Cookies na Dyukanu: Krok za krokem recept fotografiích

Dukanova dieta - jeden z nejznámějších a nejúčinnějších diety na světě. Je známý fakt, že můžete vařit různé pokrmy a miliony, zatímco hubnutí. Existují recepty na Dyukanu játra, mořské plody, masa a dalších proteinových produktů. Ale především milovala stravu pečiva, které jsou povoleny mít v jakémkoliv množství. Včetně sušenek. Podobně jako mnoho jiných stravy může tvrdit, že mohou mít sladkou, křupavý, chutný pamlsek, a tak zhubnout? Odpověď zní: nikdo.

Jak vařit sušenky pro Dyukanu? To je patrné z tohoto článku.

Klasické cookies na Dyukanu: recepty

Připravovat to je poměrně jednoduché. Tento recept nevyžaduje mnoho času ani kvalifikované kulinářské dovednosti.

Připravit ovesné sušenky na Dyukanu potřebě:

• Ovesných otrub - půl šálku.
• Egg - jeden kus.
• Nízkotučný jogurt nebo kefír - pár lžic.
• Prášku do pečiva - jeden sáček.
• Sladidlo podle chuti.

Recept na klasické pečivo

1. Pak se malý kontejner a bič ji do vajíčka.
2. Ovesných otrub se doporučuje rozemlít na mouku. Toto je děláno s cílem zajistit, že chuť a textura byly křehčí.
3. Přidat do vaječné sladidlo, otruby a jogurt. Chcete-li soubory cookie zapnutá Dyukanu méně kalorií jogurt může nahradit jogurt. Můžete také použít měkký tvaroh, sušenky s ním se změní i chutnější.
4. Trouby předehřáté na 180 stupňů.
5. Pečení byla pokryta pergamenu. Je to s použitím lžíce části položen ovesnou hmoty. Je důležité, aby sušenky byly stejné velikosti, takže se propekutsya rovnoměrně.
6. Cookies pro přípravu Dyukanu ne více než 15 minut. V závislosti na velikosti.

Tvaroh a ovesné sušenky

Tvarohové sušenky na Dyukanu vařené velmi rychle. A to nebere hodně jídla pro něj. Na závěr je možné nasypat odtučněného kakaového prášku nebo skořice.

Složení:

• Ovesných otrub - jedna sklenice.
• Pšeničné otruby - 1/3 šálku.
• Odstředěné mléko - jeden šálek.
• Nízkotučný tvaroh - 100 gramů.
• Vejce - z jednoho kusu.
• Prášku do pečiva - jeden sáček.
• Sladidlo podle chuti.

Recept tvaroh a ovesné sušenky

1. Ovesné a pšeničné otruby mix a rozemele na konzistenci mouky.
2. Směs otrub nalít teplé mléko a nechte stát po dobu 10-15 minut.
3. Když nabobtnají, přidejte sýr. Jeho druh nezáleží, tak dlouho, jak to bylo s nízkým obsahem tuku. Na sušenky obrátil jemné a rovnoměrné, je doporučeno, aby jemné a nezernisty sýr. Pokud tomu tak není, může být zředěn s jogurtem nebo jogurt a důkladně se promíchá, aby se zrnitý sýr získá krémovou konzistenci.
4. Sladidlo je přidán k výsledné směsi a prášek do pečiva.
5. Vše důkladně promíchat.
6. Je-li těsto příliš tekuté, můžete přidat ovesné vločky nebo rozšířit jej v podobě vdolek.
7. Pečivo umístěné v předehřáté 200 stupeň troubě po dobu 15-20 minut.

Těstoviny s plody

Naštěstí pro mlsné jazýčky, Ducane dieta umožňuje využití plodů, ale ne více než jednu sklenici.

