Dennis vlk - Německý Ruský kulturista s charakterem

Dennis Vlk (Biografie sportovní výška a hmotnost jsou uvedeny níže) - bodibilder známo, pochází z Kirghizia. Narodil se v roce 1978 ve městě Tokmak. Chlapcův otec byl Rus a jeho matka - německá žena. Bohatství v rodině byl nepřítomen. Umístěte normální pracovní nedovolil jeho otec vydělat hodně. Matka byla v domácnosti. Peníze stěží k jídlu.

dětství

Ve škole, Dennis Vlk byl velmi daleko od kulturistiky. Chlapec zpíval ve sboru a hrát basketbal. Život se stal ještě obtížnější s příchodem rodiny dvěma malými dětmi. Po rozpadu SSSR se celá rodina přestěhovala do Německa. Byl to starý sen matky Wolfa. Denis nutně musela naučit německy. Bylo to velmi obtížné, protože v té době tam byl žádná zvláštní třídy pro ruské děti. Po střední škole, Vlk šel do práce. Mladík byl malování domu a dal okna.

tvrdá práce

Někdy pracovní den trval 12 hodin. Výstup byl jen jeden. Leave dřina Dennis vlk mohl jen v roce 2005. Ale třídy v sále sportovce vždy našel čas, bez ohledu na stupeň jejich využití. To je docela zarážející příklad mistra psychologie. Vlk vyvinuté vlastnosti, které umožňují překonat všechny obtíže.

Cesta k cíli trvalo šest let tvrdého tréninku. Teprve pak Wolff stal profesionálem. Stejně jako mnoho mladých kulturistů té doby, vysvětlil Denis Arnold Schwarzenegger. Ve svém rozhovoru se pravidelně poděkoval „Terminator“ pro inspiraci.

Soutěže

V prvním turnaji, Denis se zúčastnil ve věku 20 let. Vlk vážil 91 kilogramů, což bylo stěží dost pro kategorii těžké váhy. Nicméně, v roce 1999 byl schopen převzít druhé a čtvrté místo. V roce 2000 Wolf získal titul absolutního mistra Německa.

V roce 2005, sportovec se stal světový amatérský mistr. To byl začátek jeho profesionální kariéry. O několik let později byl schopen se pohybovat ve směru ctihodných mistrů. V roce 2008, Vlk se stal čtvrtou v „Olympia“ (před tím byl šestnáctý). V roce 2013 vyhrál ve stejné soutěži na třetím místě. A získal evropský „Arnold Classic“ v roce 2014.

rodina

Manželka Kateřina a dcera Denisa Volfa Sabrina vždy podporovat sportovce ve svých aktivitách. Manželka nevadilo, když závodník opustil předchozí zaměstnání. Denis se setkal na Catherine v posilovně. V tuto chvíli jsou spolu téměř dvacet let (se vzal v roce 1997). Je to silný rodinný Vlk je přesvědčen, že klíčem k úspěšné kariéře. Denis pro jeho manželku, je dokonalý muž. Celý jeho vítězství sportovec věnuje jen ženu.

Také v rodině Wolff má mazlíčka - anglický buldok. Wife žertu hovoří o jejich podobnosti. Po cvičení kulturista miluje pohrát s tím psem.

dieta

Dennis Vlk probudí v osm hodin ráno. Má snídaně s ovesné vločky a deset proteinů. Po tom, sportovec se vitamin komplex, mytí dolů proteinový koktejl, a po dvou hodinách ještě, a tuk hořák.

Druhá polovina začíná oběd (hnědá rýže, kuřecí maso, vitamíny). V sedm hodin vlk pitné sacharidů nápoj. K večeři kulturista obvykle šedohnědý s pečenými bramborami a komplexem vitaminů. Před spaním sportovec vypije několik porcí proteinový koktejl.

profesní tajemství

Na jejich výcviku, Dennis vlk sleduje několik hlavních zásad:

• V kulturistice velmi důležitou fyzickou i duševní sílu, takže byste se měli soustředit na zaměstnanost.
• Volba správného sportovní výživu. Denis zkoušel mnoho značek, produktů a rozhodl se zastavit u závažných německých firem.
• Prioritou by mělo být vždy problémové oblasti. Výše uvedené nedostatky je třeba pravidelně pracovat.
• Optimální počet přístupů - 4, a pokud jde o opakování, je to 10 až 12. Podle sportovce, snížení těchto čísel nedovolí kvalitativně pracovat svalových skupin.

Výcvikový program Denisa Volfa

Hrdinou tohoto článku byl 5krát týdně. Příští dva dny kulturista zcela opírá. Nyní svalových skupin. První den tréninku je věnován Denis telata, triceps a hrudník. Druhá - hamstringy, lýtka a bicepsy. Třetího dne Vlk trénoval čtyřhlavý sval. Čtvrtý je věnována záda a telat a pátý - ramena a lýtka.

formulář Evaluation

Denis má smíšený typ navíc. Je to mesomorph s ectomorph vlastnostmi. Tato skutečnost dvojí účinek na tvaru kulturista. Na jedné straně vidíme masivní (117 až 132 kg) a vysoký (181 cm), atlet s dobrými proporcemi: dlouhé nohy, úzký pas, širokými rameny. V čelní představuje to vypadá skvěle, zvláště představovat „nejširší přední“ a „biceps jedné ruky.“ Na druhou stranu, existuje jasný nedostatek svalové hmoty a poruch ve vývoji řady vzadu, zadní strany stehen, triceps. Malé tele obecně kazit dojem z jeho celkového stavu. Zejména v pozici „al-pe“ (maximální svalovým). I když v této pozici, vypadal ještě víc než Coleman. Kvalifikovat pro šampionát, Denis by měli vytáčet Více o 7-10 kg svalů na správných místech.