Co tloustnout? Výrobky z nichž tuk. Proč francouzské ženy nemají ztloustnout

Od té doby se dostat tuk a co byste měli dělat, k přibírání na váze? Tato otázka je důležitá nejen pro moderní ženy, ale i zástupci silnějšího pohlaví, a dokonce i děti. Divu, že většina lidí definovat sami, a samozřejmě, nemůže najít správnou odpověď, protože jeho neschopnosti. V této souvislosti doporučujeme kontaktovat zkušený odborník na výživu, kteří znají jejich podnikání a může vás určitě říci, že z toho, co ztloustnout a nemůžete zhubnout.

Bohužel, ne všichni lidé mají volnou hotovost k návštěvě lékaře. To je důvod, proč na tuto otázku se pokusíme odpovědět v tomto článku.

Co tloustnout?

Existuje několik faktorů, proč se člověk začne přibírat na váze. A většina lidí pochopit, co to bylo vázáno jejich úplnost. Ale pravděpodobnost selhání svých oblíbených návyků, což je v podstatě „naslepo“. Proto je naším úkolem je otevřít oči výkrm lidí, kteří chtějí najít štíhlé a sexy tvar.

podvýživa

„Z toho, co tloustnout, pokud budete jíst málo a vzácné?“ - tato otázka pacienti často se obrátit na zkušeného dietologa. Ale pokud jsou všechny testy osobu v pořádku, a že nebere žádné hormonální přípravky, odborník je skeptický k tomuto prohlášení. Po tom všem, kteří vedou zdravý životní styl, bude včetně jíst pravdu, nikdy získat nadbytečné kilogramy. Většina mužů a žen stále věří, že jejich použití není tak mnoho produktů na tloustnou.

Odborníci na výživu nazývají tento účinek sebeklamu. Koneckonců, objektivně nutné počítat počet občerstvení a jídel zkonzumovaných za den, jak se ukáže, že existuje několik krát více kalorií, než je nezbytné pro člověka. Tak pojďme zjistit, jak to přispívá k plnosti.

Produkty, na které výkrm

Absolutně všechny moderní výrobky obsahují prvky, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Tyto látky jsou nezbytné pro normální vývoj a existenci lidského těla. Oni podporují růst svalů a kostí, jsou zodpovědné za zdravém stavu orgánů a tak dále. Ale to všechno je v pořádku, že s mírou. Konec konců, tyto prvky mohou buď pomoci své tělo a zničit ho.

sacharidy

Nejčastěji jsou produkty, které se dostanou tuk, obsahují velké množství sacharidů. Patří mezi naše oblíbené pečivo, těstoviny a pečivo, stejně jako ovocné šťávy, cukr a další sladké a mouky ingredience. To je důvod, proč v průběhu diety, odborníci doporučují kategoricky odmítají uvedených složek. Ale co když ne jen bílkoviny a tuky, ale také uhlohydráty pro normální vývoj potřebě těla?

Skutečnost, že tyto jsou rozděleny do dvou skupin: jednoduché a složité. Sacharidy zvané monosacharidy, rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, což má vliv nejen na zdraví, ale i na jeho tvaru. Sofistikované stejné prvky jsou tráveny pomaleji, a jejich trávení vyžaduje více energie. Tak jak si myslíte, že jsou sacharidy obsahují všechny výše uvedené produkty? Samozřejmě, že úplně sestávat z monosacharidů a rychle vést k plnosti.

Z chleba tloustnout, nebo ne? Tato otázka je také velmi často kladou odborníci na výživu. Je třeba poznamenat, že z pekárenských výrobků lidé tloustnou častěji (po cukrovinek cukrovinek). Ale je to pouze v případě, že tento produkt je nejvíce čerstvé a jsou vyrobeny z vysoce kvalitní pšenice. Nemůžete-li úplně opustit chleba, doporučujeme zvolit žitné sušenky nebo speciální dietní bochníky.

Také stojí za zmínku, je skutečnost, že medu ztloustnout ne méně než cukr. Koneckonců, tato látka, i když je užitečný produkt, ale je prakticky jisté sacharidy. Častěji než nedoporučuje používat med pro ty, kteří opravdu nemohou žít bez sladké, a přivést její postavu za účelem je nutné co nejdříve. Zároveň by neměl být spolu s chlebem a máslem, můžete jíst jen pár lžiček k snídani či oběd. Mimochodem, zneužití tohoto produktu, můžete nejen poškodit vlastní postavu, ale také zdraví. Vzhledem k tomu, med je silný alergen.

tuky

„Z tuku se dostanou jen ti, kteří ji sníst tuku“ - ten vtip mnozí odborníci na výživu. S tím, co je připojen? Je známo, že tuk - to je 100% tuku. A v případě, že další sacharidy, dostat se do lidského těla, se nejprve převede na triglyceridy, a teprve potom se ukládají na břiše, boků a stehen, zastoupení prvků není nutné, Nika podrobit chemické reakce, okamžitě zjistí, odlehlé místo v těchto částech těla. To je důvod, proč z takového chutné a voňavé produkt, který by také mělo být upuštěno.