Složení:

• Ovesná mouka - jeden šálek.
• Odtučněného mléka nebo jogurt - jednu sklenici.
• Vejce - dva kusy.
• Prášku do pečiva - jeden sáček.
• Bobule - půl šálku. Lepší, aby zmrazené, takže nebude ztrácet svůj tvar během pečení a raskisnut.
• Špetka soli.
• Sladidlo podle chuti.

recept

1. V misce porazit vejce malé velikosti se sladidlem.
2. Míchá vaječné směsi rozvolňovadlo, mléka a soli.
3. Ve stejnou dobu míchání postupně přidávat ovesné vločky. Pokud jste vyleje najednou, budou soubory cookie z otrub Dyukanu nebude jako vzduch, jak by mělo být.
4. V konečné fázi se nalije bobule do těsta.
5. V případě potřeby můžete přidat lžičku másla se sníženým obsahem tuku. Ale je třeba vzít v úvahu, že kalorický nárůst.
6. Ovesných těsto je nutné vytvořit malé kuličky.
7. Musejí být uvedeny na pergamenu, které jsou rozloženy na plech.
8. Sušenky podle Dyukanu vaří po dobu 40 minut v peci předehřáté na 180 stupňů.

Sušenky s tofu

Tofu - sýr vyrobený ze sojových bobů. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, sója, je velmi užitečné pro organismus, zejména na zdraví žen. To zpomaluje proces stárnutí, normalizovat hormony a podporuje hubnutí. Odborníci na výživu doporučují zařadit do jídelníčku tofu alespoň jednou týdně. To může být přidán v játrech Dyukanu zvýšit množství proteinu a vůni.

Složení:

• Ovesných otrub - čtyři polévkové lžíce.
• Pšeničné otruby - dvě polévkové lžíce.
• Tofu - 150 gramů.
• Vejce - z jednoho kusu.
• Sladidlo podle chuti.
• Prášku do pečiva - jeden sáček.
• Špetka skořice.

recept

1. Ovesné a pšeničné otruby smíchat a mlít mouku do stavu.
2. Pour 150 ml horké vody a nechá se bobtnat. Voda může být nahrazen s nízkým obsahem tuku kravského mléka nebo sóji, takže cookie na Dyukanu získat ještě chutnější.
3. Tofu je třeba rošt nebo ředěné mléko, rub s vidličkou.
4. Když se otruby chladný a bobtnat, přidejte k nim tofu a vejce. Míchejte do hladka.
5. Výsledná směs přidat desintegrační, sladidlo a skořice. Opět míchejte důkladně.
6. Cookies ve tvaru a položil ruce na pergamenu, který je stanoven na pečení.
7. V předehřáté troubě 180 stupňů po dobu půl hodiny, aby cookies.
8. Ozdobit pamlsek můžete posypat skořicí nebo kakaový prášek.

praskající sušenky

Aby se dosáhlo obzvláště křupavé sušenky na Dyukanu, můžete použít tento recept.

Složení:

• Nízkotučný tvaroh - 50 gramů.
• Vaječné bílky - jeden nebo dva kusy.
• Kukuřičný škrob - dvě polévkové lžíce.
• Odstředěné mléko - Dvě polévkové lžíce.
• Prášku do pečiva - jeden sáček.
• Sladidlo podle chuti.
• Dochucování "Vanilla" - 5-10 kapek.
• Špetka soli.

recept

1. Zhluboka se misky a promícháme škrob, mléko, prášek do pečiva, sladidlo a sůl. Přidejte k tomu vaječných bílků a tvaroh, nechte 10 minut.
2. Lžíce části dát těsto na pergamenu. Můžete také použít silikonovou podložku na pečení.
3. Vložíme do trouby předehřáté na 200 stupňů po dobu 10-15 minut.
4. Po získání sušenky a dát mu trochu vychladnout. Takže to bude ještě více svěží.

čokoládové sušenky

Čokoládové sušenky z ovesných otrub na Dyukanu vařené velmi jednoduše a to dopadá velmi chutné. Proto je velmi podobně jako sladké, která je tak chybí ve stravě dobroty.

Složení:

• Vejce - osm kusů.
• Odtučněné kakao - pět lžic.
• Ovesných otrub - osm lžíce.
• Pšeničné otruby - čtyři polévkové lžíce.
• Špetka soli.
• Sladidlo podle chuti.
• Můžete přidat dochucování „Vanilla“, „čokoláda“ nebo „Karamel“.

Recept na čokoládové čip cookies

1. Oddělte proteiny ze žloutků.
2. Smíchejte žloutky s náhražka cukru, otruby, kakaa a vůni.
3. V jiné misce bič proteinů se soli na strmé vrcholy.
4. Jemně spojit dva do jediné hmoty a důkladně promíchejte.
5. Výsledný těsto je kladen na pánvi, položené pergamenu.
6. Pečeme při 180-200 stupňů po dobu 15-20 minut.

