopa vám přesně v bezpečí.

pohanka dieta

Jedním z nejčastějších v dnešní době je pohanka dieta. Jak již bylo zmíněno výše, tělo pro normální fungování by měl dostat celou řadu živin, vitamínů a minerálů. Takže pohanka - to je produkt, ve kterém je přítomna tato rozmanitost. Počtem vitamínů a hořčíku B, které jsou nezbytné pro zdraví našeho srdce, aminokyselin a rutina je jedním z vítězů. „Je to dieta, která mi pomohla“ - jako zpětná vazba přeplněné internet.

Užitečné vlastnosti pohanky

Mezi mono-dieta, pohanka je jedním z nejbezpečnějších. Kromě výše uvedených živin, tato zrna má vysoký obsah vlákniny. To nejen zlepšuje střeva a odstraňuje z ní strusky, ale to nám přináší i pocit sytosti. Jedním z největších problémů, kterým čelí přívrženci různých diet, je ohromující pocit hladu. Je-li možné vyhnout se takovým výkonem. Dietní výrobek je pohanka a jeho nízký glykemický index. Zjednodušeně řečeno, sacharidy obsažené v pohanky, naše tělo se pomalu otáčí na glukózu. Energie se uvolňuje postupně, a máme dlouhou dobu necítí hlad.

Nicméně, jak sedí na pohanka dietu, stejně jako jakékoliv jiné, je možné po omezenou dobu, v našem případě - od jednoho až dvou týdnů. Doba je závislá na tom, jak přesně se budete držet dietu. Pokud jsou některé odchylky od povoleného pohanka není k dispozici, je maximální doba trvání diety je za týden. Přes užitečných vlastností, pohanka neobsahuje všechny potřebné živiny, minerály a vitamíny pro naše tělo v dostatečném množství.

Jak vařit

Pohanka - je k dispozici pro nás produkt. Balíček s ječmenem tam na přepážce jakéhokoli supermarketu, a cena za kilogram je relativně nízká. Jaké jsou recepty pro dietu? Existují dva způsoby přípravy pohanky - tradičně vaření vody v poměru jednoho na dva stejné nebo v páře. V druhém případě je pohanka musí být v noci zalijeme vařící vodou a vyluhovat přes noc. V dopoledních hodinách budete muset počkat na uspokojivý, a co je nejdůležitější, zdravou snídani. Při použití této metody přípravy a podíl obilovin ve vodě zůstávají stejné.

Zbývá odpovědět na hlavní otázku: jaké jsou výsledky dává pohanka dietu? Podle hodnocení, týden dodávky může zhubnout v průměru o 5 kilogramů. Nicméně, toto není limit. Výsledek závisí na vaší hmotnosti a individuálních vlastnostech organizmu a cvičení.

A Kreml a pohanka - dieta, která skutečně pomůže. Recenze z nich z větší části pozitivní.

kefír stravy

V našem seznamu, nazvaný „nejvíce pomůže dieta“ je nemožné, aby zahrnovala kefír stravy. Na rozdíl od prvních dvou, po to, budete nevyhnutelně narazí na pocit hladu. To je absolutní negativní. Ale jsou zde i znaménka plus. Maximální doba trvání takové stravy je za týden. Kromě toho můžete provést půst dní, jednou až čtyřikrát za měsíc.

To je další domácí strava pro hubnutí. Není těžké uhodnout, že se místo hlavního produktu ve stravě s nízkým obsahem tuku kefír odstraněny. Denní sazba pojistného je asi půl litru kyselého mléčného výrobku. Kefír mono-dieta není jedny z nejpřísnějších. To znamená, že nízkokalorickou dietu se může měnit zeleninu, jako jsou okurky, zelí. V prvních dnech diety, můžete jíst až 400 gramů dalších produktů, na konci týdne se tento počet by měl být snížen na 100 gramů. Přes všechny těžkosti Kefír mono-dieta, bude výsledkem je libo. Odměnou úsilí bude úbytek hmotnosti na -7 kg.

Všechny tyto diety, které opravdu pomáhají. Recenze posledně, ale je poněkud rozporuplné. Navzdory tomu, že s takovou dietou kila jdou daleko rychleji, než mnozí jiní, existuje celá řada kontraindikací k němu. Na prvním místě mezi nimi - onemocnění zažívacího ústrojí.