Z kaše tuk? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíme se vypořádat s tím, co je v tomto pokrmu. Jako obecné pravidlo, že obsahuje cereálie, mléko a koření, včetně cukru. Pokud jde o první produkt (pohanka, rýže, krupice, proso, ovesné vločky, atd.), Nejčastěji obsahuje komplexní sacharidy, které jsou dobré pro tělo a téměř nikdy mít negativní dopad na obrázku. Ale jak víte, kaše s mlékem a nakonec také přidat kousek másla. Jsou to právě tyto mastné složky mohou selhat a vám, jak se jasně přispívají k tomu, že znovu bude získat extra váhu. V tomto ohledu je na výživu doporučují kaši vaření výhradně na vodě a bez přídavku jednoduchých sacharidů , jako je cukr.

Sacharidy + tuky

Jak jsme vysvětlili výše, tyto dvě složky jsou ty hrozné nepřátelé našich postav. Pak těžké si představit, co by se stalo, kdyby se spojily.

Vzpomeňme si, co každodenní nádobí, které milujeme nejvíce. Patří mezi ně:

• pečivo, cukrářské výrobky, cukrovinky, čokolády a jiné cukrářské výrobky;
• těstoviny námořnicky, saláty na bázi majonézy a zeleniny, bramborová kaše se smaženým a tučné maso, prasata v přikrývky, hamburgery, hranolky, sendviče s máslem, sýrů a dalších hlavních jídel;
• mastné polévka s brambory, rýže, těstoviny a knedlíky a tak dále. d.

Podíváme-li se na tyto produkty podrobněji, můžeme s jistotou říci, že každý den jíte smrtící kombinace sacharidů a tuků. Z tohoto a všechny vaše problémy s nadváhou.

Z kávy tloustnout, nebo ne? Odpověď na otázku zjevně dost obtížné. A předtím, než to uděláte, je nutné znovu zjistit, co přesně se nápoj v pochybnost. Pokud jste každý den používají k pití kávy se smetanou a cukrem, pak ano, všemi prostředky v této kombinaci, budete přibírat na váze. Pokud jste zastáncem černé nápoj bez mléka nebo sladidla, nic vám hrozí.

Tak lze bezpečně uzavřít, že naše číslo ničí abnormální a nevyvážená strava, která se často skládají z kombinace těchto vražedný, sacharidy a tuky.

proteiny

Na rozdíl od dvou dalších prvků, proteiny nemají vliv na lidskou postavu. To je důvod, proč dnes poměrně velké populární diety, které jsou založeny na výrobky, které se skládají převážně z předloženého materiálu. Tyto složky patří libové maso, ryby, Luštěniny (hrách, cizrna, fazole, sójové boby), mořské plody, mléčné výrobky a tak dále. Ale určitě každý z nás si uvědomuje, že takové složky patří také ve svém složení škodlivých látek. Koneckonců, těžko si představit, sýr, mléko nebo bez tuku tvaroh. I když dnes existují produkty, které jsou nejchudšími látky.

Mělo by však být poznamenáno, že, na rozdíl od kombinace sacharidů a tuků, triglyceridů a proteiny nepřispívají k rychlému a výraznému zvýšení tělesné hmotnosti. Zvlášť pokud jste jíst s mírou.

Rysy národa

Proto francouzský ženy nemají ztloustnout? V té době byla tato záležitost směřuje velmi zajímavý a vzrušující knihu. Ale na tuto otázku odpovědět, že není nutné, aby znovu a znovu přečíst toto vydání.

Ve skutečnosti se předpokládá, že Francouzi nejsou předmětem plnosti. Ale to je pravda jen částečně. Koneckonců, zvyk jíst hodně nezdravé potraviny se rodí od samého narození. Například Rusové byli vždy ty, které miloval jíst chutné a bohaté. Člověk má jen připomenout, jak historici popsal královu stolu, který byl pokrytý na svátky a oslavy. Pokud jde o Francouze, jejich národ je stále spojeno s naměřenou a opatrný. Možná to je důvod, proč jsou vybíraví stravovací návyky a nikdy nechte se jíst příliš mnoho.

Jak se k přibírání na váze?

Pokud máte tendenci být obézní, pak byste měli věnovat zvláštní pozornost do svého jídelníčku. Koneckonců, navíc hračka může přispět k tomu, co je již několik týdnů nebude moci dostat do oblíbené šaty nebo kalhoty. Doporučuje se vytvořit samostatnou nabídku, která bude výrazně lišit od jídelníčku svými přáteli a příbuznými. Samozřejmě, na první pohled, se zdržet svých oblíbených jídel, budete mít dost obtížné, ale po několika týdnech úsilí, se tento zvyk zmizí sám od sebe.

aktivní životní styl

Další odpověď na otázku, proč se lidé tuku, může dobře sloužit jako nedostatek pohybu. Konec konců, jen málo lidí dnes zapojené do sportu, opět dávají přednost sedět u počítače či televize. Ale najít krásné a sexy postavu, tyto zvyky je třeba vždy odmítnout. Koneckonců, není nic, co spaluje přebytečný tuk, jako je jogging nebo banální procházku do parku. Je třeba také poznamenat, že v případě, že kalorií přicházejí v tobě bude mnohonásobně větší než počet pohonných jednotek, které tráví v průběhu fyzického pohybu, pak se budete nikdy zhubnout. V tomto ohledu, jeden by měl vždy pamatovat o rovnováze, a vědět, kdy přestat při jídle.