Sušenky s kokosem

Kokosové a ovesné sušenky na Dyukanu je recept, který bude dále jednat, může potěší každého znalce sladkostí. Nezáleží na tom, jak zhubnout, nebo ne.

Složení:

• Ovesných otrub - pět lžic.
• Sušené odstředěné mléko - čtyři lžíce.
• Izolát sójového proteinu (a jiné vhodné proteinové prášky) - čtyři lžíce.
• Vaječný žloutek - tři.
• Nízkotučný tvaroh - 100 gramů.
• Sladidlo podle chuti.
• Kokos - 100 gramů.
• „Kokosový“ příchuť.
• Volitelně můžete přidat vanilku.

Cookie recept s kokosem

1. Všechny výše uvedené složky se smíchají, kromě kokosu. To stačí pouze 2/3 z celkového objemu. Zbytek bude vynaloženo na zdobení cukroví.
2. Těsta tvořit kuličky a umístit na pergamenu. V případě, že těsto se ukázalo kapaliny, je možné přidat tvaroh a mléko v prášku.
3. Teplo troubu na 150 stupňů a vložte jej do cookies po dobu 15-20 minut.
4. Když kokosové kuličky jsou připraveni, mohou posypat pozůstatky kokosu. Můžete také posypeme trochu práškového cukru, ale je třeba vzít v úvahu, že kalorický nárůst.

Chocolate-kokosové sušenky

Složení:

• Ovesných otrub - dvě polévkové lžíce.
• Odstředěné mléko - tři lžíce.
• proteinový izolát - tři lžíce. Pro tento recept ideální výroby směsi proteinů s čokoládovou příchutí.
• Vaječný žloutek - tři z nich ve vařené formě.
• Sladidlo podle chuti.
• Prášku do pečiva - jeden sáček.
• Mléko - 100 ml.
• Odtučněného kakaa - jednu polévkovou lžíci.
• Příchuti „Čokoláda“ a „Coconut“.
• Kokos na ozdobu.

Recept na čokoládové kokosové sušenky

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady až do konzistence husté smetany.
2. S polévkovou lžící dát těsto na pergamenu. Místo toho, aby se lžičkou můžete využít k cukrářské stříkačky. Dá játrech krásný tvar.
3. Vložte pokrm v troubě předehřáté na 150 stupňů.
4. Počkat 15-20 minut.
5. V konečné fázi může být sypané kokosové sušenky.

Křehké sušenky s mandlovým aroma

Složení:

• Nízkotučný tvaroh - tři polévkové lžíce. Je vhodné kapalině, ale pokud se tak nestane, může být zředěn běžného mléka sýr a důkladně promíchejte.
• Vejce - dva kusy.
• Ovesných otrub - tři polévkové lžíce.
• Pšeničné otruby - jednu polévkovou lžíci.
• Kukuřičný škrob - dvě polévkové lžíce.
• Prášku do pečiva - jeden sáček.
• Sladidlo podle chuti.
• „Mandle“ příchuť.
• Můžete si také vzít mandlovými lupínky na zdobení cukroví, ale to není povinné.

recept

1. Vezměte dvě misky. Ve směsi sýra s vejci.
2. Ve druhé - otruby, škrob a prášek do pečiva.
3. Kombinovat obě směsi a důkladně promíchejte.
4. Přidejte sladidlo a příchuti.
5. Výsledný těsto se rozprostře na kelímky a odeslat ji v troubě, předehřáté na 180 stupňů.
6. doba vaření - 15-20 minut.
7. Poté posypeme sušenky mandlí.

Na konci článku je zřejmé, proč je Dukanova dieta je tak populární. Je možné jíst sladkosti a ještě zhubnout. Velký výběr receptů pomůže vychutnat své oblíbené pokrmy každý den.

Všechny výše uvedené recepty jsou vhodné pro všechny fáze Dukanova dieta. Mohou být připraveny v útoku a ve střídání, které výrazně usnadňuje proces hubnutí. Ale je třeba vzít v úvahu seznam povolených potravin a omezení na ně. A to navzdory skutečnosti, že cookie stravy, je třeba konzumovat s mírou, a mějte na paměti, že tato strava je protein.